午餐后吃点能量食物 “提提升”，哪能量食物有哪些呢？

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你有没有发现自己需要在午餐后 “提提神” ？或者也许你的精力在下班前就已经耗尽了？

我们大多数人在一天的某一时刻都会感到疲劳——也许你没有足够早地上床睡觉，或者你刚刚为人父母，由于孩子的原因，导致你整晚睡眠不足。你可能有睡眠问题，可能需要看看你的睡眠习惯……

如果有一些食物可以帮助增加你的能量，而且对你很健康呢?

在我们进入真正能给你带来能量的食物之前，让我们简要地谈谈如何吃东西才能获得最佳的能量。那些白天精力充沛的人都会做一些关键的事情：

为了保持一天的血糖水平和能量平衡，最好每 2 -3 小时吃一次零食。

平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏观营养成分，有助于确保一天中缓慢、稳定地释放能量。

大量的水果和蔬菜可以确保我们获得所需的维生素和营养。

除了每天吃的健康、均衡的膳食和零食外，还有很多食物可以帮助你更迅速地提高记忆力。虽然当我们经常感到疲劳时，我们渴望吃 “垃圾” 食物，但这些食物确实能更好地增强我们的耐力，而不会很快出现可怕的糖分崩溃。

让我们来看看这些快速能量食品:

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