百练不如一抖——颤抖功

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百练不如一抖——颤抖功

俗话说：“百练不如一走，百走不如一抖”。颤抖功简单易学，对场地没有任何要求，也不用约小伙伴，花时间少，长期坚持的话，效果非常神奇。所以对于肠粘连病人，尤其是懒人、老弱病人来说，颤抖功是最适合每天做的健身锻炼。

练法：两脚与肩同宽，面朝南站立，两手自然下垂。心平气和，面带笑容，排除杂念，浑身放松。想象两只脚牢牢扎根在地下。然后两腿微曲，上下抖动，两手臂和全身跟着腿部的颤抖自然抖动。自然呼气，不要憋气。颤抖同时可以随节奏叩齿，帮助坚固牙齿。刚开始练可以先从几分钟练起。练到最后可以坚持15~30分钟。结束时慢慢停止颤抖，放松站立一会儿，想象病气浊气通过脚底排到地下，然后深呼气三次，想一下肚脐眼下面的丹田（就是小腹里面），心里默念收工，就结束了。功理：人体磁场排列有序，则经络通畅，身体健康。病人经络不畅，磁场杂乱无章。大家读书时物理课上老师都会做一个实验。在一块玻璃板上撒上一层薄薄的铁屑，下面放上一个磁铁，然后轻轻震动玻璃板，就可以看到凌乱的铁屑会被磁化，形成有序排列。人体磁场也是如此。通过全身放松时的颤抖，调整人体生物磁场，排出体内寒湿，疏通经络，排出病气，可以达到防病健身的目的。注意点：打工上班的人每天可以早晚各练一次。在家休养的人可以在下午3-5点时特别加练一次。这段时间是膀胱经工作时间，排毒效果尤其好。地点最好是空气清新的公园或其他空气流通的地方。练时衣服，腰带不要紧束。浑身放松，以腿带动全身。可以一边看电视或听音乐。练完不要冷水洗澡或喝冷水。练后两手发热或浑身出汗或放屁都是正常的。一开始练时可能会因为不习惯不放松没有感觉到，多练习几次后，会逐渐进入状态。女人经期也可以做，不影响。作用：1、颤抖功通过颤抖的方式，让全身出汗，排出寒湿病气和毒素，疏通经络，使气血畅通。抖动能非常好的按摩内脏，促进肠胃蠕动。对于身体虚弱无法做跳绳这样运动的人来说，是非常好的全身运动。2、调整人体生物磁场。科学家早已研究证实我们人体内存在生物磁、生物电。健康人的磁场比较有序。人在生病后，磁场也会变得杂乱无章，能量在身体内分布不平衡。反应在体质上，现代人很多内冷外热，下冷上热的不平衡体质。通过颤抖功，身体磁场能够逐渐变得有序，就好像电脑进行了一遍磁盘碎片整理，让身体的整体运动能力大大提高，有助于人体自我进行调整和疾病自愈，让人逐渐恢复自然流畅的运行状态。病友反馈：——才做了五分钟，好累啊，还出了好多汗。点评：一开始没有习惯，特别是身体弱身体虚的人，会感觉累。不用急于求成，开始两分钟，五分钟都可以，慢慢升到一刻钟，甚至最后到半小时。出汗，双手发热发麻发胀都是正常现象，说明经络正在逐渐通畅。如果排寒气湿气，身上也可能局部会觉得发冷。——做了一会儿之后，手脚开始不协调了，好像乱了步伐。点评：可能是有点不太放松。可以休息一会儿再继续。——练了有好一阵子了，感觉右膝盖开始疼起来了。这个功法是不是伤膝盖啊？点评：这个功法不伤膝盖。可能是你原来膝盖部位有损伤，有点薄弱。注意抖动时不要上下幅度太大，膝盖不过脚尖即可。——抖了一会儿肚子开始疼起来了。点评：这个颤抖功对内脏有很好的按摩功能。练了以后会促进肠蠕动，所以在大便经过粘连狭窄处，可能会疼起来。可以暂停练习，坐下来揉揉疼痛部位。等肠内气或大便过去之后再继续。附：20年抖动功让我判若两人（长沙 易忠荣）我是一名80岁的离休老兵。1970年到1974年，我曾因病4年，期间连续剖腹开刀3次，当时人瘦得像个骷髅，连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天，穿上厚衣服、厚袜子，手脚仍然冰凉，身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时，开始将抖动作为一种锻炼，每天早起和睡前都做，常年坚持，奇迹终于出现了！我逐渐变成一个身体健康、精力充沛的人，连续6年冬天不烤火，也不感冒，更令人吃惊的是戴了20 多年的老花镜，也和我“拜拜”一名80岁的离休老兵。1970年到1974年，我曾因病4年，期间连续剖腹开刀3次，当时人瘦得像个骷髅，连说话走路都没气力。即使在炎热的夏天，穿上厚衣服、厚袜子，手脚仍然冰凉，身体极为虚弱。亲人们都担心我活不长久。我62岁时，开始将抖动作为一种锻炼，每了！我深刻体验到：每天抖几抖，精神活力全都有。 抖动的要领分两节：一、全身放松，两脚打开约与肩同宽，两手心朝上，向上提起约与胸同高，脚跟踮起离地，当两手腕向下甩动时，脚跟迅速落地，反复做100下费时约1分钟。二、手心朝下，两臂向外平伸，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动时，两脚跟迅速落地，像鸟儿展翅飞翔，连续做100次用时约1分钟。 抖动能防病治病：根据中医“通则不痛，痛则不通”的原理，随着踮脚、甩手以及挥臂。全身肌肉和五脏六腑都在震动，每一次抖动都相当于给全身做了一次按摩，达到打通经脉、舒经活血、增强免疫力的作用。抖动还能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。“抖动功”的优势：一是不受时空限制，凡有立足之地就有练功的条件。二是简单易学，节省时间，效果明显。

颤抖功治愈瘙痒前几日，因免疫力下降感染了病毒，脖子手腕腋下等多处出现红色疱疹并瘙痒。我便加强练习颤抖功，每天三次以上，每次尽量时间长点，练到微汗为止。连续两三天，便感觉正气增强病气渐弱，症状减轻。同时贴象数方820.160.430（山玉老师的拔毒方），一个礼拜痊愈。    很多年没生过病了，这次生病到自愈又一次验证了颤抖功及象数疗法的威力。我自己感觉象数拔毒方820.160.430威力很大，对付病毒细菌引起的病症效果明显。用户2041548135昨天开始练习博主的颤抖功，练得过程中，不到10分钟就开始放屁，放了好多，很舒服。另外博主自创的123第3下急停一下，中功的视频是一直不停的抖动，中间没有停顿。既然跟着博主练就用博主的功法吧，希望能很快改善我的身体。感谢博主。----原文昨天自金刚的sina博客

谢谢再谢：

真的有用！练了二个月颈椎好多了，鼻炎也好了。每天起床练十分钟，精神一整天！愿和练颤抖功的朋友们多多交流！




摄家：

有效，确实有效！我在练习抖动功以前锻炼过浑圆桩和八段锦，浑圆桩也不错，可惜不好掌握要领。八段锦与其说是气功倒不如说是体操，伸展伸展也有好处嘛。抖动功（也叫颤抖功）是在3年前看到的介绍，我还在网上花了800元买了套秘籍，里面也提到了此功法.......此略。我就说一下有效的地方和锻炼经验吧，一开始的几天抖不到十分钟就很累了，现在基本在30分钟左右......全身骨关节有声响，在十几分钟的时候感觉从肩部有股热流往下走，注意力越来越集中，睡眠、饮食、精神有很大改善......。经验：全身放松，肚皮也不要收紧，内裤尽量不穿（挂在那里更有效，你懂得），最少十五分钟.....时间有点晚了，练习下睡觉，再聊，我的QQ605816158

这段时间很多朋友问起抖动功锻炼时注意事项，我在这里再次说明一下，贵在坚持，实际上没有比这套功法好坚持了，要循序渐进，时间和幅度慢慢增加，通过两年多的锻炼来看，最好控制在30分钟以内，多了反而疲劳（物极必反），开始三个月各关节有声响，以后逐渐消失，有些男同志可能在初次练习的时候会遗精，这是肾虚的瞑眩反应，慢慢会消失，此功法最大的受益是强肾，所谓肾主骨开窍于耳，在坚持锻炼半年左右的时候全身骨关节疾病基本能消失，听力增强。不要对姿势过于强调，随着锻炼时间的增加，你会慢慢自然掌握。

开始一个月基本不怎么用力，很快全身发热。现在必须用力才行，注重意念活动，完成抖动后，意念不能少。一开始锻炼有体湿（排毒）现象，有行家说锻炼出现体湿，很难得......开始第一个月不要超过10分钟，我在练习的时候曾经一次45分钟，晚上自己练习都能听到全身骨骼的响声，有位老中医警告说这是练习过头，各关节营养和水分供应不足的表现，应循序渐进才好......


原文转帖自颤抖功吧“


kfcc评论：这个功法我觉得泄比较多，身体太虚弱的人锻炼3分钟即可，因为我观察过很多案例，觉得不宜多锻炼。体弱的病患建议锻炼李凤山改良版的平甩功会更加。（注意：一般甩手功不是平甩功，不要乱锻炼！因为各门派的版本不一样，容易出现偏差问题啦！李师父的比较安全又容易锻炼，适合老人小孩大人啦！）
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