想练腹肌。。。有什么要注意的地方呢？

xelyna

最近放假。。很得空。。想练腹肌。。但做sit up 又怕姿势不对会弄伤身体。。
想请教各位在做 sit up 时有什么要特别注意的地方呢 ？？

gibson84

其实没什么东西好注意的...
只要不好过量的做就行了!!!

青菜

要練下腹呢~

calciver

下负要做三，四套来做！ 分开来！一套开始时，做五下。然后慢慢加！

做不了就不要在免强下去，伤了腰部手尾很长。

joelin_333

做 sit up 下 的 时 候 不 要 完 全 下 到 完 ， 因 为 你 下 到 完 上 的 时 候 是 借 用 手 力 ， 这 样 是 没 有 效 的 ， 下 三 份 之 二 ， 上 的 时 候 就 会 用 到 你 的 腹  部 的 力 量 ， 这 样 才 有 效 的 练 腹 肌 。

XiiaoHai

不错～

郑汉良

我也是没下到完的。

Bee0909

一做下腰痛到

郑汉良

一做下腰痛到
Bee0909 发表于 10-12-2011 07:59 PM

    你太久没运动是不是

Bee0909

你太久没运动是不是
郑汉良 发表于 11/12/2011 07:56 PM

    是呀。。。。

郑汉良

回复 11# Bee0909


    那以后要多运动了

Bee0909

回复  Bee0909


    那以后要多运动了
郑汉良 发表于 11/12/2011 08:00 PM

    以前时常运动的停了一段时期没做

郑汉良

回复 13# Bee0909


    运动是一生一世的活动

Bee0909

回复  Bee0909


    运动是一生一世的活动
郑汉良 发表于 11/12/2011 08:03 PM

    我喜欢跑步 登山 羽球 和脚踏车可是没有运动的朋友

郑汉良

回复 15# Bee0909


    运动不一定要人陪啊，自己一个人也能做的

XiiaoHai

回复 15# Bee0909


   打羽毛球我有兴趣～请问你是哪里人？？有空可以约你出来打球

Bee0909

回复  Bee0909


   打羽毛球我有兴趣～请问你是哪里人？？有空可以约你出来打球
XiiaoHai 发表于 3/1/2012 03:53 AM

    我是kl仔您呢

goblinkaka

回复  Bee0909


    运动不一定要人陪啊，自己一个人也能做的
郑汉良 发表于 11-12-2011 08:05 PM

我gym都1人，下次还要买 2set dumbell和 kerusi在家练了，没时间去gym了

郑汉良

回复 19# goblinkaka

我也是在家里自己练，没上过健身房。
但是我这种不算健身，因为健身还包括蛋白质摄取和充足休息，这2点我没有做到。
所以。。。身材练了那么久还是那样子。。。