月经来的期间知多少？？+（保养护理）

yy_chow

　　月经期对于女性来说是一个很特殊的时期，有许多的禁忌，如果没有引起足够的重视，就会导致许多妇科疾病的发生，因此，要及早预防，常见的保健方法有：

一、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

二、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

三、月经期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>；汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

四、月经期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

五、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

六、有人月经期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

七、月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

八、月经期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

九、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

十、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

十一、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

温馨提示：建议女性养成良好的生活习惯，正确对待生理期，不要招惹妇科疾病上身，出现不良症状及早到正规医院治疗，以免造成不良后果。

*月经来潮前一星期，早餐或午餐后天天喝茉莉花茶,能有助于经期顺利，减轻经期疼痛，却不影响睡眠。饮用自然花茶，总比服用止痛药好得许多，无副作用，屡试不爽。只是要重于事前防范，特别经期来潮前一星期勤服用，必能让经期顺利来潮，不因经期延后而心烦气燥

   
※据说生理期细心照顾自己，比什麽都有效。

待续

alicetang

洗头就不清楚。但是知道最好不要吃酸辣的食物和冰水。

yy_chow

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾，。生理期期间，可中午洗头。
    2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气囉，冷气开着，在冷气房裡还是要多穿件衣服。
    3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，
    不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体裡对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖薑水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
    4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。
    5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
    6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
    7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
    8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体髒血彻底排乾淨。身体裡髒血若不排出乾淨，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
    为什麽女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素洩乾淨了，所以比较不容易得肝病。
    9、生理期后的调养：吃四物汤囉！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到髒血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
    10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
    11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那麽疼了。

Kasandra

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yy_chow

女性月经期保健从何说起：

　对于女性来说，月经期是一个非常特殊的时期，由于身体内部出现了一系列变化，身体抵抗力减弱，御寒能力差，所以一定要注意保健，以免引发月经不调等其他疾病。


　　1.女子在月经期间不宜下水劳动，不宜用凉水洗头、洗脚，不要睡在潮湿阴凉的地方。


　　2.月经期由于子宫颈口微开，子宫内膜脱落而形成一层伤口，阴道酸性分泌物又往往被经血冲淡，因此致病细菌很容易乘虚而入。女子在月经期抗病能力比平时弱，所以这时应特别注意保持外阴部清洁卫生。每晚临睡前应用温水擦洗外阴部，保持清洁。


　　3.月经带和上面的垫子可用质地柔软、容易清洗的布制作。月经带清洗后应在太阳光下晒2至4小时，可达到消毒目的。月经用纸(或纱布)在太阳底下晒6小时也能达到消毒目的。目前，随着生活水平迅速提高，也可选用市售的一次性卫生巾，舒适卫生，安全可靠。


　　4.月经期间应安排好休息和活动，保证每天足够的睡眠，避免重体力劳动和剧烈运动，可适当参加一些轻松的文体活动。月经期间还应注意避免精神紧张、情绪波动，这些刺激因素会影响月经的经期、经血量等。因此，注意月经期卫生就要学会克制自己的情绪，保持心情愉快。


　　5.妇女在月经期还应注意少吃寒凉食物，少吃带刺激性的食物如辣椒等，多喝开水，多吃新鲜蔬菜和水果，以保持大便通畅。在月经期宜选择容易消化的消淡食物。


　　6.由于月经期子宫颈口较松，性交时容易将细菌带入官腔引起感染，因此，在月经期应禁止性生活。


　　7.妇女从月经初潮起直到绝经，最好保存一个月经记录本，记下每次月经日期及异常情况，这样便于掌握自己的健康状况，必要时还可向医生提供有价值的资料。遇有不正常月经，应及时去医院检查治疗。


　　现代医学认为，机体内外的不良刺激，可能引起神经系统功能紊乱，从而影响正常月经。因此，预防月经病要从日常生活开始。