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乒乓选手需要怎样的体能训练
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发表于 22-2-2006 11:05 PM
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原帖由 心无杂念 于 22-2-2006 11:03 PM 发表
请问乒乓选手需要怎样的体能训练?
跳绳！腕力加腿力 |
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发表于 22-2-2006 11:06 PM
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发表于 23-2-2006 06:24 AM
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发表于 23-2-2006 10:19 AM
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楼主 |
发表于 23-2-2006 12:22 PM
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原帖由 如新 于 22-2-2006 11:06 PM 发表
青蛙跳！star jump。。。。。
我觉得力量也很重要的,没有力量就没有杀着!!所以要拿铁训练爆发力 |
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发表于 23-2-2006 12:54 PM
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拿铁训练爆发力 需要规矩行的训练才可以！不能过量！也不能过少！ |
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发表于 23-2-2006 01:12 PM
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乒乓選手的動作須要很敏捷，所以塊頭不會很大個，肌肉也就不必太發達了。 |
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楼主 |
发表于 24-2-2006 07:02 PM
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原帖由 michealcmyap 于 23-2-2006 01:12 PM 发表
乒乓選手的動作須要很敏捷，所以塊頭不會很大個，肌肉也就不必太發達了。
是的,我感觉最好练到肌肉有韧性就好!!!好象很难哦 |
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发表于 25-2-2006 12:12 AM
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原帖由 心无杂念 于 24-2-2006 07:02 PM 发表
是的,我感觉最好练到肌肉有韧性就好!!!好象很难哦
大家只知道练，忘记拉，我们练的体能都是拉紧肌肉，我们这里的球员很少注重拉松肌肉这部分 |
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发表于 25-2-2006 10:50 PM
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原帖由 yiquan1981 于 25-2-2006 12:12 AM 发表
大家只知道练，忘记拉，我们练的体能都是拉紧肌肉，我们这里的球员很少注重拉松肌肉这部分
拉紧肌肉是要怎样练习的? |
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发表于 26-2-2006 07:12 AM
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原帖由 yiquan1981 于 25-2-2006 12:12 AM 发表
大家只知道练，忘记拉，我们练的体能都是拉紧肌肉，我们这里的球员很少注重拉松肌肉这部分
拉松肌肉需要配合心理素質的提升訓練，才會有更好的效果。 |
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发表于 26-2-2006 07:45 PM
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我所知道的体能顺训练有.....:-
1)长跑 --跑足球场, 篮球场....
2)短跑
3)跳脚步
4)跳频步, 交叉步
5)跳绳 -- 原地跳,跳水沟
6)爬椅子,爬楼梯
7)举哑铃,举砖块,
8)青蛙跳
9)鸭子走路
10) SIT UP, BUPEE.... |
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发表于 26-2-2006 08:33 PM
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原帖由 darnell 于 26-2-2006 07:45 PM 发表
我所知道的体能顺训练有.....:-
1)长跑 --跑足球场, 篮球场....
2)短跑
3)跳脚步
4)跳频步, 交叉步
5)跳绳 -- 原地跳,跳水沟
6)爬椅子,爬楼梯
7)举哑铃,举砖块,
8)青蛙跳
9)鸭子走路
10) SIT UP, BUPE ...
 。。。darnell版主，你的訓練，是準備要參加個人全能大賽嗎？ |
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发表于 26-2-2006 08:46 PM
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发表于 26-2-2006 08:47 PM
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原帖由 michealcmyap 于 26-2-2006 08:33 PM 发表
。。。darnell版主，你的訓練，是準備要參加個人全能大賽嗎？
这个不多啊，
一个乒乓运动员， 要能一次
跑五千米，
青蛙跳八百米（最少），
交互弹跳 （200）；
一百米 (十三秒）
pumping （100)
腰力 （200）
跳绳 （1分钟 200 下）
现在不行了，以前还可以哈哈 |
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发表于 27-2-2006 08:33 PM
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原帖由 yiquan1981 于 26-2-2006 08:47 PM 发表
这个不多啊，
一个乒乓运动员， 要能一次
跑五千米，
青蛙跳八百米（最少），
交互弹跳 （200）；
一百米 (十三秒）
pumping （100)
腰力 （200）
跳绳 （1分钟 200 下）
现在不行了，以前还可以 ...
一次做这么多啊??
要多久哦??
做了,还能练球?? |
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发表于 27-2-2006 08:54 PM
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原帖由 yiquan1981 于 26-2-2006 08:47 PM 发表
这个不多啊，
一个乒乓运动员， 要能一次
跑五千米，
青蛙跳八百米（最少），
交互弹跳 （200）；
一百米 (十三秒）
pumping （100)
腰力 （200）
跳绳 （1分钟 200 下）
现在不行了，以前还可以 ...
 你真的有練過啊？那你定是高手一名了呵！ |
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发表于 28-2-2006 10:00 PM
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原帖由 michealcmyap 于 27-2-2006 08:54 PM 发表
你真的有練過啊？那你定是高手一名了呵！
现在做不到，以前能做两轮，一般我会要求队员做的不是这些啦，我不厉害的啦，县手都不是。 一般乒乓校队（中学）
pumping 100
腰力 200
1分二十秒 200 跳绳 x 5
跑 1500米
青蛙 200
大字跳 50
静蹲 10分钟
拉杆 10 下
要有三项不写了
一般乒乓选手以为体力不重要，其实到实力一样水准相当时，谁体力好，跳的快谁就赢。 但你要打拼球时你就知道什么叫体能
[ 本帖最后由 yiquan1981 于 2-3-2006 11:26 AM 编辑 ] |
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发表于 1-3-2006 08:16 AM
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原帖由 yiquan1981 于 28-2-2006 10:00 PM 发表
静蹲 100分钟
看完一场足球赛都练不完这静蹲 |
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