請問懷孕時可以做什麼運動？

佩音

我正在準備懷孕中，請問懷孕初期‘中期和晚期，可以做哪一些運動？

謝謝大家的分享！^^

江夏

散步。

雪雪

我都是去遛狗, 自己和狗狗都可以一起運動!

枫红叶落

回复 1# 佩音


    建议你去书局买些相关的书看看。
我买了一本，除非是身体很不舒服，不然的话我是天天跟着书上教的来做运动的。
我本身是觉得很有用。

楼上两位美眉说得也很对，散步、遛狗都是很好的运动，
医生建议每天至少进行半小时这类的运动。

佩音

回复  佩音


    建议你去书局买些相关的书看看。
我买了一本，除非是身体很不舒服，不然的话我是天天 ...
枫红叶落 发表于 24-2-2012 12:07 PM

請問你買的是什麼書？在大眾書局買的嗎？

佩音

散步。
江夏 发表于 24-2-2012 11:29 AM

謝謝！到時我會盡量每天散步半個小時，這樣夠嗎？還是需要一個小時？

佩音

我都是去遛狗, 自己和狗狗都可以一起運動!
雪雪 发表于 24-2-2012 11:40 AM

我沒有養狗！

枫红叶落

回复 5# 佩音


    对，不过那时候我是在书展买的，书名是《最开心的怀孕40周——不一样的280天快乐胎教》，书表皮的主色是黄色的。
这本书的内容很丰富，很有质感，非常值得购买，建议你去找一找哦。
未折扣前是RM52，那时候折扣蛮多的，我先生说只花了RM30++。
散步不一定要去公园，我只要有机会就走动，window shopping也是散步的一种，重点是不要一直买东西边走边吃，毕竟重点还是在“散步”。

江夏

謝謝！到時我會盡量每天散步半個小時，這樣夠嗎？還是需要一個小時？
佩音 发表于 24-2-2012 12:38 PM

当然是量力而行的。一般上要十分钟后身体才 warm up，比较活跃的血液循环才开始。然后维持十五分钟就够了。

我系一条蛇

我都是做家务。。。。。。
只是搬搬抬抬到没有做。
抹地洗衣都有做～
现在已经36周。。

比较普通的，就是散步，或者走楼梯。。。。。

佩音

回复  佩音


    对，不过那时候我是在书展买的，书名是《最开心的怀孕40周——不一样的280天快乐胎教 ...
枫红叶落 发表于 24-2-2012 12:46 PM

請問這本書是專教胎教還是孕婦的運動的？胎教的書，我已經有很多了，呵呵！

佩音

当然是量力而行的。一般上要十分钟后身体才 warm up，比较活跃的血液循环才开始。然后维持十五分钟就够 ...
江夏 发表于 24-2-2012 12:54 PM

謝謝！

佩音

我都是做家务。。。。。。
只是搬搬抬抬到没有做。
抹地洗衣都有做～
现在已经36周。。

比较普通的， ...
我系一条蛇 发表于 24-2-2012 12:55 PM

好的，謝謝！

江夏

回复 12# 佩音

不客气，注意安全，别过度 就平安了。

枫红叶落

回复 11# 佩音


    有教运动，而且很详细，你可以自己去书局看。
整个孕期我只用了这本书，已经很足够了，根本不需要买其它的书。

我系一条蛇

回复 13# 佩音


   不客气啦。。。其实，我觉得怀孕最好也不要只是趟着什么都不做啦。。
因为动多了，自然也比较好生，
但是有些人，体质比较弱。就尽量不要做太粗重点工作。
洗衣抹地的。也属于比较轻的工作。
我们都可以做啦。。。呵呵。
祝你成功哦～～

枫红叶落

回复 10# 我系一条蛇


    蛇蛇爬楼梯膝盖会痛吗？有什么秘诀？
我背后伤过，走路、爬楼梯什么的都要老公帮忙扶着，怕跌倒，现在（晚期）走路很辛苦，甚至想过买托腹带。
但是想到多几个星期就要生了，还是把钱省下来买宝宝的用品好了。
多一阵子你就要暂时在佳礼消失，和宝宝亲密接触去了，真羡慕，呵呵~

我系一条蛇

回复 17# 枫红叶落


   不会痛啊。。。。怀孕前和后都没什么分别。我是住5楼的。每次都是爬楼梯下。。
只是上的时候坐电梯。。。
哦。其实，再怎么辛苦，都剩下那几个星期。
就忍忍咯。。我怀孕觉得最辛苦的，
就是肩膀都很酸痛。。有时叫老公帮忙按。
有时，去理发店洗头叫那边的shampoo girl 帮忙按。。
其他的。还好啦。。

呵呵，是啦。。。很期待和他见面。。。
而且，很快就可以脱离苦海咯。。。。

佩音

回复  佩音


    有教运动，而且很详细，你可以自己去书局看。
整个孕期我只用了这本书，已经很足够了 ...
枫红叶落 发表于 24-2-2012 01:16 PM

好的！很感激你提供這本書！

佩音

回复  我系一条蛇


    蛇蛇爬楼梯膝盖会痛吗？有什么秘诀？
我背后伤过，走路、爬楼梯什么的都要老公 ...
枫红叶落 发表于 24-2-2012 01:21 PM

好羨慕哦！祝福你平安！
膝蓋痛，可以嘗試喝檸檬汁，我試過每天早上空腹喝，連續幾個月就好了。
但是我不確定在懷孕中的你是否適合？