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有谁在做 Insanity Workout的，进来分享你们的过程。。
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这是我第二个星期做Insanity Workout了。。。减肥了整三个月，现在已从115跌到95了。。。最终的目标是80.。
之前去GYM ROOM 拿铁之外，还有跑步。。自行车，但这两个有氧运动。。效果比较慢。所以就开始了Insanity Workout。刚开始做的时候真的只有一个字形容，累。我只能跟90%而已。。真的很辛苦。但效果真的很好。
你们现在有谁在Insanity Workout的。。进来分享你们的过程。。
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发表于 25-9-2012 05:52 PM
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我只选几个来做比如Plyometric Cardio ，Power Resistance 和cardio abs....
里面的stretching我都会skip, 一个字来形容“累”！！！
两个星期两公斤。 |
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发表于 25-9-2012 11:20 PM
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我想问问，Insanity workout能当作Cut program来用吗？ |
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发表于 25-9-2012 11:42 PM
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今天是第一天只做fit test就半条命了,明天Plyometric Cardio Circuit不知会怎样?
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楼主 |
发表于 26-9-2012 09:50 AM
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Zotium91 发表于 25-9-2012 11:20 PM 
我想问问，Insanity workout能当作Cut program来用吗？
可以啊！它本来就是拿来BURN FAT 的啦！但也要照顾吃的方面啦。。
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楼主 |
发表于 26-9-2012 09:52 AM
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don_use_me 发表于 25-9-2012 11:42 PM
今天是第一天只做fit test就半条命了,明天Plyometric Cardio Circuit不知会怎样?
累了。。跟不到就休息一下。。在CONTINUE。。
会慢慢习惯的。。
fit test就半条命了，那么Plyometric Cardio Circuit就整条命了。。哈哈。。
you can do it! 本帖最后由 痞子林 于 26-9-2012 09:58 AM 编辑
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楼主 |
发表于 26-9-2012 09:55 AM
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raysim88 发表于 25-9-2012 05:52 PM
我只选几个来做比如Plyometric Cardio ，Power Resistance 和cardio abs....
里面的stretching我都会skip, ...
你做了多久了？
它的第二个月的PROGRAM更辛苦。。。好像是一个小时的
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发表于 26-9-2012 10:19 AM
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不错的workout... 如果心肺功能不佳，或者膝盖曾受伤的就要看着来练了！
还有一项，练到喘喘时water Break几乎有欠妥当。能够的话还是少喝为妙...  |
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发表于 26-9-2012 11:57 AM
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痞子林 发表于 26-9-2012 09:55 AM
你做了多久了？
它的第二个月的PROGRAM更辛苦。。。好像是一个小时的
做了3个月，每个星期选3天来做，其实我是没跟他的programme来走，因为我以健身为先，insanity就当cardio来做。 |
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发表于 26-9-2012 02:06 PM
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痞子林 发表于 26-9-2012 09:52 AM
累了。。跟不到就休息一下。。在CONTINUE。。
会慢慢习惯的。。
神奇的今天竟然可以完成Plyometric Cardio Circuit
不过真的超级累咯！
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发表于 26-9-2012 02:10 PM
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小凯子 发表于 26-9-2012 10:19 AM
不错的workout... 如果心肺功能不佳，或者膝盖曾受伤的就要看着来练了！
还有一项，练到喘喘时water Break ...
几次water break后就一直觉得满肚子水...
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发表于 26-9-2012 03:28 PM
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don_use_me 发表于 26-9-2012 02:10 PM
几次water break后就一直觉得满肚子水...
那就意思意思喝一点点就好。
我通常都在水里加少少盐... Water Break也只是喝一小口！
要不然，大量流失盐分会有点晕~ 
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发表于 26-9-2012 03:37 PM
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小凯子 发表于 26-9-2012 03:28 PM
那就意思意思喝一点点就好。
我通常都在水里加少少盐... Water Break也只是喝一小口！
要不然，大量流失 ...
好的谢谢提醒.
大家一起加油吧!
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发表于 26-9-2012 03:40 PM
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好！加油！ |
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发表于 27-9-2012 12:21 PM
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请问有谁知道P90X和Insanity Workout有什么不同吗？
做莫我上网看到有些是60天有些是90天的？
还有，youtube很多人都叫你去找他们做free coach，为什么他们那么热情？有钱赚？
这里有谁是签购了的方便PM我价钱吗？
近期在找着一套方案来跟着做，要瘦下来还有恢复体能（181cm; 90.8kg; body fat 27.1%） |
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楼主 |
发表于 1-10-2012 03:03 PM
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发表于 2-10-2012 01:59 PM
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有谁可以pm我那个program link..我也要试。。谢谢。。
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发表于 2-10-2012 05:13 PM
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它是一個怎樣的program來的？有教練的？自己練？ |
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发表于 2-10-2012 05:20 PM
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又怎樣？ 发表于 2-10-2012 05:13 PM
它是一個怎樣的program來的？有教練的？自己練？
应该是自己练的。。
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发表于 5-11-2012 08:01 PM
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刚开始做了4天, 只做fit test....很夸张。。体重掉了2kg..4 天而已。。 |
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