电脑族的七种护眼水果

RongCong

电脑族的七种护眼水果

发布时间:2013/08/10 出处:佛弟子文库

电脑族的七种护眼水果

专家介绍说，长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

jy2622

看来这些水果我要多吃了，看电脑太久，有时眼睛真的很痛

Joycegbp

7种之中，只最常吃香蕉

RongCong

jy2622 发表于 23-6-2016 08:34 PM
看来这些水果我要多吃了，看电脑太久，有时眼睛真的很痛

适量摄取，多管齐下，想必会有所改善！

RongCong

Joycegbp 发表于 24-6-2016 10:05 AM
7种之中，只最常吃香蕉

那也不错！当然，若还能多方兼顾就更好！

Joycegbp

RongCong 发表于 24-6-2016 01:30 PM
那也不错！当然，若还能多方兼顾就更好！

努力中

RongCong

Joycegbp 发表于 24-6-2016 01:52 PM
努力中

祝:康宁安乐！

jy2622

RongCong 发表于 24-6-2016 01:27 PM
适量摄取，多管齐下，想必会有所改善！

是咯，最头疼的是飞蚊症，哈哈

RongCong

jy2622 发表于 24-6-2016 05:28 PM
是咯，最头疼的是飞蚊症，哈哈

https://zh.m.wikipedia.org/zh/飛蚊症   （要Copy至"飛蚊症  "）

wap.fzykh.com/zhyb/fwz/
（仅供参考）

祝您:一切安好！

jy2622

RongCong 发表于 25-6-2016 11:29 AM
https://zh.m.wikipedia.org/zh/飛蚊症   （要Copy至"飛蚊症  "）

wap.fzykh.com/zhyb/fwz/
（仅供参考）

祝您:一切安好！

好的，非常感谢你

RongCong

jy2622 发表于 25-6-2016 04:11 PM
好的，非常感谢你

不客气！要有健康的身体得好好地用心维持喔！