想促进「生」机？多吃这10种食物

ahmoy903

营养专家指出，良好的饮食会影响精子和卵子的健康，专家并推荐十种可促进受孕的食物：

1.鸡蛋、2.奶油果、3.冬南瓜、4.核桃、5.石榴、6.芦笋、7.甜菜根、8.鲑鱼、9.印地安麦、10.西洋菜

据统计，约有七分之一的夫妇，曾出现难以受孕的困扰。营养专家伊莎贝尔‧欧伯特表示，她相信含有丰富矿物质、维他命、基本脂肪和蛋白质的饮食，将有助于男性和女性做好受孕的准备。

欧伯特在Healthista.com网站撰文中说：「我深信丰富的营养对良好受孕很重要。」她并指出，在受精之前，精子和卵子的健康会影响怀孕的结果，以及婴儿、儿童，甚至直至成年的健康。

欧伯特推荐的十种食物中，包括最营养的鸡蛋（egg），康乃尔大学的研究显示，鸡蛋含有的维他命B复合体，会对胎儿发育产生重大正面效果，影响力并可能持续至成年。

其次是含有丰富的维他命E奶油果（avocado），研究已显示，维他命E有助改善子宫内壁。还有号称最营养和健康蔬菜的冬南瓜（butternut squash），因含有丰富β胡萝卜素，有助促进产生荷尔蒙黄体素（progesterone）。

另外是含有丰富提供健康营养的核桃（walnuts），成分包括可对抗癌症的物质，可降低前列腺癌和乳癌的风险。

专家也建议石榴（pomegranates），因为研究显示，在怀孕期间饮用石榴汁，可能预防婴儿脑部的损伤。以及含有叶酸的芦笋（asparagus），因为在针对男性和女性的受孕研究中，叶酸的重要性已受到广泛讨论。

其他的食物还包括有助对抗老化有关不孕问题的甜菜根（beetroot）；含有高蛋白质以及包含Omega-3多种营养的鲑鱼（salmon）；含有完整蛋白质，可在怀孕期间增加营养的印地安麦（quinoa）；以及含有维他命C、维他命K和铁质等营养，而被称为超级食物的西洋菜（watercress）。


http://health.udn.com/health/story/6037/820784