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有关桩功的重要性很多人都论述过，前人更明确指出没有桩功，将如无根之木，应手即去。惜后来者自作聪明者多，拔苗助长，嫌弃枯燥的站桩，遂以各种式子、套路演化，谓之曰进步发展。以致今日造型繁多，功力无增，更对传武滋生怀疑。
古人早就说起于腿、发于足、主宰于腰，形于手指，有的人理解，用力蹬腿，甚者举重和深蹲增加腿部力量，以求上肢力量同步增加。诚然，这些锻炼可以增加腿部力量强劲。但是没有注意到古人说的不是力，而是劲。这些训练手段可以增加力量，但都是浮力。对于劲的发展效果，古人就指出了一条路，那就是桩功，惟桩功可以增加腿部力量，有入地三尺之功效，这是真的沉实之力，与举重等不是等效的。建筑基础要打的坚实，上部结构才会屹立不倒。古人的桩功是很合理的，功架符合人体科学，也是经过血与火的检验。
像外家拳的马步、弓步等，长期训练会增加平衡能力，腿如铜浇铁铸。站出来的气劲，一经使用，可以随意灌注身体需要之部位，增强打击力量及抗击打。自身稳如泰山，才能应付各种不测之力，强如不倒之翁。形意拳要求入门先练三年桩，是有科学道理的。一些老的传习方法，仍在这样传承。师父有云：巧妙者，浮功也！后人自觉比古人聪明，衍生出各种修习训练手段和招式，遂离真本远矣。有些练套路的，也被要求多练定式，强似练套路数遍。时至今日，急功近利者多，标准是以能应用、能打作为检验标准，无本之木、无源之水渐多，最后终是假的。
惜明哲甚少，不能解真武内涵，雾里看花，修习方向不明，阶梯登错，何为真东西？何为有东西纷扰，学子迷失于纷说。很多人好口才、好文笔，把古人理论借以延伸，看似练不到就写不出来、讲不出来，检验手段，动手不足以应付不测。即使应付，又是散打、擒拿反关节之类的技艺。不懂的六合与内外的关系，没有真劲。内家拳引无数英雄竞折腰，可真能有真传、又能下功夫练到的、能用且能讲明白的更是凤毛麟角。
桩功是基础，形意拳的根本就是三体式与盘根，而盘根也是动的三体式，万法出于三体式，这话道理很深。时至今日，三体式也是站的五花八门，各家传授不一。谁的符合拳理？九要八法须做到，更高的要求是什么呢？很多人不重视甚至反对站桩，认为会把腿站僵、站坏。成为挨打的死桩。姿势更是严重偏离。看着打的拳凶猛无匹，不过是活动肢体久了，增长些功力，就认为是正道上的形意拳了。用开不出人去，手到了人身发不出力，只是利用惯性打击。即使力能千斤，徒增笑耳。
余对于三体式的认识也是经过很长的曲折道路，但时至今日仍距离师门所传演练有差距。无论动作、劲力都有区别，虽然下过很大功夫，基础仍然很差。所幸十八盘虽曲折，柳暗花明却也略窥门径，南天门之路清晰可辨，只要奋力登攀，兴许会达到光辉的顶点。 | 
发表于 22-2-2016 10:27 AM
变色卡
千斤顶
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