健身的各部位动作过程和训练要点+健身的迷思与学问.

bfa997 · 发表于 24-12-2013 02:40 PM

不知道之前有没有人分享过有的话烦请版主删帖

刚加入健身4个月对于身体各部位的名称和训练动作都很模糊分享刚在网上看到的可以让像我酱的新手多多参考可以先去首页后再把滑鼠移去训练与动作选择后点击蛮多可供学习的.
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp

这里还有个fb来自台湾的全中文里面有讲解很多关于健身的迷思蛮不错可以看看
進擊的巨肌 本帖最后由 bfa997 于 4-1-2014 12:09 PM 编辑

Hozen · 发表于 24-12-2013 04:01 PM

謝謝分享，剛好在練胸肌，看到此帖讓我獲益不淺，Merry Christmas!!!

pkwolf · 发表于 24-12-2013 04:42 PM

很不错的网站，又是全华语

quan880801 · 发表于 24-12-2013 07:57 PM

good for those who not really understand english such as info from bodybuilding.com !

de_amoo · 发表于 25-12-2013 11:44 PM

谢谢分享这些对女生一样吗?

SkyScorpion · 发表于 27-12-2013 12:12 PM

谢谢分享请问里面全部动作都是在同一天做吗？
一样做多少 rep 多少 set
请大大指教
谢谢 ~

noname86 · 发表于 27-12-2013 02:15 PM

真的不错，谢谢分享。

quan880801 · 发表于 27-12-2013 02:53 PM

de_amoo 发表于 25-12-2013 11:44 PM
谢谢分享这些对女生一样吗?

一样。。。。。。。。。。不过不需要做到完。。。

quan880801 · 发表于 27-12-2013 02:54 PM

SkyScorpion 发表于 27-12-2013 12:12 PM
谢谢分享请问里面全部动作都是在同一天做吗？
一样做多少 rep 多少 set
请大大指教

normally is

3 to 4 sets

8 to 12 reps

rest 45 to 60 sec between set

finish less than 40 minutes

eoeo77 · 发表于 27-12-2013 03:12 PM

请问各位大大，biceps，triceps和chest 可以一起练吗？

SkyScorpion · 发表于 27-12-2013 03:17 PM

quan880801 发表于 27-12-2013 02:54 PM
normally is

3 to 4 sets

明白了，谢谢你

quan880801 · 发表于 27-12-2013 03:31 PM

eoeo77 发表于 27-12-2013 03:12 PM
请问各位大大，biceps，triceps和chest 可以一起练吗？

chest + tricep or bicep ONLY !

eoeo77 · 发表于 27-12-2013 04:21 PM

quan880801 发表于 27-12-2013 03:31 PM
chest + tricep or bicep ONLY !

谢谢，明白了。

昆平 · 发表于 30-12-2013 10:17 PM

谢谢分享

letbreak · 发表于 31-12-2013 12:09 AM

很好的教学，我有时也不懂某一些动作是练哪里。
现在可以走少一点冤枉路了。谢谢！

willian890131 · 发表于 4-5-2014 10:57 PM

感谢分享～～～～～～～～～～

fxh009 · 发表于 19-6-2014 06:18 PM

感谢分享，，，，

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健身的各部位动作过程和训练要点+健身的迷思与学问.

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