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captainsoros 发表于 22-6-2013 02:08 AM 瘦子要吃比平时多一倍才能增重吖!还有努力健身!小弟自从今年三月开始健身到现在已经暴增7kg,之前只有53而 ...
鸡脚醋 发表于 22-6-2013 02:43 PM 你有喝 protein吗?
captainsoros 发表于 22-6-2013 04:15 PM 有吖!workout后喝跟睡前咯!平时不多喝,有都是睡前咯!
鸡脚醋 发表于 22-6-2013 06:03 PM 我184cm做了一个月gym也有喝 protein..只升了3公斤罢了。。现在都好像不会升了的。。 你喝什么牌子的?
peterzai05 发表于 22-6-2013 06:53 PM 牛奶我不能喝,喝了就会不舒服,还有别的方法吗
captainsoros 发表于 22-6-2013 07:51 PM 之前我喝了嘛是常常lao sai!要适应叻,现在不会鸟!有很多味道的嘛,巧克力、草莓、咖啡、vanilla!
鸡脚醋 发表于 22-6-2013 08:03 PM 我都是吃面包那些咯。。 现在才60 kg..很瘦啊。。 只是背肌比较发达少少罢了
peterzai05 发表于 22-6-2013 09:21 PM 我不是喝了会lao sai是喝了会一直肚子胀气啊
拖衰家 发表于 23-6-2013 06:26 PM 一天多餐的你们,是吃些什么呢? 方便携带? 工作时也容易取出来吃? 来分享下
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