一顿8令吉的营养晚膳

雪州之狼

一日两膳，偶尔加以小吃。今日申时三刻进晚膳：低盐鹰嘴豆一品（385 cal），全麦面包一品（120 cal），香蕉一品(105 cal），2%牛奶一品（100 cal），包括足够的热量和蛋白质，以及3倍于推荐标准的膳食纤维，远低于限制量的钠及饱和脂肪。这一餐原料全部来自Publix，成本约8令吉。本地物价大致水准：500mL 可乐 7令吉，市内巴士 7令吉， 电影院 13令吉，公寓房租（4 br, 2 ba ) 每位室友每月1400令吉。明日的早膳是鸡蛋菜花炒面配芒果，晚膳是金枪鱼炖土豆浓汤配牛奶，成本和今日晚膳相当。

sanmi

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