shortcherry84 健身日记

shortcherry84

我是女的。上健身房锻炼了八个月。手，肩膀，背，胸，肚子，臀，脚，我都有练。
我大概一星期会去健身房五到六天。有氧和重训会分开隔天做，每天做不同的部位。
每次大概一到一个半小时就结束。
健身的目的是为了甩掉肥肉和想有点线条与点点的肌肉。（我思想比较男性化，别笑我哦。哈哈）
健身前，我是活跃于跑步然而现在还是。所以在健身房做有氧训练的日子我都会跑步一个小时。
现在正在准备十月的人生第一个马拉松，希望能顺利完成。
我每天在这里爬贴，吸取经验。真的获益不浅。谢谢大家的无私。
最近，因为我去的健身房在groupon做promotion所以突然间很多女生出现。
然而，出现的女生都有个共同点。那就是，要瘦肚腩！然后，每天狂做腹部训练！
其实，在这里我想对女生们说。这世界上是没有局部瘦身法的，一定要综合全身的运动才有效果的。
没有头绪怎样开始或减肥的话，可以拿出多点时间爬各位大大的帖吸取经验。
谢谢大家

=BuBuChaCha=

局部瘦身是没有的，但是有局部 firming ~
狂做腹部，可以firm 和让腹部肌肉结实 ~
我也是在努力当中。。。。

weikent87

楼主！加油加油加油！

shortcherry84

=BuBuChaCha= 发表于 30-9-2014 01:38 PM
局部瘦身是没有的，但是有局部 firming ~
狂做腹部，可以firm 和让腹部肌肉结实 ~
我也是在努力当中。。 ...

只做腹部，不够有氧应该效果不大吧。

shortcherry84

weikent87 发表于 30-9-2014 01:55 PM
楼主！加油加油加油！

谢谢你，我会努力的

weikent87

shortcherry84 发表于 30-9-2014 02:41 PM
谢谢你，我会努力的

楼主，记得分享你的成绩噢！

shortcherry84

weikent87 发表于 30-9-2014 02:51 PM
楼主，记得分享你的成绩噢！

我。。。其实是个少拍照的女生。哈哈。看看有时间就拍下现在的体形作记录。

史提狐狸

加油，我身边有个爱健身的女生，也是和你一样练法，吃得健康，用半年时间从68kg 减到55kg ，举手投足都很有活力，很阳光和那些去健身房show show玩玩电话，做几set sit up 就收工的女生相差很远

shortcherry84

史提狐狸 发表于 30-9-2014 03:16 PM
加油，我身边有个爱健身的女生，也是和你一样练法，吃得健康，用半年时间从68kg 减到55kg ，举手投足都很有 ...

我和她相反，从47KG去到50KG。哈哈。但我不介意，因为我觉得现在比以前好看点。谢谢你哦！

shortcherry84

shortcherry84 发表于 30-9-2014 03:03 PM
我。。。其实是个少拍照的女生。哈哈。看看有时间就拍下现在的体形作记录。

先来一张去年的照片。四个月的对比。

=BuBuChaCha=

shortcherry84 发表于 30-9-2014 02:41 PM
只做腹部，不够有氧应该效果不大吧。

當然不止只做 core workout ，還要加無氧和有氧一起。
我已經減到56了，全身都lean & firm 了，除了腹部還是軟軟。

shortcherry84

=BuBuChaCha= 发表于 30-9-2014 03:37 PM
當然不止只做 core workout ，還要加無氧和有氧一起。
我已經減到56了，全身都lean & firm 了，除了腹部 ...

一起加油吧！

史提狐狸

shortcherry84 发表于 30-9-2014 03:24 PM
我和她相反，从47KG去到50KG。哈哈。但我不介意，因为我觉得现在比以前好看点。谢谢你哦！

哈哈，有些人健身或运动不是只单纯要瘦身，也有增重，我也和你一样，不过我重了10kg

shortcherry84

史提狐狸 发表于 30-9-2014 03:46 PM
哈哈，有些人健身或运动不是只单纯要瘦身，也有增重，我也和你一样，不过我重了10kg

你是男的？

史提狐狸

shortcherry84 发表于 30-9-2014 03:58 PM
你是男的？

是的，男的不可以在这里发言哦？

shortcherry84

史提狐狸 发表于 30-9-2014 04:24 PM
是的，男的不可以在这里发言哦？

没有啦。好奇而以。

mei0916

我最重最肥的时候去到65公斤160cm 那时是完全不运动，只是偶尔去行山。那时肥到腰都没线条了
现在健身了差不多一年 ， 一星期去4次。体重一开始从65 到59 。可是现在保持在63左右，数字不是问题，因为体积下降了而体肌上升才是重点！

shortcherry84

mei0916 发表于 30-9-2014 05:38 PM
我最重最肥的时候去到65公斤160cm 那时是完全不运动，只是偶尔去行山。那时肥到腰都没线条了
现在健身 ...

我最重的时候是57KG（从47KG到57KG）。身形真的惨不忍睹，人也没自信。
后来因为工作太忙，两年来每天忙到才吃一餐就被逼瘦了（不好的例子）。
就从去年六月才开始重会运动之路，因为健康开始亮红灯了。（读书时期我很活跃的，球类，跆拳道什么都玩）
“数字不是问题，因为体积下降了而体肌上升才是重点！“ --〉这点我很赞同！一起努力吧！

mei0916

我小学也是运动系的（赛跑跳高打球）不激烈的不做，哈哈
所以我大腿骨比一般女生粗，侧看是弯弯的！
要减大腿真的好难，而且教练告诉我说squat 我不能做太多，做多反而更粗。粗就粗，反正我大腿现在是结实有微微的线条就好了

影武者神风

shortcherry84 发表于 30-9-2014 04:26 PM
没有啦。好奇而以。

我个人可以接受女生健身，即使腹部有多么地结实我都不会觉得不正常。可能是因为长期接触到那些玩健身的人，所以我已经习惯面对那些猛女。