各位健身大大有吃L-Glutamine 吗？

edkyg

如题

各位大大，因为我如果一天没workout， 第二天，我的muscle 就软软的。。 教练建议我加L-Glutamine和CREATINE。。

我不是每天喝Protein。。 只有健身中， 和健身后才和喝。。现在喝的是ZeroCarb， 有时hard core 时才加carbo..

现在身体都浮现青根了， 应该没什么多脂肪了 （ 11.2% body fat)。。 我只想凸显人鱼线。。 应该喝L-Glutamine和CREATINE吗？

不想增大肌肉， 各位大大可以给些意见吗？

传兴

肌肉在没有充血(pump)的时候，当然会比较软比较小的，小的也想24小时保持充血的摸样~
Creatine & Glutamine都是recovery的supplement，可有可无。
如果你不想增肌，Creatine就免了，它会让肌肉锁水并增加力量；肌肉看了饱满，不过线条会下降一些些。
蛋白粉里已经有Glutamine，以其只吃Glutamine，不如喝Protein更好；毕竟Glutamine不便宜。
这只是个人意见，最后的决定还是你自己。

justckf

我好奇问一下，11%body fat 。人鱼线应该已经很明显了吧？

LimUpton

你这句话会让很多人不爽的哦，你以为肌肉要大就大，还说不想增大creatine 和L不会明显你的人鱼线的，已经11%fat还看不到人鱼线吗？那只能证明还不够火候，再脱水减脂也没有用。

传兴

LimUpton 发表于 15-1-2015 12:31 AM
你这句话会让很多人不爽的哦，你以为肌肉要大就大，还说不想增大creatine 和L不会明显你的人鱼线的，已经11 ...

LimUpton兄下手好重啊...手下留情~
话说回来11%的脂肪，应该是Fitness Model的身材了啊~
会不会是肌肉还没成熟就Cut到很够力鸟？

edkyg

小弟健身5 个月了。。。 线条是有时有的。。 有时就没那么明显。。 想凸显和保持肌肉线条。。 就算一两天没拿铁也可以保持。。

传兴

edkyg 发表于 15-1-2015 04:41 PM
小弟健身5 个月了。。。 线条是有时有的。。 有时就没那么明显。。 想凸显和保持肌肉线条。。 就算一两天没 ...

低脂的话，平时都很明显了....

edkyg

传兴 发表于 15-1-2015 08:32 PM
低脂的话，平时都很明显了....

要更凸显，。。 肌肉一定要大吗？

香蕉大侠

没图没真相，有图好商量~

LimUpton

传兴 发表于 15-1-2015 04:11 PM
LimUpton兄下手好重啊...手下留情~
话说回来11%的脂肪，应该是Fitness Model的身材了啊~
会不会是肌 ...

哈哈，我以前有六粒和人鱼线都不好看，现在都没有了咯，做size最重要，先全部大再说，不然六粒好像发不起的面包不好看，再不然就是cut到六粒出来了，其他的都缩水。不要给人家假梦想，给他知道事实好

传兴

edkyg 发表于 16-1-2015 09:02 AM
要更凸显，。。 肌肉一定要大吗？

至少中等大比较好看咯...如果有线条不过muscle小小，那就会好像长跑健将一样...