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发表于 6-1-2014 08:24 PM
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鍛煉問題!?
今天要做的項目如下
A.Cable biceps
B.One arm dumbbell preacher
C.Cable triceps push down
D.Triceps extension
問題是:
每一項目做1set 然後循環(A+B+C+D X 4)
還是每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)
這是個人習慣還是基本做法??
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发表于 6-1-2014 09:11 PM
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听过我的锻炼师傅说每個項目做完才接做下一個項目(A X 4,B X 4,C X 4,D X 4)
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发表于 6-1-2014 09:42 PM
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依我所知,
ABCD X 4 是cutting. (有肉了才考虑)
A4B4C4D4 是 build muscle.
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发表于 7-1-2014 12:16 AM
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发表于 7-1-2014 01:08 PM
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quan880801 发表于 7-1-2014 12:16 AM 
beginner 的。。。。。。
怎麼說??能詳細點嗎?
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发表于 7-2-2014 08:11 PM
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天浪星-简 发表于 6-5-2010 10:39 PM
很多运动都属于是有氧运动的，除了健身外.........
任何一种运动都不是为了让人变瘦的，而是 ...
简大这段话真的是一针见血，小弟受教了！
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发表于 3-3-2014 06:23 PM
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小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效？ |
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发表于 3-3-2014 10:43 PM
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momo99t 发表于 3-3-2014 06:23 PM
小弟才要start training...我住那边是有gym room 的。。
请问早上做workout会比晚上做workout 更有效？
没有关系的。。。。几时都可以。。
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发表于 4-3-2014 11:37 AM
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cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗？
cardio 30min - 40min 够吗？
我身高173cm, 75kg
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发表于 5-3-2014 11:32 AM
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momo99t 发表于 4-3-2014 11:37 AM
cardio 是 cycling , joging 在gym room 吗？
cardio 30min - 40min 够吗？
够什么？？
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发表于 5-3-2014 11:57 AM
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cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗？ |
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发表于 5-3-2014 05:13 PM
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momo99t 发表于 5-3-2014 11:57 AM
cardio 是 burn fat? before workout 30mins cardio 够 burn fat 吗？
cardio, workout = burn fat
after workout cardio 30 minutes(depend body condition)
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发表于 13-3-2014 12:12 PM
来自手机
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Lz根据你的day 1..2..3
请问你可以跟我说那里一个是chest bicep那些的吗?就好像1到4是chest..5到8是bicep还是什么的..因为我不知道那里一个exercise是specific那里一个部位..
谢谢你了 |
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发表于 13-3-2014 09:12 PM
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quan880801 发表于 5-3-2014 05:13 PM
cardio, workout = burn fat
after workout cardio 30 minutes(depend body condition)
cardio 30minute连续没有休息？
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发表于 14-3-2014 10:44 AM
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好和坏 发表于 13-3-2014 09:12 PM
cardio 30minute连续没有休息？
可以try run 1minute..walk 1 minute
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发表于 14-3-2014 07:19 PM
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quan880801 发表于 14-3-2014 10:44 AM
可以try run 1minute..walk 1 minute
我时常心跳加速，脚很酸就不能再继续了，请问大大这是什么问题？
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发表于 15-3-2014 11:47 AM
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各位想问问。。。 今天在家第一次gym。。。
请问BURPEE 需要做多少次？ 我第一轮做了10次， 第二轮5次差不多KO 了。。。 再逼自己做多5次。。。 就20次罢了。。。
因为我在家练的， 首先DUMPBELL, 练BISEP, 就做4轮BISEP CURL, 4轮HAMMER CURL。。。。 然后用AD ROCKET 来做10分钟腹部运动。。。 请问这个量会太少吗？
明天将会练trisep 了。。。 |
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发表于 9-5-2014 09:40 AM
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求推薦一個健身的training plan
請大家推薦健身的training plan..一個星期的那種
我現在都是跟著朋友的來做，可是感覺有些亂...
有沒有那種plan好好的，day one做什麽動作，day3做什麽動作。。
最好有附圖，或者是video...對健身動作的專有名詞一竅不通 .gif)
感激不盡 |
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发表于 9-5-2014 10:07 AM
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squat til you teabag the floor  |
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发表于 9-5-2014 10:15 AM
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