膝盖ligament torn 疑问

Scoutfai

我是一名跑步者。我没有从事其它运动。

去年12月左膝盖后面在一个长距离跑步赛事里（25km，那时候第一次试跑这种距离级别）有过度使用导致左膝盖受伤的意外（不是跌伤），这时候左膝盖上下楼梯是很痛的。但几个星期后便恢复平常走路能力。所以今年1月便恢复参赛，结果每场赛事都中途感到左膝盖疼痛被迫走路。我猜因是还没完全痊愈，所以2月完全休息没运动。

3月到现在有普通训练这样跑和参加短程赛事。都还好，但无可否认还是会感到微弱的疼痛感在左膝盖，可是不会痛到我要停下来，就好像被蚊子咬后，不能忽略那种感觉，但不会影响日常生活作息和普通运动量。

现在我觉得不能再这样猜猜看，我想要确定的知道为什么我的左膝盖后面还是会疼。其实我最担心的还是诊断和治疗费用而已。

我大概描叙一下我的左膝盖疼痛。希望有腿部医护人员的专家或有相关知识的人士可以慷慨的给我一些回复。

我平时走路，上下楼梯，都不会感到微弱的疼痛的，但只要我一做以下这些伸展动作，我就可以感觉到左膝盖后面的ligament有疼痛感。

这种姿势但是是当我左脚拉到差不多90度的时候。



这种也会令我左膝盖感到疼痛。



这种stretching我时常跑完后或跑前都会做。左腿做的时候是会有疼痛感。我没有以下这图里的男士举的那么高，我可以到那个他腿下黑色东西的高度那样，然后我是整个腰和腹部胸部可以弯到碰到大腿。


Remark:我以前做这种stretching是不会感到疼痛的。
我没有unstable knee，因为我可以单脚用左脚很稳定的站着。
我在偶然的机会下于一个运动展览上有给过一位好像是physician（不是doctor）职位的人帮我做很简单的当场检查。她推测我是knee ligament torn，但没有断掉。可是准确的诊断需靠MRI scan。
我的左膝盖是没有肿起来的，至少我自己的观察是这样认为。我自己用手指出力向左膝盖整个圆周任何范围按也不会感到疼痛。我要做stretching或跑了差不多10km这样就会感到微疼痛。

我体重大约60kg，身高164cm这样。今年27岁。男性。没有任何疾病或腿部受伤历史。

但knee ligament又有很多哦，我不知道我最有可能受伤的是那一种ligament。所以请问有谁可以告知我，以我的情况，最有可能受伤的是什么ligament？

tonic8080

跑步这样震震震震，肯定是会有问题的。而且跑25km马路，姿势一点不对就会弄到膝盖，shinplint等等。

暂时换去游泳还是温和的运动吧

Scoutfai

tonic8080 发表于 26-7-2013 10:31 PM
跑步这样震震震震，肯定是会有问题的。而且跑25km马路，姿势一点不对就会弄到膝盖，shinplint等等。

暂时 ...

我休息很久了的。我现在的困挠是无论给我的左膝盖几久的休息期，跑久了还是会微痛。我担心是不是permanent damage而已，亦即好不了的终生会伴随着我。我还是可以跑啦但只是那个感觉不爽，很明显有些地方不对劲。

跑步是我的热爱。我还没有尝试我全部方法前我不想转行攻其它运动先。不过我终会接触脚车和游泳，因为我要攻铁人赛。

tonic8080

我shin splint休息两年了才从回运动，而且还小心翼翼，有时地上不平都会再次扭到。你休息很久了？

Scoutfai

tonic8080 发表于 26-7-2013 10:54 PM
我shin splint休息两年了才从回运动，而且还小心翼翼，有时地上不平都会再次扭到。你休息很久了？

哇两年真的是很久。请问你受什么伤要这么久来康复呢？
其实你怎样知道自己需要这么久的时间康复，有没有可能途中康复了但你没察觉？

我几个月没有跑咯，对我而言很久了。但大约一个月前我恢复我一星期跑三次的运动量。

chrisysl8989

其实做瑜伽是有帮助到的。

Scoutfai

chrisysl8989 发表于 30-7-2013 02:50 PM
其实做瑜伽是有帮助到的。

我有一位朋友做yoga做到拉伤knee ligament。所以我觉得yoga会令knee ligament伤势痊愈的说法有所保留。

请问你是亲身经历过拉伤然后靠做yoga恢复的吗？

chrisysl8989

其实是不会的。可能他没先前做热身就会容易任何一个部位都拉伤的。
瑜伽动作是慢性动作。如果一不小心动作做快了，就容易弄伤。当然每当要做到膝盖动作时我们都会用毛巾折厚来垫住膝盖的。那就不会弄伤。

我没这种问题。但是我们有个老婆婆一路有这个问题的，做久了久而久之她说忘记了那个痛！现在她可以爬上了。