請問健美與拳擊能一起的麼

vokon · 发表于 24-1-2016 10:54 PM

希望身材能像健美的一樣但是又不想影響拳速
請問有沒有辦法呢？SOS

hanford · 发表于 24-1-2016 11:03 PM

可以，但手臂不能过重训练。

可以练能耐力。

vokon · 发表于 25-1-2016 07:59 AM

hanford 发表于 24-1-2016 11:03 PM
可以，但手臂不能过重训练。

可以练能耐力。

怎麼算過重呢？
能耐力怎麼練？

hanford · 发表于 25-1-2016 09:01 AM

vokon 发表于 25-1-2016 07:59 AM
怎麼算過重呢？
能耐力怎麼練？

出拳速度比一般人慢。

任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。

习惯了就慢慢+重量。

vokon · 发表于 25-1-2016 10:22 AM

那手臂的重量最好在幾kg裡面呢？

vokon · 发表于 25-1-2016 10:23 AM

本帖最后由 vokon 于 25-1-2016 10:25 AM 编辑

hanford 发表于 25-1-2016 09:01 AM
出拳速度比一般人慢。

任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。

那手臂的重量最好在幾kg裡面呢

hanford · 发表于 25-1-2016 10:51 AM

vokon 发表于 25-1-2016 10:23 AM
那手臂的重量最好在幾kg裡面呢

这个你自己决定。

每个人的要求都不一样。

judobudo · 发表于 8-2-2016 03:04 PM

hanford 发表于 25-1-2016 09:01 AM
出拳速度比一般人慢。

任何方法都可以练，注重重复次数不是重量。

只練最大反复次數沒有進入肌肥期和爆發是很沒有效率的練習，加上動作“慢慢”動作的練，最後只把慢縮肌強化，爆發力就沒了

judobudo · 发表于 8-2-2016 03:09 PM

vokon 发表于 25-1-2016 07:59 AM
怎麼算過重呢？
能耐力怎麼練？

不能用健美的訓練菜單練拳擊， weight training就像修車工廠，你想改引擎還是把車改得好看。全由你的訓練決定，所謂手重拳頭會變慢，應該要說你把肌纖維練得太緊繃，緊繃的肌肉是沒有爆發力的。

最重要的是，拳擊是靠全身的移動來打出強而有力的拳頭，下肢的訓練才是關鍵。

恭福华 · 发表于 9-2-2016 07:03 PM

多做深蹲和练跳绳.

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