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BREAKN' 拋空教學
對於拋空我也有一些自己的領悟
提供給大家參考看看
基本上拋空可分三種
1.近拋
這種拋空看起來有點像手旋
雙手交換的距離較近
主要吃的是腰力
代表人物有
ironmonkey(rfc/rb)
kareem(rfc/dvs)
nat(hk)lil'john(hk)
jin(jvt)........
台灣比較著名的有
志誠,小峰.....
2.寬拋
這種拋顧名思義
就是距離較遠
主要靠腰和腳一起往上帶的力量
身體與地面接近平形
代表人物有
moy(hk)
boy(hk)
curious george(unb)我想他應該沒在跳了
和大部分的韓國德國bboy
3.馬達轉
主要靠上半身的力量做旋轉
下半身低於頭部
看起來滿勉強的
代表人物
kujo(sc)
ivan(universal)
其實作出馬達轉是因為手在回轉的弧度不夠
才會造成馬達轉
隨著時代的進步
現在做馬達轉的人已經越來越少了
1.拋空起手式類似手旋 要加入一些速度讓身體旋轉
2.身體旋轉後把腳往自己的身體靠左手的是靠右腳
反之亦然看起來像是y平單倒的樣子
3.把身體伸展開
另外一隻手往旁邊去撐地板
4.撐到地板後把身體帶過來
BREAKN' 後空翻教學
魚躍算是breaking的基本動作
不難.但初學者要突破心裡障礙是一大課題.
這種動作給人的感覺是,身體是很柔軟地降落至地面
重點在於
肩膀要出力,和身體要大膽地向後勾起,身體直直的很容易受傷.
可以暫停呼吸,胸部要柔軟地貼地,而不是碰地.
初學者往往不敢把身體往後勾,其實往後勾得越大,在空中停留的時間越久.
BREAKN' 後手翻教學
後手翻容易受的傷有幾種
1.手腕的傷
作後手翻的時候記得手要向內
ii
ii
身
體
頭
[]<--手腕向內
因為手腕向內你的手才能有緩衝的空間
不然手會承受不住你的體重跟衝擊力
2.手軸傷
手軸會受傷主要是因為重心偏向前方
所以迴轉的幅度不夠
造成手無法施力推起身體
改善的方式就是在起跳的時候向後跳
正確的方式
身
體
_
i <---腳要成90度向後跳
錯誤的方式
身
體
_
\ <---腳成內折的方式起跳
其實不應該說是錯誤的方式
ivan作連續後手翻就是以這樣的方式起跳
但是這樣做會變成原地的情形
初學者如果抓不到起跳的高度與時間
很容易就會變成高度不夠
3.炸頭
會造成炸頭的情形
第一種就是起跳的高度不夠
第二種就市手接觸地面的時候沒有用力的去推地板
所以身體就直直的落下
當然就炸頭了
作後手翻其實是人類的本能行為
大家只要敢去翻就一定可以翻的過去
只是要常常練才能克服恐懼
作翻滾的動作最怕的就是要翻不翻的情形
因為如果用力的去翻
基本上都可以過的去
但是如果因為害怕而將力道收回
反而會造成身體無法有足夠的力道
容易造成危險
BREAKN' 六步排腿教學
排腿是breaking最基本的動作,一般在做高難度的breaking動作時
排腿 通常都是用來開場白.
排腿很簡單,消耗的體力不大,受傷的機率也不高..女生也可以學.
但受制於版面,無法完整地以文字的方式表達,所以請洽各校熱舞社.
不過有一些"觀念"須要提醒初學者:
1.剛開始學的時後當然要慢動作,一旦對整個排腿的過程熟悉了以後,
盡可能得加快速度.
旦加速不是靠蠻力,而是輕巧的,保持一定的柔軟度,不要拖泥帶水.
2.試著掌控排腿的速度.排腿的速度大部份控制於腳,但善用腰力會讓
你轉的更輕鬆.
3.手掌心能離地就盡量離地,用手指撐,這樣能轉得更輕盈.
4.不要因為排腿簡單就忽略了它.愈厲害的舞者排腿變化愈多.
排腿就相當於棒球的傳球,很簡單卻很重要.
要不斷得練,把它練到爛 ....
BREAKN' 鞍馬教學
鞍馬(基本起手型)
1. 雙腳張開,準備屈身使用右手
2. 屈身右手撐地(雙腳前約中間偏右位置)右腳用力甩過左腳底下
3. 挺高腰部,雙腳持續張開,當右腳過身前一半時,左手順其撐地(盡量靠身體),右腳甩到身前右方保持高度 ** 此為最重要,也是最難的一部份**
4. 舉起右手時左腳用力從身前甩到身後左方(帶高腰部和保持左腳高度),,此時雙腳也是張開著,右腳還是在身後右方保持高度),此時兩腳張開在身後時,變兩手撐地
5. 舉起左手時右腳往身前甩,挺高腰部(即身體) 回到3 跟著重複下去
**作鞍馬時需要不停的用力甩動腰部和雙腿(指大腿,不是小腿),雙腿一定要開要直,腰部要維持高度,此動作對初學者來說實在是太難了,不會上述鞍馬等的技巧,練習時極易受傷!高度建議需要專人的現場指導!
BREAKN' 風車教學
起步的型式不止一種,
有從排腿起步的,
有從膝轉起步的,
躺著大車輪起步的,
站著起步的,
高跪側身起步的,
除了大車輪起步之外,其於的都幾乎一樣.
右腳膝蓋著地,左腳向右後劃,將兩腳伸直並轉身,左腳向前劃,
記著要撐穩,第一圈比其它圈難撐,請小心"撞傷".
大車輪起步,躺著,右腳經過頭上再往右劃,左腳跟著上去,轉身.........
這用的其實就是接第二圈的方法.
當你會降落以後,你應該已經會"贈送"的第一圈,但是問題是------
如何接上第二圈?
通常,失敗的原因是--接第二圈的時後,腳撞地而停止.
那是因為轉身太慢,上半身被卡住,或是沒撐穩,或是沒挺腰所引起的.
當我們害怕時,人有蜷屈以防受傷的本能,但是轉身時,整個身體要挺起來才能過去.
所以心理建設是很重要的.
準備接時,心理先想"一定要過去,不然被人看到糗大了!"
右腳往右方偏後劃過去,挺腰同時轉身(注意是往右方劃,不是往正後方劃,由於轉身之故
,右腳不會撞地,放心!)此時左腳不能掉下來,要停在空中.左手撐穩!!轉腰,劃左腳,
放左手(三步同時),別忘了之後右腳要劃過頭上,若右腳害怕而蜷屈,會容易撞地.
會第一圈不一定會第二圈,因為第一圈太穩了,第二圈是從移動中做出的,
在空中轉腰的力量特別重要,還有離手時要小心,要放確實,不要用摔的.
至於臂力呢?二十五下伏地挺身應該就夠用了.倒是腰不靈活的人小心一點.
挺腰的力量很重要,善用腰力可以讓風車很輕鬆.
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要練風車,先練降落,再練起步,不然你會摔死在路邊......
首先,風車有很多種,但是摔車不算...
這個特技神乎奇技之處就在---腳不會落地
因此,只要腳觸地,就算失敗.
一般的手撐式風車(最普通的),重點在手腕的控制,腰的縮挺,腳的順勢.
兩手撐地,從"大"字形開始,順向者用左手撐,逆向反之.
(下文皆以左為主)
兩腳張開,右手撐地並頂住腰部,將右腳旋空 ,左手輔助,左腳置於地面,
頭隨便,碰地或懸空接可.
左腳用力離地,左手可輔助推地板,使身體有旋轉的力量(上半身),
由於左腳已離地,留下一個空間,此時用右腳劃向原來左腳的位置.
腳的部份就是這樣.
記得左腳跳起以後要往頭的右上方踢,再將左腳往左,右腳往右拉開,就可以旋轉.
右手別急著放手,用右肘和右肩順勢滑落,接至肩後,如果再接左肩,就可轉
第二圈,但先別急,有重傷到馬上停止.
記著正後方的脊錐,有一些風車會傷到此位置,所以有些人雖然會風車也不玩
.建議提高著地的位置,初學者容易用腰著地,很痛,記得要用肩!
著地後,腰以下不碰地為佳,只有後肩和頸後著地.
(硬撐的風車不用理會)
[ 本帖最后由 精舞门 于 25-6-2007 01:27 AM 编辑 ] |
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发表于 11-8-2006 07:49 PM
变色卡
千斤顶
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