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SMC0362 · 发表于 5-4-2013 07:08 PM

删删删删删删删删删删删删删删删 本帖最后由 SMC0362 于 10-9-2013 07:43 PM 编辑

Derek_89 · 发表于 5-4-2013 07:49 PM

1. 早睡
2. 睡前一小时喝高钙饮料,如牛奶. 不大量,小心夜尿
3. 白米糯米少吃,汽水果汁少碰,不甜不咸,不零食
4. 多摄取蛋白质和高氨基酸食品 : 蛋,鸡肉,面粉,豆类,海藻,乳酪,深色蔬菜
5. 适当运动,不激烈,不举重
6. 多伸展

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