一字马~

我爱猪

问问大家啊，一字马大概要耗上多久才能练成？
除了一字马，八字马呢？

yongjian91

我也忘了我练多久才练成

happiton

楼主在练着吗？我以前练过很多回可是都半途而废了。真可惜。。。
一字马我听过，可八字马是什么啊？？

happiton

楼主在练着吗？我以前练过很多回可是都半途而废了。真可惜。。。
一字马我听过，可八字马是什么啊？？

judobudo

開不完的叫八字馬?

小傻蛋

问问大家啊，一字马大概要耗上多久才能练成？
除了一字马，八字马呢？
我爱猪 发表于 22-5-2012 09:31 PM

   我用两个月～
   哈哈哈～

   真的没讲废话～

   我用彩虹式的方式练习拉筋～

   我用leg weight绑在双脚，然后背后躺在地上，脚贴在墙上，所以就变成90度了～

   然后把脚慢慢打开，因为有legweight的重心，所以会把比较容易，千万别硬拉，你只可以躺在那边，你会感觉你的脚会自然的拉开，如果stuck在一半不用紧，因为你hold住一半感觉开不完时，你会感觉过一下脚会慢慢一点一点的自动往下移，试试10分钟～过后try一个chopping kick～爽到～～～～～～

我爱猪

回复 6# 小傻蛋


    leg weight 我没有，倒是想试试把哑铃代替leg weight :O

我爱猪

回复 5# judobudo


    可能这个名字不普遍吧，八字马使用打横式的方法拉脚筋，比一字马难~

judobudo

回复  judobudo


    可能这个名字不普遍吧，八字马使用打横式的方法拉脚筋，比一字马难~
我爱猪 发表于 24-5-2012 04:51 PM

    我說實話, 我拉的完八字馬, 一字馬卻開不完

happiton

回复 5# judobudo

我喜歡你這句！嘻嘻。。

happiton

回复 8# 我爱猪

一字馬我練的都是一個腳放在樓梯，一級一級練著上的哦。。
那八字馬怎樣練啦？？

judobudo

回复  judobudo

我喜歡你這句！嘻嘻。。
happiton 发表于 24-5-2012 08:32 PM

   

回复  我爱猪

一字馬我練的都是一個腳放在樓梯，一級一級練著上的哦。。
那八字馬怎樣練啦？？
happiton 发表于 24-5-2012 08:33 PM

小傻蛋

回复  小傻蛋


    leg weight 我没有，倒是想试试把哑铃代替leg weight :O
我爱猪 发表于 24-5-2012 04:49 PM

   不能啦～

onnhueywen

每天都拉经吧，第二天虽然会痛，但是也要坚持下去哦，不过每次拉经不要太勉强，慢慢来吧
我也是每个星期有去trainning才慢慢连成的，经要软就要坚持下去练哦

LIMWEESIN

六个月！

早上练习比较快上手！

happiton

回复 12# judobudo

謝謝分享，我能有她的一半都很開心了。。
練這個（八字馬）的方法和練一字馬的方法都一樣哦？

阿修罗3

我以前練了很久才能拉一字馬，
現在很久沒練了，
都走不到了

judobudo

回复  judobudo

謝謝分享，我能有她的一半都很開心了。。
練這個（八字馬）的方法和練一字馬的方法 ...
happiton 发表于 28-5-2012 11:54 PM

慢慢拉就知道, 哪知道拉成拉麵

happiton

回复 18# judobudo


如果到時真的練成之后，腳不止能踢高了，還能綁住人呢。。哈哈哈。。

judobudo

回复  judobudo


如果到時真的練成之后，腳不止能踢高了，還能綁住人呢。。哈哈哈。。
happiton 发表于 29-5-2012 10:04 PM

柔軟的身軀不僅爆發力好, 也對貼身搏鬥很重要