骑脚车会瘦下来吗？

kitoroneo

这是我在某网页读到的，就是早上骑车或做运动，会对燃烧脂肪比较有效。他的theory是我们睡觉8小时，基本上就是节食了8小时，所以我们的血糖在这时候是比较低的，所以在早上运动半小时，由于血糖低，那只好把储备脂肪燃烧以产生能量。过后吃低糖高蛋白的早餐。我想这样对消肚腩有一定的帮助

vinsion

kitoroneo 发表于 18-12-2013 08:42 AM
最好配合Core exercise， 对骑行有帮助，也对消肚腩好。还有你说的会瘦下半身...我的腿比以前大支去

不是更结实吗？哈哈...

youtube有无相关教程？

kitoroneo

vinsion 发表于 18-12-2013 09:55 AM
不是更结实吗？哈哈...

youtube有无相关教程？

至少没有以前那样软趴趴
youtube type core exercise就很多了

kanjisiang

骑车会瘦下来。。。

1. 腰围会小，身体会比较结实，但体重比较难下。因为脂肪变肌肉，肌肉比脂肪重很多。

2. 配合饮食习惯，少油，少糖，少盐，少淀粉。骑车后暴饮暴食，就等于挖洞在把洞填回变成小山。即使不是骑车友也不建议吃多油，多糖，多盐，多淀粉。

3. 骑车要瘦，就要‘拼命’骑。如果每次全程骑5km/h-10km/h，你要求什么效果？？？

4. 计划骑车时间表，穿插骑斜坡和远程，Base Training等等。可以爬贴或问问各位大哥。

5. 设定目标，咧：每次骑车都要燃烧到1k的卡路里，多长的路程，等等。如果定下的时间内没有达到目标，骑车的路程/计划就要更改。

6. 纪律，骑车计划和目标和饮食都定了，就不要想那么多，一直跟着不要妥协。


如果要由骑车来瘦，就要[兴趣+热诚+计划+纪律+中毒+时间]加在一起！！！！！

kenwei

我也是因为要廋才去买了脚车来骑。不过还是做不到早上起车。真的不知道是怎么做到的。如果要早上起骑车的话我看我会来不及上班。除非是很早很早起身。

如果要拼命的踩的话我不知道什么地方适合，因为我都是在家附近骑，上了大马路就很多车。我是住在subang jaya的。你们如果有地方可以骑请让我知道。

mingming237

6月开始踏 脚车至今 已经减去了  18kg

之前85 现在67.....目标60

kenleong

从去年8月至今，腰围瘦了3寸，肚腩没了，结实了，但重量只减去4公斤。