看美国总统如何减压 这几招让你终身受益

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看美国总统如何减压 这几招让你终身受益

虽然你不是美国总统，但是我打赌你也会有感到压力山大的时候，就好像全世界的重担都压在你一个人的肩膀上一样。别担心，有可以让你缓解压力的方法!在认真审视过总统奥巴马的日常生活之后，我们可以确定，我们的总统在很小心的避免自己被压力打垮。下面就是几招出自总统的放松方式：

1、学会如何休息

要找到适合自己的放松方式，外向的人可能觉得跟别人互动是很好的放松，而内向的人可能觉得自己单独待着才是最好的放松。总统奥巴马就是选择后者，他每天都要在自己的办公室里安静的独处4到5个小时。所以找到最适合自己的放松模式，然后多加练习。

2、课间休息

在奥巴马入住白宫的早期，他每天晚上都给自己定一个任务，并不是阅读多少文件，或者打多少个工作电话。而是跟朋友打打球，活动一下。所以，在适当的时候休息一下，会让你的工作更有效率。就算只有10分钟也行。

3、给家人留时间

奥巴马每天都会和女儿们一起吃晚餐，而且他们一家人每年都会出去旅行。他这么干是有科学依据的，许多实验都表明经常和家人朋友在一起可以缓解不安，提高幸福水平，甚至延长寿命。

4、坚持自己的视角

当要面对的压力巨大的时候，奥巴马自己有个诀窍：“我认为最重要的是目光要长远。”对他来说就是要记住某些事情现在也许看起来是失败的，但是明天，下个月或者一年以后再回头看看，也许就没那么失败了。

5、减少做决定的机会

一些世界上最成功的人会选择把日常的小事变成一个流程，这样能空出大脑的空间。以奥巴马的衣橱做为例子。他只穿灰色或者蓝色的西装。“我要减少做决定的机会。我每天不会把时间浪费在决定吃什么或者穿什么上，因为我还有许多更重要的决定要做。”

如何在把这个利用到自己身上?你可以早餐麦片只吃固定的几种，或者把自己健身的过程程式化。这样就可以不多费脑子。

6、经常锻炼

在缓解压力方面，奥巴马给了锻炼高分。奥巴马说道：“我每天早上都坚持锻炼。”经常锻炼可以减少心脏病的发病率，提高情绪，甚至可以减轻得忧郁症的机会。实在是一个值得坚持的爱好。

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