大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮

大小姐-小宝贝

teenager时期并不是易胖体制，一毕业也没有说狂吃就慢慢不知不觉中向横发展。

做工时/读college时学人家吃宵夜，平时不爱吃饭但是菜肴就是吃比较多~

从55kg在短短2-3年飞去69kg，在瘦身男女贴看到很多减肥方法都去试。

节食，苹果减肥法，麦片粥减肥，瘦很快就是体弱多病，之后随男友去健身房光是跑步而已。

半年前，换了别家健身房开始跟教练老板熟了起来，他开始建议我Cardio+Weight Training+Eat Clean。

一个星期5天。

两个月前我大概60kg，现在58kg，瘦了2公斤而已。。。

但是整体瘦了一圈，连胸部也小了一圈 （希望不要再小就好了）

以下是我两个月的before and after，没什么线条可言。

三围从34D,29,39 去到 32C,25,36。



继续努力，我的原定program还有一个月！

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1）69kg （我没有baby）2012
2）第一天开始weight training June 2013
3）一个月后 July 2013
4）两个月后 August 2013



23/09/2013就满三个月，希望照片看起来有差

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三个月过去了。。。要交功课了！今天开始要换新的routine新的目标！

新目标就是abs的线条还有大腿再细一点。。哈哈~

因为上两个星期我吃得不是很clean，我觉得吃clean的话效果可能会明显一点的~


workout时都很努力了~ 我尽力了！
再努力！

69kg不是三个月以内的~60kg开始的照片就是这三个月的before n after~





伤你们的眼睛了

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13/11/2013 更新。。。

在鼓励大家的期间，我也和大家一样。。。有遇到瓶颈，体重不下的问题。。。

我也很沮丧。。但是我坚持！

这是我的近照。。。和两年前的。。。

When you want to give up, remember why you started.



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14/01/2014 更新

新年要到了，12月真的是假期和cheat meal多到！继续开始eat clean 和 workout。。


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12-04-2014  更新 56kg

新年过后的大吃一餐。。。再一番努力。。。才有那一点点成绩。。。



这种线条只是在早上才有。。

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近照 - MAY 07/05/2014 更新


这个月尝试macro计算diet，还是尽量eat clean。算了一个月才发现自己protein intake不够了那么久~


Lower abs真的很难阿~~~~~~我要拍婚照了！救命！

希望六月lower tummy可以小一点~




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12/06/2014  更新

健身刚满一年。。这条路很难走。。但是走了就是不归路


终于hit到自己的target，55kg。。。

渐渐的你会不满意55kg，依然觉得不够好。。。肥肉还很多~


一年前后的 before n after。


终于敢在健身房脱T-shirt拍照5分钟。。。哈哈



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27/06/2014 更新

近三个月都focus在下半身和abs，就是因为我要拍婚纱照了。。。

在拍婚纱照的前两个星期竟然病了，skip了一个星期gym。

abs还是没有很明显，希望照片出来的效果不会一坨坨肥肉的就好

猫猫拳

哇！效果惊人！！
加油！！

Zotium91

肚子明显瘦了，去参考其他女生的吧。论坛这里也有些女生开贴

zaqre

2公斤的差別那麼大

alan0088

大小姐你不对咯！你称呼他(男友)，他称呼你(老婆)哦!

大小姐-小宝贝

猫猫拳 发表于 27-8-2013 05:31 PM
哇！效果惊人！！
加油！！

我会努力漏油的!!!

大小姐-小宝贝

Zotium91 发表于 27-8-2013 05:33 PM
肚子明显瘦了，去参考其他女生的吧。论坛这里也有些女生开贴

我都有看了,谢谢哦!

大小姐-小宝贝

alan0088 发表于 27-8-2013 05:39 PM
大小姐你不对咯！你称呼他(男友)，他称呼你(老婆)哦!

你的回复害我中骂了一下。。。哈哈~~~

kychua001

不错啊...继续加油...瘦很明显了!!!

quan880801

zaqre 发表于 27-8-2013 05:37 PM
2公斤的差別那麼大

两公斤油和肌肉差别很大！

啊浪

58kg?? 楼主身高多少？

Becks2221

可以pm健身房跟价钱吗??谢谢

yquin1985

l楼主

你的 eat clean是怎样吃法

大小姐-小宝贝

zaqre 发表于 27-8-2013 05:37 PM
2公斤的差別那麼大

我还没看before n after照片之前一度想要放弃,就是因为只有两公斤.

大小姐-小宝贝

啊浪 发表于 27-8-2013 07:31 PM
58kg?? 楼主身高多少？

不好意思,忘记放身高,我165cm。

大小姐-小宝贝

yquin1985 发表于 27-8-2013 08:33 PM
l楼主

你的 eat clean是怎样吃法

我eat clean的方式是少油少盐,不吃甜的。所有烹调都是以蒸的方式来煮。迟点会分享我吃的。

我还是eat clean新手,多多指教!

啊浪

大小姐-小宝贝 发表于 27-8-2013 09:06 PM
不好意思,忘记放身高,我165cm。

哇。165cm。。不错的身高。肚子变平了。我看你可能是属于大腿和屁股比较多肉吧？

vinjovin

哇，差很多耶

大小姐-小宝贝

Becks2221 发表于 27-8-2013 07:54 PM
可以pm健身房跟价钱吗??谢谢

短信息你了哦~

大小姐-小宝贝

啊浪 发表于 28-8-2013 12:11 AM
哇。165cm。。不错的身高。肚子变平了。我看你可能是属于大腿和屁股比较多肉吧？

肚子是平了但是还是肉肉的。。。我应该是大腿，肚子还有屁股