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跪膝養生法
絕妙的跪膝養生法:活氣血健膝蓋,緩解腰背酸痛,防治頸椎病
大家好!久坐不動是現代人的常態,但是往往會導致腰背酸痛、頸椎疼痛等癥狀。中醫認為:通則不痛,痛則不通。引起關節部位疼痛,往往是因為經絡堵塞,血流不暢導致,所以要從根本上調理腰背問題,首先要保證經絡的疏通。
跪坐(正坐)是一種古老的養生方法,非常簡單。每天按照下面的方法跪走1分鐘,跪坐15分鐘,能夠疏通堵塞的經絡,改善血液循環,緩解腰背酸痛的癥狀,還能預防頸椎病,有非常好的養生效果。
動作方法:
1、提前準備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊,將雙腿跪坐上面,然後以膝蓋為支撐點,保持上半身挺直狀態,或者用膝蓋向前行走,保持1分鐘;
2、在柔軟的墊子上,保持跪坐姿勢,上半身挺直,保持15分鐘。
跪坐的三個步驟:
1、兩膝著地,小腿貼地,兩腳後跟並擾,上身挺直,臀部坐在小腿及腳跟上,目不斜視。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直,而且身體要感覺是微微浮起來的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會傷害到自己的膝蓋。
養生效果
1、養胃、幫助胃排毒
胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿勢,練習腹式呼吸,每天堅持,可以促進胃部血液循環,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。
2、治療腰痛
跪坐是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等,這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。
3、防治膝關節炎
直身跪坐可以防治膝關節炎。做法是,晨起後或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向後坐,盡量碰觸到腳後部。
4、保護足部、驅寒
晚飯後以跪坐姿勢,挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。此外,跪著走一走也有“引血下行”的作用,可戴著護膝做一做。
足部離心臟較遠,供血相對不足,跪著行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些`,特別是對手腳冰涼的女性,還有一定的驅寒功效,當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了。
5、緩解膝痛、通經活絡
我們跪坐的時候,可以按摩到犢鼻穴,這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,並且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫,為身體補足氣血,有強身健體的作用。
6、緩解頸椎疼痛,預防頸椎病
加強體內的氣血運輸,還能使氣血流通至全身,疏通頸椎脈絡,有助於緩解頸椎疼痛,預防頸椎病。
7、安神、修養身心
跪坐還能安神,修養身心。所以,在煩躁的時候跪坐,可以舒緩情緒,一些難以心靜的朋友可以試試跪坐。
適宜人群
1、長期需要保持坐姿,且運動量不夠的朋友,適合用這個方法來緩解腰背酸痛,預防頸椎病。
2、本身腰椎不直,或者有腰椎疾病的朋友,適合用這個方法,來矯正腰椎,緩解疼痛。
3、本身體質虛寒,氣血凝滯,容易身體乏困的人,堅持做下去,能夠改善氣血,排出體內多余垃圾,提高身體免疫力。
4、大腿脂肪堆積較多,大腿粗壯的朋友,也適合用這種方法,來消腫減肥,有利於下肢變得更加纖細。
5、長期需要低頭作業,頸椎問題嚴重的朋友,可以用這個辦法,來緩解關節炎癥,調理頸椎。
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《求醫不如求己》之跪膝法 ——如何讓膝蓋不痛的方法
在我的朋友圈,一直有說我在堅持“跪膝法”,很多小夥伴都紛紛問我跪膝是怎麼一回事兒。我一直都是很簡單的回答,可能是我堅持久了,大家也陸陸續續看到了我的變化,問的朋友就越來越多,我也就想詳細的來說說啦。所以這篇導讀就這麼誕生了。
首先,我是肯定沒有這個能力能想出這種絕妙方法的,而我之所以開始跪膝,源於我看了《求醫不如求己》這套書。接下來,我就摘錄一些,並加以自己的親身體驗,讓大家了解。
1.在哪裏跪?
有句俗話說“人老先老腳”,一棵大樹只要樹根不壞,樹就不會枯萎。所以我們腳上的氣血充足,那麼全身上下的氣血就會流通起來,變得正常。而跪膝法就是引氣血下行的方法之一。
【“跪膝法。這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或者地毯上,跪著行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝蓋由於新鮮血液的供養,而使寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就現在軟軟的床上跪著不懂,逐漸緩緩運動,很快就會適應的,那時膝蓋也就不痛了。”(《求醫不如求己2(P24-25)中裏巴人著》)】
我最初看到這個的時候,我就開始行動了,我不是那種思前想後的人,所以看準了就會行動。我家裏有張瑜伽墊,把瑜伽墊一鋪,就開始了我的跪膝之旅。
Ps:因為家裏沒有地毯,也不想在床上跪,因為跪亂了,還要鋪床。(相信有和我一樣的朋友吧,哈哈)。所以就在瑜伽墊上跪。
我膝蓋一直都有點問題,因為我幾乎每周都去爬山,所以對膝蓋的傷害非常大,每次爬山下坡或者是下台階都會特別疼,這些都是很多小夥伴們有目共睹的。跪膝後的第一次爬山居然不疼了,這讓我覺得神奇和有效,就開始在朋友圈推薦啦。
2.怎麼跪?
【“人為什麼會膝蓋痛?膝蓋為什麼會磨損?積液和水腫是怎麼來的?平白無故怎麼會出現這些東西?膝蓋是一個關節,如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承一樣會產生磨損。而老年人氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會幹磨,就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路,膝蓋只能更磨損了。
很多人說鍛煉有好處,那得看是在什麼情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉,那只能是雪上加霜,越練越壞。膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛,但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的最好方法就是跪膝法,跪著走。這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了,而且在跪著走時,會發覺腰也在扭動,腎也跟著補了。跪著走兩三周後,您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。(《求醫不如求己3(P58-59)中裏巴人著》)】
我們選好在哪個位置跪之後,接下來就應該知道怎樣去跪啦——跪著走。
簡單的三個字,每個人的理解也都會不一樣。在戶外爬山的時候,我經常推薦大家練習跪膝 法。有人說要磕頭嗎?有人說怎麼可能跪著走,腳擡起來用膝蓋怎麼走;有人說要屁股坐在腿上嗎?各種各樣的問題接踵而來。
而我的理解就是你的大腿和小腿成90度角,用膝蓋在瑜伽墊上行走,腳丫子是壓著地兒的,不用磕頭。看到後面,你就知道,我的理解是沒有錯的。
3.跪多久? And 額外的收獲——減肥!
【“對想減肥的男士和年輕女士來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然後每天跪20分鐘,3周以後再拿皮尺量,肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法,效果非常明顯。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外,還能讓您有很多額外的收獲。我的一個同事,他練了兩周這個方法,還不是每天20分鐘,有時候就跪10分鐘,不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。他都30多歲了,為什麼還有這樣的效果?因為練跪膝法養了肝,肝主筋,而膝蓋是筋之會,肝開竅於目,所以通著眼睛。”(《求醫不如求己3(P60)中裏巴人著》)】
每天跪的時間,其實就是15分鐘到20分鐘,人人都可以做得到。但我的建議最好不要吃完飯立馬跪。因為吃完飯後,人的氣血都跑去胃裏消化食物了,這個時候你把氣血跪到膝蓋上去,就容易消化不好。所以不要飯後跪,其余時間都隨意。
至於減肥我是親身體驗了的,大概16天的時候,我的大腿圍瘦了1.5cm,38天的時候已經瘦了2cm了。我想這個應該是很多姑娘們最希望得到的收獲吧。還有小夥伴告訴我,跪了一個星期就瘦了4斤而且沒有反彈喔。
還有很多小夥伴給了我一些他們跪膝的回饋,比如有些小夥伴他跪幾分鐘,膝蓋就疼的不行。我認為那是因為以前勞損過多,所以可以先跪著,暫時不跪走,堅持一段時間,就好了。
還有小夥伴跪著出現了黑紫色的痧,就像我們刮痧拔罐一樣留下的印兒一樣。這也不要擔心,這也是正常現象,把身體的痧都跪出來了,慢慢就會消的。
在你堅持跪膝的這個期間可能會面臨一些疾病好轉時出現的“壞現象”,會令有些小夥伴遲疑不決,恐懼害怕。其實這些都是身體自我調節的正常現象。身體原有的機制突然被我們實施的健康方法激活的,它還不太適應罷了,所以不必擔心的。堅持就好啦。
而說到我的收獲就是這兩個多月以來,爬難度較大的山,膝蓋也沒有疼過。這應該是我得到的最大的福利。
最後附上這套書最後一本上面的跪膝圖片,讓大家知道到底怎麼跪。(是我理解的意思吧。哈哈哈)希望大家也能通過自己的堅持和努力,讓自己的膝蓋永葆健康,不再疼痛啦。
圖片來源《求醫不如求己4(P56-57)中裏巴人著》
編輯於 2016-07-27
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跪膝法的的作用-中裏巴人跪膝法的好處
跪膝法——打通犢鼻一身輕
我們醫院新來了一個小護士,活潑開朗,喜歡和同事聊天打鬧,一天到晚有問不完的問題,當然問的都是中醫方面的問題,這一點還是值得提倡的。
剛一開始,她看我滿臉嚴肅的樣子,不敢和我說話,但最終還是面帶微笑地走到我辦公桌前,恭恭敬敬地說:“主任好,我早就聽說你的大名了,聽說你的中醫造詣很高。”聽她這麽一誇,我倒不知所措起來,忙說:“哪裏,那都是瞎傳的。”她繼續說:“我以後有什麽問題可以請教你嗎?”我說:“當然可以!”
第二天她又來了,問:“主任,你有沒有好的方法治老年人的膝蓋痛呀?我爺爺的膝蓋疼了好幾年了,一直治不好,走路得有人陪著。有時候上廁所都疼得蹲不下去。”我說:“這是老年人的常見病,人老腿先老嘛。”我決定“唬唬”她,壓低聲音,故作神秘地說:“我教你一個方法,不要覺得它簡單,那可是我祖師爺祖傳的法寶,是不輕易告訴人的。”她高興壞了,說:“你快說!”
其實,就是簡單的跪膝法。兩腿跪在比較厚實、柔軟的物體上,像沙發、床墊之類的東西上,然後用膝蓋走路。如果一開始覺得膝蓋疼痛,可以先跪著不動,適應幾天後在原地做“踏步”,覺得可以行動自如時,再向前走。
兩三周過後,小護士告訴我,她爺爺走路可以不用人扶了。想不到的是,她怕爺爺堅持不下去,就每天下班後陪著他練,自己大腿上的贅肉反而也減少了不少!這對年輕愛美的女性來說,真是一個“福音”。
為什麽跪膝法如此有效呢?原來在膝蓋下面內側和外側各有一處凹陷,外側的凹陷就是犢鼻穴。它是胃經上的穴位,此處氣血旺盛,是強壯身體的穴位。跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴,使體內的氣血下行。運輸到膝蓋處,膝蓋上的新鮮血液多了,自然就可以潤滑生銹了的膝關節,減少膝關節的磨損。很多老年人經常患骨質增生、膝關節積水等病,也是因為氣血不能循行到下半身和膝蓋,導致膝關節受損。中醫常說“通則不痛,痛則不通”,而跪膝法打通氣血,就好像給膝蓋上了潤滑油,不但行動方便了,疼痛也就減輕了。受損的膝關節就像是一輛老化的汽車,當受損的零件上了足夠的潤滑油的時候,汽車就可以暢通運行,其實這和膝關節是一個道理。
當一個人體內的氣血不通暢時,從食物中吸收的東西不能夠及時地形成血液,運行全身,而是變成多余的脂肪,堆積在身體的某個部位,形成贅肉,使人的體重增加。我的小同事,在練習跪膝法時,減了大腿的贅肉,正是因為新鮮的氣血沖走了堆積的脂肪。
有的病人問:“我的膝蓋上已經生有積水了,能不能練習你的跪膝法?”當然可以練習。但是在跪膝之前,需要先推一推腿上曲脾經。脾經能夠除濕,而積液正是濕氣所致,所以推脾經可以除去膝蓋的積水。然後再用跪膝的方法,引導體內的氣血下行,堅持一段時間,積水的問題就會解決。
還有入說:“我的膝蓋上生有骨刺,如果按照你的方法練習,會不會把我的膝蓋紮傷?”有這種想法的人,是因為他對骨刺的特性並不太了解。幾乎每個入,到了一定的年齡,都會有骨刺生成,但並不是每個人都會有疼痛感。只有膝蓋周圍存在瘀血的入,才會感到疼痛。所以,要想消除骨刺的疼痛,最好的方法不是消除骨刺,而是驅散膝關節周圍的淤血。跪膝法,能夠打通犢鼻穴,使下行的氣血沖散瘀血,疼痛也就自然消失了。
中醫上說,膝蓋是筋之府,也就是說,膝蓋是筋藏身的房子,是筋的匯聚點。而《黃帝內經》又說“肝主筋”,“肝開竅於目”,所以,跪膝法還具有養肝護目的效果。很多入堅持一段時間的跪膝法,無意中發現自己的視力好了,這也算是一種意外的收獲吧!
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楼主 |
发表于 2-7-2024 12:42 PM
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显示全部楼层
跪膝才是大補肝臟、引血下行、盤活全身的絕妙方法!
我們以前常聽說,“情願站著生,不願跪著死”。然而,跪著竟是可以養生保健的!跪膝為什麽可以養生,有哪些功效?
跪膝法不僅能幫助我們減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發等,還能讓我們的身心有很多意想不到的收獲。所以,我們也應該試一試這樣的養生方法,為自己的健康加分。
中醫認為
麻
表明氣能過來,而血過不來。
木
麻得厲害了,就是木,是血和氣都過不來了。
酸
表明經絡是通的,但是氣血不足。
脹
表明氣很足,此類人是愛生氣的體質,若體內的氣出不去就估脹。
痛
單純性的痛則是因為有血淤。
癢
表明氣和血正在過來,傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同。
跪膝是引血下行的絕妙方法
氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。
操作方法
在一個不太軟的床上或在地毯上,跪著行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝蓋由於新鮮血液的供養,而使寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的床上跪著不動,逐漸緩緩運動,很快就會適應的,那時膝蓋也就不痛了。
跪膝的各種神奇效果
人為什麽會膝蓋痛?膝蓋為什麽會磨損?積液和水腫是怎麽來的?平白無故怎麽會出現這些東西?膝蓋是一個關節,隨著年齡增長,氣血沒那麽多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又容易磨損,所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會幹磨, 就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來,在缺血的情況下再去爬山、走遠路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉有好處,那得看是在什麽情況下鍛煉。如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉,那只能是雪上加霜,越練越壞。所以,治本的方法就是盡量讓膝蓋減少磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來。而讓血液過來的方法除了拉筋拍打,還可以做跪膝法,跪著走。
這麽簡單一跪,您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了,而且在跪著走時,會發覺腰也在扭動,腎也跟著補了。跪著走兩三周後,您還會突然發現原來老掉頭發的現象消失了。
另一方面,中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大補肝臟的方法,相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,還不花一分錢,更不分什麽體質,效果還如此好。
有人說:“我跪不了,我去照片子了,醫生說我這裏有好多骨刺,這一跪肯定骨刺就紮著我,給我紮破了怎麽辦?紮一個窟窿就麻煩了。”這是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現象,每個人到一定年齡都會有骨刺。
骨刺本身不會讓人產生疼痛,疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散,膝蓋自然而然就不疼了。但去照片子,卻發現骨刺一根沒少,還都在那兒立著呢。現在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥,其實它們消不了骨刺,只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關系,並不妨礙我們去鍛煉。所以,練跪膝法對我們的身體不會產生什麽壞的影響。
對想減肥的男士和年輕女士來說,跪膝法更是一個減肥秘法,比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然後每天跪20分鐘,3周以後再拿皮尺量,肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法,效果非常明顯。
女士總抱怨贅肉都在大腿上,總難減下來,其實是沒用對方法。這時候,如果我們跪膝走,就可以把新的氣血引過去,讓它把垃圾消化排出去,所以能減大腿肥。告誡大家:剛開始時膝蓋會很痛,要先適應幾天, 先跪著別走,剛開始就先跪,等適應了再走。
練跪膝法除了能減肥和預防調理膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發外,還能讓您有很多額外的收獲。
做完了跪膝法,再練金雞獨立,您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了,下肢有力了,當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開,這樣,氣血才會運行得更加持久有力。
有的人用跪膝法,還不是每天20分鐘,有時候就跪10分鐘,不久他去換眼鏡的時候,度數下降了50度。他都30多歲了,為什麽還有這樣的效果?因為練跪膝法養了肝,肝主筋,而膝蓋是筋之會,肝開竅於目,還通著眼睛。
如果在跪著走的時候,同時敲打一下左側心包經,那麽效果就會更佳。有高血壓的朋友,再點揉一下肺經的尺澤穴,您會立刻感到頭腦清明。所以,學習防病的方法,一定要跟很多東西聯系起來,不能認為跪膝法只是治膝蓋,頭上的穴位就只是治頭,要舉一反三,學一達百。
有句話叫“飲半盞湖水,當知江河之滋味;拾一片落葉,盡享人間之秋涼”,講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。您如果不能每天積沙成塔,那個塔就老也積不起來,您得有好的方法,學習最主要的東西。其實最關鍵的方法就是聯想法,想想膝蓋還跟哪兒通著,還管什麽事兒?您一聯想就行了。
以上方法很簡單,適應癥也極為廣泛,腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人,失眠的人,都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人,練一段時間後,就會覺得心裏平靜,頭腦清晰。
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楊楷分享的跪膝法學自於傅榮海老師,感恩傅榮海老師!
跪膝法:墊瑜伽墊(或同等厚度的毯子),垂直跪即可,就是中國古代的【跪立】。手放哪裏沒要求,可以邊跪膝邊做別的事情。
註意:
1、剛開始每次15分鐘,每天兩三次,即使跪膝後很舒服也不能延長時間,循序漸進;適應後,跪膝可逐漸延長到三個小時;
2、跪膝後可以跪坐一會兒;
3、經期不可跪膝;
4、跪膝對空調、飯前飯後沒要求,總之可以隨時隨地跪;(kfcc:飯後建議半小時後跪為佳)
5、不能直接跪在地板和板凳上,先厚再薄,最後墊子是瑜伽墊的厚度;
6、膝蓋適應後,可以跪著邁開大步往前走,也可以跪著後退,但一定是直線。
7、跪膝同時可以做頭部全息、面部撥經,不可以做雙手平舉。
【跪膝法,哪些家人受益了呢】
【1】跪膝法,出汗!
身體的外循環打開了!從來出汗沒這麽大味兒!應該是三焦經的濁水在往外排!感覺太好了!這次濟南健康篇一定著重分享跪膝法!很多人陽不下行,陽氣到不了下半身,身體像幹枯的草原,沒有營養,如何健康!於是膝關節痛,腳跟痛,骨刺等等情況每每出現。
而跪膝法就是“下陽”的非常簡單方便實用的辦法,只要堅持做,一定能夠得到!人不缺氣,不過是堵了而已!
簡單,相信,照做,就能得到!我們要對自己的健康負責任!加油!
堅持好的心態,正確的飲食,五谷陰陽菜,跪了2個月了,這幾點缺一不可,加油!
受益人:大連楊楷
【2】我竟然擺脫了骨刺
感恩大愛的傅老師和興隆老師,我是今年6月份第一次參加傅老師的課程。傅老師的情懷讓我深深折服,我在想他為什麽能有如此高深的醫術?連癌癥在他眼裏都不是病!聽著他的課,老子的一句“愛以身為天下,則可托天下”給了我答案。他愛天下眾生視同自己的家人,老天爺自然會讓他身懷絕技,行走天涯,救蒼生與病痛之火熱中。他的每一句話都裝進了我的心裏。
他的愛徒興隆老師也秉承了傅老師的大愛,把傅老師家祖傳的經絡實操奉獻給每一個參課的家人。興隆老師教的經絡實操有頭部全息、全身經絡還有面部撥經,另外還有金雞獨立和跪膝法。
當興隆老師講跪膝法的神奇功效時,我就決心堅持把這個最簡單的方法用起來。回到家後,我開始跪膝。早上半小時,晚上半小時,雷打不動。剛開始的時候,我的雙腿抖得厲害,堅持幾天以後雙腿就完全適應了。我每次跪膝都像洗澡一樣,前胸後背的汗不停流淌。跪完以後有時我都站不起來,要借助沙發扶手才能起來。在堅持中所有的不適都化為過後的一身輕松。
我又開始跪走,因為我是近視眼,還想借助跪膝治眼睛,走的時候是閉著眼睛的。不免會走偏了,一下子膝蓋就碰到了地面,那個疼真的是鉆心啊。有一次竟然跪起了水泡,但是我沒有管,繼續跪走,過了一段時間,水泡不醫而愈。我想就是這裏的氣血一直是通著的緣故吧。
奇跡就在堅持中顯現,參加傅老師課程之前我雙腳後跟的骨刺已經很厲害了,每當坐一段時間起來,我的腳後跟疼得都不敢走,要慢慢拐一會才能正常走路。去醫院看醫生,醫生建議用小針刀解決,還說做了以後馬上就好了。當時我就想已經報名傅老師課程了,有傅老師我還擔心什麽,堅決不做小針刀。每天跪膝的堅持,在不知不覺中我的腳後竟然不像以前那樣疼了,後來就一點不疼了。
並且發現跪膝以後走路變得非常輕快,我是經常去植物園散步的,有時常常在心中設定一個目標超越他,就為了鍛煉自己。但是我發現超越那些快走的人確非易事。有一天晚上我和女兒去植物園走,我不但超過了比我走得快的女兒,就連很多走得快的人都被我一一超越,哈哈,那個感覺太爽了!我還是借用老子的套路“以其無快,故能成其快”跪膝不僅讓我脫離了骨刺之痛,更給了我身輕如燕的腿上神功。太感恩我們大愛的傅老師和興隆老師,當8月份我再一次走進濟南健康課程時,我已經徹底擺脫了骨刺,課上我分享了自己的跪膝收獲。不到倆個月的時間,真的是太神奇了!當然我的輕功也還是了得,哈哈!
受益人:淄博靳其香
【3】跪膝成了我一天的必需課
今年8月份參加了傅老師的健康課,深深被傅老師的無私大愛和對傳統中醫的精進所感動。學到的知識太多,比如地瓜餐,比如陰陽菜等等,大家都分享了很多。我單就跪膝分享一下自己的踐行感悟吧。知道“跪膝”這個名詞是在去年的微信朋友圈。其實就像所有“心靈雞湯”或“健康雞湯”一樣,匆匆一瞥便過去了,幾乎沒有什麽印象。今年在傅老師的課上再次聽到這個詞,聽到楊楷老師以及其他家人的分享我一下子驚呆了,原來脆膝有這麽多好處啊!這太簡單了!我一定要試一下!我曾患腰椎間盤突出癥,腰疼,腰酸,厲害時還會腿麻,因為也沒有特效藥,我就做做艾灸貼貼膏藥,每年反反覆覆,從來也沒利索過。而且我膝蓋也有退行性改變,膝蓋下方有時會痛,影響日常活動。課程結束後,我迫不及待找出閑置已久的瑜珈墊和護膝。每天早晨6:00,我有半小時的網絡課,於是提前把瑜珈墊在陽台的小桌前鋪開,套上護膝,開始一天中第一次脆膝。邊聽課邊跪,直到早課結束,中間會跪行5分鐘左右。每天如此,就這樣,早晨上課、跪膝已經形成了習慣,以至於後來兩者都分不開了,一想到讀書就條件反射找瑜珈墊。日間有時間也跪,晚上散步回來也會跪著看會兒微信。一段時間下來,我膝蓋下方結了一層繭子,原先坐久了就有些酸的腰好像也沒什麽感覺了。尤其是之前6月份時我晚間散步不能也不敢走太多路,但是現在一口氣走三四公裏已經問題不大。中秋情商種子班課上,很多家人都是跪著聽課的,這種健康和溫暖的方式感覺真的非常棒。而且我發現我跪的時間可以更長了。我沒有再去醫院覆查,聽從自己身體的聲音,雖然跪膝時間不長,但它已帶給了我可喜的變化,我一定會繼續堅持下去。感恩,感謝!
受益人:慶霞
【4】跪膝給我和家人帶來的驚喜!!!
先來曬一下我整理的跪膝日志,把比較重點的內容整理出來,給大家分享一下~
6月6日崔小瑜跪膝第一天,出了好多好多汗,上衣都濕透了,腿抖動的非常厲害,今天在講課的會場試了一下金雞獨立,能堅持三秒吧 😑!!!
6月7日第二天,左腿抖的有點厲害,我也不分不清是大腿抖還是小腿抖,還是大腿帶著小腿抖,跪完一會兒手指頭又麻又脹
6月10日跪膝第五天,腿抖動的現象減輕到幾乎沒有!從15分鐘增加到20分鐘,毫不費力的說
6月12日跪膝第七天:兩個大腳趾有明顯的抽動,跪到15分鐘的時候,開始排氣然後就去一瀉千裏了
6月13日跪膝第八天:跪膝過程中伴隨多次上下通氣20分鐘後,奔跑著去一瀉千裏
6月16日跪膝第十一天:時間:25分鐘,反應:排氣,出汗,還不到10分鐘,就去一瀉千裏了,回來之後又繼續跪,腰左側接近尾骨的地方有隱約的疼痛感,不柔軟,僵直,疼痛感比昨天強烈了一點,非常感恩傅老師!興隆老師!感恩一切!剛寫完分享的這個時刻又有了隱約的,想要一瀉千裏的感覺了 --_-!!!(今天開始紅薯餐,喝中藥)
6月25日跪膝第二十一天,時間:25分鐘,反應:出汗!一瀉千裏,今天很神奇,我在跪膝前,剛一瀉千裏了一回,本來以為,這次跪膝就不會再一瀉千裏了,沒想到,跪了二十分鐘左右,又跑去一瀉千裏了,哈哈哈哈哈
6月30日跪膝第二十六天,跪走第一天,早上開始了跪走,一共走了十五分鐘,出了很多汗,趕腳跪走沒啥壓力~晚上跪膝25分鐘,出了很多汗,腰有隱約的疼痛感,沒有任何懸念,一瀉千裏~哈哈哈哈哈
7月5日跪膝第31天,跪走第6天,一共走了十五分鐘,出了很多汗,上下通氣,除了一瀉千裏沒有啥明顯的反應了~晚上跪膝25分鐘,出了很多汗,上下通氣,腰有隱約的疼痛感,還是一瀉千裏,因為在跪走的時候,穿的褲子比較硬,把膝蓋蹭掉了一塊皮,所以停止跪膝跪走了一段時間。
7月24日跪膝第41天,跪膝30分鐘,出了很多汗,腰間隱約的疼痛感沒有了,感覺很輕松就到了三十分鐘,一瀉千裏了兩次!
7月25日跪膝第42天,跪膝35分鐘,今天又一瀉千裏了兩次!我已經不知道該說啥了~
7月26日跪膝第43天,跪膝35分鐘,出了好多好多汗,能感覺到汗從後背流呀流呀~,昨天跪膝去一瀉千裏的時候,經過爸爸身邊,爸爸說我帶過來一股涼風!我想,是不是出汗的時候把身體裏的寒氣排出身體了!腰間隱約的疼痛感沒有了,感覺很輕松就到了三十五分鐘,今天又去了兩次!你們懂得~我已無語
7月27日跪膝第44天,跪膝35分鐘,還是一瀉千裏兩次
7月28日跪膝第45天,跪膝35分鐘,今天傷風了,上午一直不停的流鼻涕,不時的打噴嚏,跪膝的時候頭一直在不停的出汗!能感覺到那個汗一直從頭上向下在流呀流呀的~,頭發都濕了!跪膝結束睡了一覺就好了!
9月20日跪膝第87天,跪膝35分鐘,腰間隱約的疼痛感沒有了,上下通氣兒,一瀉千裏1次,上背部出汗明顯。
總結:
1. 一開始跪膝的時候,腿抖得比較厲害,隨著跪膝的堅持,抖動很快就沒有了。
2. 從第七天開始一瀉千裏,從此每次跪膝都會奔跑著去一瀉千裏,7月有一段時間,每次跪膝都有兩次一瀉千裏!
3. 開始的時候有腰間疼痛的感覺,我記得以前扭過腰,隨著堅持慢慢地變成腰間隱約的疼痛,然後在恒長的跪膝中不知不覺的隱約疼痛也消失了。
4. 最立竿見影的一次:有一天傷風了,不停地打噴嚏,我的鼻子如同黃河奔騰一樣的流鼻涕,跪膝的時候,頭不停的出汗,感覺好像汩汩的流淌一樣,跪膝三十五分鐘之後頭發都濕了!跪膝後睡了一覺之後就好了!
5. 有一次跪膝,在我去一瀉千裏的時候,經過爸爸身邊,爸爸說他感覺到我帶過來一股涼風!我想,是不是出汗的時候把身體裏的寒氣排出身體了!
6. 提醒大家跪走要註意穿的褲子不要太硬,容易把膝蓋蹭破。
7. 今天是9月20日,我堅持跪膝87天! 媽媽六月陪我去濟南聽課,回來後也開始堅持跪膝,排便次數較從前增加。在今年八月爸爸也去濟南聽健康課了,回來後也堅持跪膝,最近也在跪膝的時候開始了一瀉千裏,爸爸以前每天都在公園裏做蹲起運動,通過這一段時間的跪膝,有一天爸爸回來跟我們說,爸爸突然發現以前蹲起大腿筋疼的現象沒有了!
受益人:天津崔小瑜
【5】跪膝法真的有用!
我有一個朋友,他的兩個腳涼得不行。跪了兩天就告訴我,腳不涼了。後來才知道,是跪膝的作用!我昨天跪的,也感覺小腿暖暖的,真的很好。我的同事們堅持跪膝效果也很明顯。每個人體質不一樣感受也不同。每次跪,都會排便。我媽媽平時練氣功,練的是元極功,就是打坐。媽媽一直覺得自己身體挺好的,也就不跪膝了。前天姐姐家的小孩自己偷偷地去跪了,感覺很好,跑來跟我分享。第二天我媽也開始跪了,第一次跪,就跪了十五分鐘。她發現能量特別大,跪完後站起來的腰板兒都特別直!她說感覺功力往上走,太神奇了!因為我沒有練功,所以我也沒有這方面的感受。現在,我特別歡喜,每天都在分享跪膝法,感恩傅老師,楊楷老師帶給我們的健康!
受益人:大連軒如
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