工作时该听音乐吗？听对音乐效率满分：歌单大公开！

nasibabi

当文字表达不了我们的感受，音乐总是能替我们说清千言万语。因为如此，音乐已被视为人类最伟大的创造之一。不过，既然音乐是被创造出来的，那它本身也可以帮助人进行创作吗？这问题很有趣，因为大家都知道，音乐已经和现代人合而为一了。古代军人每天听号角响起，喇叭鸣奏的声音就是他们的音乐。但身处 21 世纪的我们，成日在电脑前工作，看著如山高的信件要处理和回覆，除了叹气还是叹气。把滑鼠默默移到 iTunes 上，点下想听的音乐，也因而成为我们每日的抒发管道。那么，为什么我们要边听音乐听工作？


很简单，因为音乐把冗长的工作变有趣了，或者，至少把「无聊」升等到「可接受」了。不过，问题就来了：音乐真的能让人变得更有效率吗？或是，变得更专注？更有创造力？还是这一切只是自我安慰？音乐真的有帮到忙吗，或者只是在残害自己的耳朵？我们来参考一些研究。

音乐让重复性的工作变简单
这篇研究中，他们认为，要评估音乐是否能提升工作效率，需要考虑一个特点：当前的工作会不会让你做到恍神。什么意思呢？就是这份工作重复性高不高，是不是十分单调。这就和工作需要的多样性和创造性有关。从头开始写一篇论文需要创造和整合的能力，回信写信就不需要。所以，如果你认为眼前这份工作不太需要灵感或是创意激发，那听音乐，绝对有用。
近期，许多研究单位进行了许多相关实验，试图找出背景音乐和工作效率的关连。而众多结果都显示，背景音乐确实有正向的影响，甚至能利用在产业上，提高收益。
不过，其他研究单位则认为，其实不是背景音乐提供了帮助。我们听到自己喜欢的音乐，心情自然好，那在状态佳的情况下，工作效率也就因而提高。在这里，有个特别的实验结果值得一提：如果背景音乐的旋律不够具协调性，也就是不够顺耳，那就没有帮助。该研究人员说：「受试者听到的背景音乐如果在旋律上偏向大调，就能在工作上提高一定的生产力。」另一个相关研究也指出，在进行重复性的工作时，如果播放适当的背景音乐，会增加气氛的愉悦度，像是生产线的工人确实有展现更高的工作效能和快乐程度。

工作环境吵杂，音乐是最好的抒发
就算音乐对每个人的影响不同，有一点我们还是可以确定：工作环境太吵，生产力一定低。老板们啊，让员工戴上耳机，其实也不是坏事啦。在 Dr.Lesuik 的研究中，他们发现边听音乐边工作的员工其实更有效率，工作表现较好，有更棒的点子。根据研究人员的说法，这都是因为音乐让他们的心情变好，所以工作起来更有劲。同理可见，一个人的工作心情是关键。
举开放型办公室为例。许多人认为，在开放型空间中工作可以增加交流，但你怎么能避免闲聊和八卦？我就曾在这种空间工作过，相信我，没带耳机，你根本无法做事。

音乐影响学习？
如果我们现在需要高度专注地学习一项新事物，或是接收大量新资讯，任何外物都会构成干扰。根据近期一项研究，音乐也算是外来干扰的一种。在研究中，边听音乐边完成任务的受试者，与没有听音乐的受试者相比，需要花更多时间来完整回忆他们做了什么，也就是说，边工作边听音乐，其实会影响到一个人的短期记忆。
音乐会影响你的注意力，就算是轻音乐也一样。如果你手上的工作和分析统计相关，那更别边做边听音乐。想像一下，如果你今天要读一篇难度甚高的论文，数据难懂又不是你的专业，当时还有背景音乐同步播放，你觉得你的专注力不会受到干扰吗？

不知道听什么？试试氛围音乐吧
如果你是属于那种边听音乐反而工作效能越好的人，那不妨多试试氛围音乐。近期的研究显示，当噪音达到「适当」的程度时，其实真的可以帮助一个人发挥创意。但重点是，音量要「适当」，也就是说，如果你要边听音乐边工作，就要避免太小或太大声，两者都可能导致反效果。
如果你喜欢听 bass 或是有大量效果器的音乐，在工作时，其实可以多考虑更柔和的音乐。

歌词会让人分心
对于不需要高专注力的工作，歌词不会造成影响。举个近期的研究为例，边听有歌词的音乐边运动可以大大提升持久度（有上健身房的人都知道！）；反之，如果你手边的工作如上述一般，需要大量动脑，那歌词只会完全破坏你的专注力。
听歌词会使我们脑部的语言中心开始活动。如果你刚好在写作，就等于同时运用到同一个大脑区块，专注力就会分散，就像你同时要跟两个人说话，还要边弹吉他。反过来看，如果要做不需要使用到大脑语言中心的工作，有没有歌词就不那么重要，像是设计类的工作。近期一项研究也显示，软体工程师如果边听音乐边工作，他的工作表现就越好；但如果你是一位文字工作者，那听我的意见吧，别放有歌词的音乐。

旧爱总是最美，听旧歌最能帮助工作
如果你真的需要好好专注于一项企画，而且非听音乐不可，那就听旧歌吧。原因在于，新的音乐总是会带来新的惊奇，你不知道下一段是什么，也不知道会出现什么 solo ，所以你会分心专注在音乐上，导致工作进度短暂延宕。听旧歌或是熟悉的歌时，你可以全神贯注解决当前的事，因为你早知道下一句歌词是什么，也知道这首歌会在什么时候结束。
多听不同的新音乐当然是好事，但在工作上呢？还是走你熟悉的路吧。

工作时到底听什么才好？
到底工作时听什么音乐才好？很多人可能会选择自己喜欢的音乐，但是，喜欢是一回事，有没有实质帮助是另一回事。在自己喜欢的音乐之外，其实有其他类型的音乐可以选择。如同上述所提到的，重复性高的工作可以依不同情境搭配不同音乐。如果听金属大团 Metallica 可以帮你度过地狱般的收信回信，那就转到最大声吧。
除此之外，大多数人其实听的音乐都很广。所以，要找到适合自己的音乐其实不难，没有 iPod 也没关系，有音乐的地方就可以工作。
接下来，我要奉上特别整理的音乐清单，同时附上歌曲连结。不喜欢的话，跳过无妨，但如果你喜欢，不妨点进连结，找找其他同类型的好歌。

古典音乐（巴洛克时期）
为什么有用？古典音乐没有歌词，而且高流畅性的谱曲似乎是个帮助工作的好选择。
一项研究还指出，巴洛克时期的古典乐特别能够提高生产力。在此研究中，有八位受试者，只有一位认为效果不佳，其余皆认同巴洛克时期的古典乐能大大帮助工作表现。不过，古典乐也需要稍做挑选。和柔和的 Fur Elise 相比，起伏激昂的 Toccata & Fugue in D minor 可能就不太理想。

来源：http://buzzorange.com/

最近工作，越听就越烦。

no3no4

沒有音樂聽，
公司都是 複印機的聲音， 還有鍵盤的聲音居多。。
再不是電話響不停的聲音。。

啊。。。。啊。。。。。。 頭痛乃。。。

fireflying

心情特别烦躁时，会听。
把耳机赛在一边耳朵（因为另外一个耳朵要留意电话有没有响，又或者上司有没有叫）。
一开始声量会开比较大，心情舒缓下来后就会放小声量，或者关掉。

sweety1982

心烦的时候听。
然后最近经常心烦。

wing5106

我觉得看心情吧 ... 心情不好真的在工作听什么音乐都会觉得烦

sm99999

以前在software house做工，全部人，除了大老板之类的，全部带耳机，听音乐才做工。

单字一个P

spotify都在开着说

Koala树熊

我也是偷偷开着

icesarsi

是的我都在追着电台广播剧

craving4love

永远都是开着988，左耳戴上耳机，冲啊！！！

偶尔需要专注兼思考的时候才会拿掉耳机

ric.h.c

我的foobar有几个playlist的。。。

打瞌睡时听 炸歌系列

relax时听 慢与enjoy的歌

最后一个是 memory，对自己有回忆的歌

这样喜欢什么时候就可以开什么歌了，当然你要自己分类好你的歌曲先。。。。

btw我用着 sound blaster 的 world of warcraft headset听，虽然不是很高档的，不过至少比in-ear耳机好多了，长时间带也不会耳朵痛。