养脑健脑的方法

RongCong

养脑健脑的方法
佛弟子文库

发布时间:2012/03/04
古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

中医认为"脑为元神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下：

1.增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2.调节大脑状态

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

3.节欲健脑

中医认为："肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老；反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委靡，百病丛生。

4.食补健脑

专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、海藻类等。

5.多动手指

俗话说"心灵手巧"，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

6.按摩头顶

多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

Jinyee88

请问如果是以料理的方式的话，有建议的菜肴吗？

RongCong

Jinyee88 发表于 29-4-2016 11:24 AM
请问如果是以料理的方式的话，有建议的菜肴吗？

（仅供参考，摘自百度）
脑部是人体发育的最重要部分，一般很多人都是通过饮食的方法来健脑。那么平时吃什么食物具有健脑作用，让自己变的聪明，思维反应比较快呢?看看以下食物中，哪些是你平时比较喜欢吃，而且常吃的健脑食物。
健脑食物盘点
1. 瘦牛排：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
2. 甜菜：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞之间的联络。
3. 蓝莓：多种抗氧化剂和花色苷的绝佳来源，可保护脑细胞不受毒素侵害，促进大脑对葡萄糖的利用，增强脑细胞相互联系。常吃这类抗氧化性比较强大食物，还有美白肌肤作用。
4. 西兰花：富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5. 胡萝卜：富含β胡萝卜素和其它自然营养物，有助于保护大脑组织。
6. 鸡肉：富含氨基酸酪氨酸，有助产生多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。大脑中的这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，感觉注意力集中，精力更充沛。
7. 柑橘属水果：含大量维生素C等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，防止大脑细胞受损。
8. 毛豆：含氨基酸苯丙氨酸，增强脑细胞之间的联络。
9. 鸡蛋：含B族维生素胆碱，有助于改善记忆力，而蛋白富含富含蛋白质，提高肾上腺素水平，提升大脑警觉度和敏锐度。
10. 辣椒：富含辣椒素，刺激循环、帮助消化、打通鼻子、直接向大脑传递欣快感。
11. 豆荚：含大量的葡萄糖可为大脑提供能量，丰富的纤维素和降低葡萄糖吸收速度，帮助稳定体内能量，保持警觉度和注意力。
12. 猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞相互联系所必须的脂肪物质髓磷脂。
13. 长叶莴苣：含大量B族维生素叶酸，有益记忆力和神经细胞健康。
14. 菠菜：富含矿物质铁，有助改善记忆力，提高警觉度和注意力。
15. 金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于产生和保持髓磷脂，促进脑细胞联系。
16. 酸奶：多项研究发现，酸奶等有益菌食物可促进大脑警觉度。
以上是由美国营养学家推荐的食物，牡蛎、坚果也是有很好健脑作用的食物;其中比较推荐食用西兰花、瘦牛肉，菠菜其实不宜常吃，避免患上胆结石。

sikping93

谢谢分享

Jinyee88

RongCong 发表于 29-4-2016 01:29 PM
（仅供参考，摘自百度）
脑部是人体发育的最重要部分，一般很多人都是通过饮食的方法来健脑。那么平时吃什么食物具有健脑作用，让自己变的聪明，思维反应比较快呢?看看以下食物中，哪些是你平时比较喜欢吃，而且 ...

谢谢你的分享。
这些食物也是能在网上找到食谱，对吗？

RongCong

sikping93 发表于 29-4-2016 04:10 PM
谢谢分享

不客气！若对您有所帮助最好不过了！

RongCong

Jinyee88 发表于 29-4-2016 08:02 PM
谢谢你的分享。
这些食物也是能在网上找到食谱，对吗？

相信没问题！
wap.28ms.cn/caipu/gongneng/bunao/

m.xinshipu.com/caipu/115222/
试看看这两个网站吧！

Jinyee88

RongCong 发表于 29-4-2016 08:33 PM
相信没问题！
wap.28ms.cn/caipu/gongneng/bunao/

m.xinshipu.com/caipu/115222/
试看看这两个网站吧！

谢谢你的热心帮忙。

RongCong

Jinyee88 发表于 30-4-2016 05:16 PM
谢谢你的热心帮忙。

举手之劳，不足一提！