做什么运动可让自己的韧带软化？

显示全部楼层 · 发表于 27-7-2005 05:30 PM

做什么运动可让自己的韧带软化？

显示全部楼层 · 发表于 27-7-2005 06:00 PM

压腿。

压腿。

压腿。

压腿。

压腿。

还是压腿。

唔讲得 · 发表于 27-7-2005 06:31 PM

嗯～唯有压腿了。

weisely · 发表于 27-7-2005 08:24 PM

其实不断得做高踢也会有有相关的效果, 其实压腿和踢腿应该交替练习, 才能达到最好的效果

唔讲得 · 发表于 28-7-2005 03:54 PM

高踢不是很妥，因为劲力过猛会拉伤筋～。压腿后然后顺其自然的踢会较安全一点……。

Boon_head · 发表于 28-7-2005 04:21 PM

原帖由 唔讲得 于 28-7-2005 03:54 PM 发表
高踢不是很妥，因为劲力过猛会拉伤筋～。压腿后然后顺其自然的踢会较安全一点……。

拉伤筋是因为不够灵活.....
其实要自己踢得高......最好是"一字马"....
压腿简直起不了什么作用

唔讲得 · 发表于 28-7-2005 04:46 PM

朋友，压腿里已经包括了“一字马”在内咯，为什么起不了作用呢？压腿方式有立式和坐式两种。立式有正压、高压腿、低压腿、侧压、仆压；坐压式有单脚交换压、双脚分开压、前后劈腿和左右劈腿（即所谓的一字马）。

显示全部楼层 · 发表于 28-7-2005 05:32 PM

原帖由 唔讲得 于 28-7-2005 04:46 PM 发表
朋友，压腿里已经包括了“一字马”在内咯，为什么起不了作用呢？压腿方式有立式和坐式两种。立式有正压、高压腿、低压腿、侧压、仆压；坐压式有单脚交换压、双脚分开压、前后劈腿和左右劈腿（即所谓的一字马）。

唔兄，讲多无喂，让他们吃吃苦也好。

Boon_head · 发表于 28-7-2005 07:31 PM

原帖由 太极小旋风 于 28-7-2005 05:32 PM 发表

唔兄，讲多无喂，让他们吃吃苦也好。

哈哈...那也是....现在随便开脚就能做一字马了....
建议小小练着来是最好的....

birder · 发表于 6-3-2009 12:48 PM

有些人『硬硬來』，結果拉壞了。

非常肥龙 · 发表于 6-3-2009 06:38 PM

每天都做一点点会有帮助的

holong · 发表于 8-3-2009 12:46 AM

我练了3年
还不能做一字马
到少可以过人头

非常肥龙 · 发表于 9-3-2009 04:21 PM

这样已经是很好咯！！

孔雀王子 · 发表于 10-3-2009 09:55 PM

一定要每天壓腿的，否則別說3年，就算是30年也不能夠一字馬

深秋紅楓 · 发表于 12-3-2009 01:27 AM

原帖由 weisely 于 27-7-2005 08:24 PM 发表
其实不断得做高踢也会有有相关的效果, 其实压腿和踢腿应该交替练习, 才能达到最好的效果

我建议刚开始练的时候。。。先压腿后高踢。。。
略有小成的时候，才开始交替练习。。。
但是高踢的时候不要用力但却要慢慢提高速度的踢。。。

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