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百练不如一抖——颤抖功
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本帖最后由 kfcc 于 7-7-2024 08:36 AM 编辑
百练不如一抖——颤抖功
俗话说:“百练不如一走,百走不如一抖”。颤抖功简单易学,对场地没有任何要求,也不用约小伙伴,花时间少,长期坚持的话,效果非常神奇。所以对于肠粘连病人,尤其是懒人、老弱病人来说,颤抖功是最适合每天做的健身锻炼。
练法:两脚与肩同宽,面朝南站立,两手自然下垂。心平气和,面带笑容,排除杂念,浑身放松。想象两只脚牢牢扎根在地下。然后两腿微曲,上下抖动,两手臂和全身跟着腿部的颤抖自然抖动。自然呼气,不要憋气。颤抖同时可以随节奏叩齿,帮助坚固牙齿。刚开始练可以先从几分钟练起。练到最后可以坚持15~30分钟。结束时慢慢停止颤抖,放松站立一会儿,想象病气浊气通过脚底排到地下,然后深呼气三次,想一下肚脐眼下面的丹田(就是小腹里面),心里默念收工,就结束了。功理:人体磁场排列有序,则经络通畅,身体健康。病人经络不畅,磁场杂乱无章。大家读书时物理课上老师都会做一个实验。在一块玻璃板上撒上一层薄薄的铁屑,下面放上一个磁铁,然后轻轻震动玻璃板,就可以看到凌乱的铁屑会被磁化,形成有序排列。人体磁场也是如此。通过全身放松时的颤抖,调整人体生物磁场,排出体内寒湿,疏通经络,排出病气,可以达到防病健身的目的。注意点:打工上班的人每天可以早晚各练一次。在家休养的人可以在下午3-5点时特别加练一次。这段时间是膀胱经工作时间,排毒效果尤其好。地点最好是空气清新的公园或其他空气流通的地方。练时衣服,腰带不要紧束。浑身放松,以腿带动全身。可以一边看电视或听音乐。练完不要冷水洗澡或喝冷水。练后两手发热或浑身出汗或放屁都是正常的。一开始练时可能会因为不习惯不放松没有感觉到,多练习几次后,会逐渐进入状态。女人经期也可以做,不影响。作用:1、颤抖功通过颤抖的方式,让全身出汗,排出寒湿病气和毒素,疏通经络,使气血畅通。抖动能非常好的按摩内脏,促进肠胃蠕动。对于身体虚弱无法做跳绳这样运动的人来说,是非常好的全身运动。2、调整人体生物磁场。科学家早已研究证实我们人体内存在生物磁、生物电。健康人的磁场比较有序。人在生病后,磁场也会变得杂乱无章,能量在身体内分布不平衡。反应在体质上,现代人很多内冷外热,下冷上热的不平衡体质。通过颤抖功,身体磁场能够逐渐变得有序,就好像电脑进行了一遍磁盘碎片整理,让身体的整体运动能力大大提高,有助于人体自我进行调整和疾病自愈,让人逐渐恢复自然流畅的运行状态。病友反馈:——才做了五分钟,好累啊,还出了好多汗。点评:一开始没有习惯,特别是身体弱身体虚的人,会感觉累。不用急于求成,开始两分钟,五分钟都可以,慢慢升到一刻钟,甚至最后到半小时。出汗,双手发热发麻发胀都是正常现象,说明经络正在逐渐通畅。如果排寒气湿气,身上也可能局部会觉得发冷。——做了一会儿之后,手脚开始不协调了,好像乱了步伐。点评:可能是有点不太放松。可以休息一会儿再继续。——练了有好一阵子了,感觉右膝盖开始疼起来了。这个功法是不是伤膝盖啊?点评:这个功法不伤膝盖。可能是你原来膝盖部位有损伤,有点薄弱。注意抖动时不要上下幅度太大,膝盖不过脚尖即可。——抖了一会儿肚子开始疼起来了。点评:这个颤抖功对内脏有很好的按摩功能。练了以后会促进肠蠕动,所以在大便经过粘连狭窄处,可能会疼起来。可以暂停练习,坐下来揉揉疼痛部位。等肠内气或大便过去之后再继续。附:20年抖动功让我判若两人(长沙 易忠荣)我是一名80岁的离休老兵。1970年到1974年,我曾因病4年,期间连续剖腹开刀3次,当时人瘦得像个骷髅,连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天,穿上厚衣服、厚袜子,手脚仍然冰凉,身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时,开始将抖动作为一种锻炼,每天早起和睡前都做,常年坚持,奇迹终于出现了!我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人,连续6年冬天不烤火,也不感冒,更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜,也和我“拜拜”一名80岁的离休老兵。1970年到1974年,我曾因病4年,期间连续剖腹开刀3次,当时人瘦得像个骷髅,连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天,穿上厚衣服、厚袜子,手脚仍然冰凉,身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时,开始将抖动作为一种锻炼,每了!我深刻体验到:每天抖几抖,精神活力全都有。 抖动的要领分两节:一、全身放松,两脚打开约与肩同宽,两手心朝上,向上提起约与胸同高,脚跟踮起离地,当两手腕向下甩动时,脚跟迅速落地,反复做100下费时约1分钟。二、手心朝下,两臂向外平伸,两脚跟踮起,两手腕轻轻向下甩动时,两脚跟迅速落地,像鸟儿展翅飞翔,连续做100次用时约1分钟。 抖动能防病治病:根据中医“通则不痛,痛则不通”的原理,随着踮脚、甩手以及挥臂。全身肌肉和五脏六腑都在震动,每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩,达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽,使人心情愉快,情绪高涨,对健康长寿大有好处。“抖动功”的优势:一是不受时空限制,凡有立足之地就有练功的条件。二是简单易学,节省时间,效果明显。
颤抖功治愈瘙痒前几日,因免疫力下降感染了病毒,脖子手腕腋下等多处出现红色疱疹并瘙痒。我便加强练习颤抖功,每天三次以上,每次尽量时间长点,练到微汗为止。连续两三天,便感觉正气增强病气渐弱,症状减轻。同时贴象数方820.160.430(山玉老师的拔毒方),一个礼拜痊愈。 很多年没生过病了,这次生病到自愈又一次验证了颤抖功及象数疗法的威力。我自己感觉象数拔毒方820.160.430威力很大,对付病毒细菌引起的病症效果明显。用户2041548135昨天开始练习博主的颤抖功,练得过程中,不到10分钟就开始放屁,放了好多,很舒服。另外博主自创的123第3下急停一下,中功的视频是一直不停的抖动,中间没有停顿。既然跟着博主练就用博主的功法吧,希望能很快改善我的身体。感谢博主。----原文昨天自金刚的sina博客
谢谢再谢:
真的有用!练了二个月颈椎好多了,鼻炎也好了。每天起床练十分钟,精神一整天!愿和练颤抖功的朋友们多多交流!
摄家:
有效,确实有效!我在练习抖动功以前锻炼过浑圆桩和八段锦,浑圆桩也不错,可惜不好掌握要领。八段锦与其说是气功倒不如说是体操,伸展伸展也有好处嘛。抖动功(也叫颤抖功)是在3年前看到的介绍,我还在网上花了800元买了套秘籍,里面也提到了此功法.......此略。我就说一下有效的地方和锻炼经验吧,一开始的几天抖不到十分钟就很累了,现在基本在30分钟左右......全身骨关节有声响,在十几分钟的时候感觉从肩部有股热流往下走,注意力越来越集中,睡眠、饮食、精神有很大改善......。经验:全身放松,肚皮也不要收紧,内裤尽量不穿(挂在那里更有效,你懂得),最少十五分钟.....时间有点晚了,练习下睡觉,再聊,我的QQ605816158
这段时间很多朋友问起抖动功锻炼时注意事项,我在这里再次说明一下,贵在坚持,实际上没有比这套功法好坚持了,要循序渐进,时间和幅度慢慢增加,通过两年多的锻炼来看,最好控制在30分钟以内,多了反而疲劳(物极必反),开始三个月各关节有声响,以后逐渐消失,有些男同志可能在初次练习的时候会遗精,这是肾虚的瞑眩反应,慢慢会消失,此功法最大的受益是强肾,所谓肾主骨开窍于耳,在坚持锻炼半年左右的时候全身骨关节疾病基本能消失,听力增强。不要对姿势过于强调,随着锻炼时间的增加,你会慢慢自然掌握。
开始一个月基本不怎么用力,很快全身发热。现在必须用力才行,注重意念活动,完成抖动后,意念不能少。一开始锻炼有体湿(排毒)现象,有行家说锻炼出现体湿,很难得......开始第一个月不要超过10分钟,我在练习的时候曾经一次45分钟,晚上自己练习都能听到全身骨骼的响声,有位老中医警告说这是练习过头,各关节营养和水分供应不足的表现,应循序渐进才好......
原文转帖自颤抖功吧“
kfcc评论:这个功法我觉得泄比较多,身体太虚弱的人锻炼3分钟即可,因为我观察过很多案例,觉得不宜多锻炼。体弱的病患建议锻炼李凤山改良版的平甩功会更加。(注意:一般甩手功不是平甩功,不要乱锻炼!因为各门派的版本不一样,容易出现偏差问题啦!李师父的比较安全又容易锻炼,适合老人小孩大人啦!)
https://www.facebook.com/groups/1189440765825522
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