什么营养食物适合当早，午，晚餐呢？

sindy_lsc87

每天都在烦恼早 ，午，晚餐。。。有什么食物比较好吃，又营养阿？

sindy_lsc87

致cak3qu33n：
我还不能使用信息回复你，可能还是新手吧！

对啊，我比较多都是打包的。。。有什么见议呢？

khofelicia

每天都在烦恼早 ，午，晚餐。。。有什么食物比较好吃，又营养阿？
sindy_lsc87 发表于 8-5-2012 09:56 AM

早餐：牛奶/果汁 +
蛋/粥/面包

Example: Half-Boiled Egg, Chicken Pie, Fish Poriedge


午餐：比早餐的分量多
三明治/菜/西式浓汤/炒饭。。。+
水果

Example: Egg Sandwich, Seafood Chowder, rice with Stir-Fried Chicken or Vegetable

晚餐：和早餐一样分量or个人喜好
色拉/水果 +
烤肉/汤/菜。。。

Example: Bacon Salad, Chinese Herb Soup, Beef Stew with potato


我本人是单身，所以要煮一人分的食物蛮困难。
怕煮多了浪费；煮分量少调味难。

所谓的营养食物就是别懒惰煮饭。使用自己的新鲜食材和健康的食油，吃起来都放心。


我多数是煮这些(One Dish Meal):
Beef or Chicken Stew: 可以配饭，面包。。。如果加(Carb)马铃薯一起煮就不用吃(Carb)饭。
Jambalaya: 是一种西式煲饭。(including fiber, protein and carbohydrate)
鱼头汤：Ginger & Spring Onion对身体好。。
Curry Chicken: 辣对我们人体的新陈代谢有帮助。

sindy_lsc87

回复 3# khofelicia

谢谢你的见议，会好好参考~~

夏米娅

早餐：
三文治=麦片面包+鸡蛋+生菜+绿茶 or
一杯豆浆+一个苹果

午餐：
白饭/五谷饭1份+ 蔬菜两份+ 肉类/鱼类/鸡蛋/豆腐一份+ 水果一份
清汤粉面+蔬菜水果也可以，就是不要喝勾芡的汤。

晚餐：
白米/糙米/五谷米粥+蔬菜+菇类+豆干+瘦肉=一锅熟
可以和中午一样，如果吃饭，最好在7点之前就吃了。
晚餐最好少吃固体的食物，比较容易消化。

一个人的分量，就不要准备太多，否则吃多了，也一样不健康。
其实你打包，也没有什么大问题，只是要拿多点蔬菜，少肉类。
至于汤水/糖水，我则建议你自己动手比较好。

就是我啦

我一锅汤捞饭就是三餐了，一个星期五天都是酱。

joanne4uyip

面包、蔬菜、水果。看你怎么搭配烹调。

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午餐/晚餐少量主食配菜肉蛋，保持营养均衡即可