|
发表于 2-7-2014 11:44 PM
来自手机
|
显示全部楼层
可是吃GI高的太多會比較快感覺餓(想吃東西,不是真正肚子空的餓),然後崩潰亂亂吃的危險。可是這個喝大量的水之後可以應付。
只要你alert,吃什麼碳水來源也沒關係。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-7-2014 01:28 AM
|
显示全部楼层
pinky_yangyang 发表于 2-7-2014 11:44 PM
可是吃GI高的太多會比較快感覺餓(想吃東西,不是真正肚子空的餓),然後崩潰亂亂吃的危險。可是這個喝大量 ...
不要改变饮食太多,
练习会影响很大的 ......
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-7-2014 12:12 PM
|
显示全部楼层
如果是计划比赛, 就要跟足meal plan。
要赢什么痛苦都是一种享受。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-7-2014 08:20 PM
来自手机
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 2-7-2014 12:10 AM
rice 换去pasta, brown rice, spagetti(wheat)
肌肉去找一些食谱。。。清煮很难吃啊。。
你的身材很美,几高,几重? |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-7-2014 12:17 AM
|
显示全部楼层
nickiromero 发表于 7-7-2014 08:20 PM
你的身材很美,几高,几重?
谢谢。。。170cm...70kg....小弟不高 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-8-2014 10:50 AM
|
显示全部楼层
请问有素、斋食(可以吃蛋、牛奶)的食物来gain weight吗?假如不要靠奶粉的话。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 12:25 PM
|
显示全部楼层
健身饮食
请问各位有健身的朋友,你们健身平时3餐都吃些什么?
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 12:31 PM
|
显示全部楼层
再生者 发表于 11-8-2014 12:31 PM
健身多数5餐才对。。。
那5餐都吃些什么?
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 12:31 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 12:49 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-8-2014 03:37 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-8-2014 10:39 AM
|
显示全部楼层
一般杂饭,只是没有拿那些油炸的菜。
最喜欢是板面,因为没有那么油腻,而且可以每天都吃。。
早餐在茶室叫几粒半熟蛋,丢掉蛋黄。。
我想,如果subway开多点分行就更好
本帖最后由 Quest716 于 12-8-2014 10:40 AM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-8-2014 05:21 PM
|
显示全部楼层
如果说效仿ABC汤的做法,材料加多几样,马铃薯,大葱,红萝卜,番茄,西兰菜,鸡胸肉,玉米,煮出来能吃吗?
星期一至五下午在OFFICE吃,营养够吗?
对于健身或瘦身都可以吗?
长期吃会有什么问题吗?
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 09:19 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 05:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 05:24 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 05:41 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 05:46 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-8-2014 06:14 PM
|
显示全部楼层
通常3餐,有时加夜宵,加protein。。
早上吃面包,(有时加两粒蛋)后protein,午餐吃家里饭,健身,喝protein,晚餐吃家里饭。。体重有增加。。
看回自己的fat在19.0。。希望再减低一点。。 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2014 01:07 PM
|
显示全部楼层
求食谱
我今年三十多体重74kg 身高162
有做健身和泰拳 可是一路来就是减不了磅
我希望能在4个月到65kg
因为健康 希望得到大家的帮忙
|
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|