正念对治成瘾

bigdipper7

比如想抽烟，先不要试图把这个想法驱散，相反的是要审视这种感觉，身体哪里感受到了这种欲望？这种欲望感是怎样的？你这样审视的时间越长，那种欲望就越不像你的一部分。

这个正念技巧缩写是RAIN
Recognize 辨识感觉
Accept 接受这种感觉而不是驱散它
Investigate 审视这种感觉
Nonattachment 不执

不执于事是佛陀给我们开出的万能药方，以帮助我们摆脱苦恼。

bigdipper7

愿正法久住

凡夫不能解

所谓的DETACHMENT，就是心彻底从感受上脱钩。

一切苦缘起于感受。。。。只要可以对感受保持中立，心就自然从苦中获得解脱。
当六根与六尘接触的当下可以及时砍断感受就不会被感受钩住而升起贪欲。
贪爱也是嗔的缘起。

白布飘扬

集、灭、味、患、离。
集——苦的成因（对六尘的爱染、不知无常苦无我）
灭——苦的消失之因（不执于六尘、知悉无常苦无我）
味——六尘的吸引力、迷惑力（对六尘的记忆与习惯性反应）
患——预见六尘的隐患（以正知正见取代旧习惯、摒除错误观念）
离——舍离该六尘。（舍心起则心安乐，建立新的习惯）

凡夫不能解

念。。。是专心或专注的意思。英文是MINDFULNESS.
念。。。就是要专心在所观察或观照的地方。
修内观时，心要保持在所观注的目标，不要忘记那个目标。
开车时，要专心在路上的一切。。。。这就是“念”。

凡夫不能解

要对治“瘾”，必须觉知它的出现，以念去关注它的动向，心中默念“瘾升起了”几声后，那个被觉知的“瘾”就有可能自动消失。
如果那个瘾还是存在的话，最好的方法就是闭着眼睛观呼吸或腹部的起伏，这样就会把那个瘾的念头给予灭去。
如果那个瘾太强，灭不掉，这就需要坚强的决心去灭它了。