女子经期其间可以继续做gym吗？

tsytong

明天开始就要加入健身，问过哪里的人说只是月经第一天不适合而已，正常来说是7天的来月经的时候真的还可以去做gym么

我是那种每次到的时候都会处于疲劳状态 不知道是否要听他们说第一天不去而已呢

quan880801

your body will tell u the answer whether u should hit the gym or not !

tsytong

quan880801 发表于 9-10-2013 11:19 PM
your body will tell u the answer whether u should hit the gym or not !

因为以前每次看到有人写M到千万不可以做运动所以才对这方面奇怪 谢谢指导啦

quan880801

简单的运动可以。。。流一些汗。。。不要激烈。。。。喝多温水（say no to冰水），多吃保健食品。。豆类之类的。。。

pinky_yangyang

做到就做，辛苦就可以缩短时间。太辛苦不做也没关系。我运动一段时间后来M都没什么症状，所以没有刻意停。不过绝对不会在M时push自己。

joelle_hw

同意楼上的。 你的身体会告诉你滴

如果你觉得不舒服 头一两天就做些简单的吧。不要做激烈的。（应该OK？？？）

quan880801

joelle_hw 发表于 10-10-2013 11:09 AM
同意楼上的。 你的身体会告诉你滴

如果你觉得不舒服 头一两天就做些简单的吧。不要做激烈的。（应 ...

Ok的。。。。不要激烈就可以了。。。。

joelle_hw

quan880801 发表于 10-10-2013 01:50 PM
Ok的。。。。不要激烈就可以了。。。。

ｏｋ，收到。。。

Jess女王

我通常M的时候 第1，2天休息 好好休养 第3天开始就冲刺运动 不用太勉强自己 M的时候新陈代谢会比较slow点 compare和平时的话 所以等M过了后就是减肥的黄金时期了

quan880801

Jess女王 发表于 10-10-2013 09:58 PM
我通常M的时候 第1，2天休息 好好休养 第3天开始就冲刺运动 不用太勉强自己 M的时候新陈代谢会比较slow点 c ...

M的时候也是黄金时期。。。也就是休息的日子。。吃多点健康食物。。。补充失去的营养。。。。

Jess女王

quan880801 发表于 11-10-2013 10:06 AM
M的时候也是黄金时期。。。也就是休息的日子。。吃多点健康食物。。。补充失去的营养。。。。

对呀 所以这个时候都会喝红枣枸杞龙眼水 红豆汤 好好保养 平时也是要顾身子 毕竟女生比男生多一个子宫 所以得到疾病也比男生多

tsytong

嗯 到最后我还是选择头一两天休息 第三天继续 谢谢你们指教哦

quan880801

Jess女王 发表于 11-10-2013 03:17 PM
对呀 所以这个时候都会喝红枣枸杞龙眼水 红豆汤 好好保养 平时也是要顾身子 毕竟女生比男生多一个子宫 所 ...

红豆汤

nonozi

来月经去gym 流汗 要洗头 来月经不能洗头的哦。。

tsytong

nonozi 发表于 24-11-2013 09:49 PM
来月经去gym 流汗 要洗头 来月经不能洗头的哦。。

我都是头一至三天没有洗头的 （通常是2天就顶不顺了） 第四天就去继续做咯

nonozi

tsytong 发表于 24-11-2013 10:08 PM
我都是头一至三天没有洗头的 （通常是2天就顶不顺了） 第四天就去继续做咯

有感觉要来月经就赶快洗头 最多可以到第4，or 5天洗头 很geli一下 头发绑起来就好。

emilyi

来月经的第一第二天休息 过后才慢慢

weeling83

其实可以的，又不是去长跑。可以做些手臂动作

huihui84

如果是健身上半身没问题，可是链下半身就要看了

Cari_Lyl

经期能不能跑步？答案并不是一定的，每个女生都要根据自己的身体状态来决定，如果身体能够承受，超慢跑的轻度活动，对身体是有利的。生理期是所有女性每个月都会遇到的状况，不少女性担心好朋友来时，还能跑步吗？其实，重点不在于能不能跑，而是该如何跑。

图取自网络

1.视个人身体状况做调整
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。
- 超慢跑有利血液循环
月经来前，许多女生会有水肿、胸胀等情形，此时可以进行超慢跑的轻度活动，让身体发热，有利血液循环;经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天，身体逐渐恢复，代谢力最强，精神力状态最好，这时候可以尽情奔跑，瘦身效果很好。
- 经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性，透过慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪，不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就喊卡。
- 经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人，跑步可能会造成盆腔负担，加重经痛等不适感，甚至会拉扯子宫，造成经血流失过多，这时最好还是休息。

图取自网络

2.少女初经期间不宜路跑
少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻链目的。
出处：http://nv.99.com.cn/yjqbj/487320.htm