什麼運動比較適合上班族？

Amy83

什麼運動比較適合上班族？不必花太多的時間的那種？太極好嗎？難學嗎？

weisely

Amy83 于 29-11-2004 01:57 PM  说 :
什麼運動比較適合上班族？不必花太多的時間的那種？太極好嗎？難學嗎？

可以去学练只需 3-5 分钟就可以打完的简化太极拳, 比如太极32式, 42式或48式
不过只是只是练太极毕竟运动量不够, 尤其对年轻的你而言

其实可以去学打一套拳. 一套拳只需花 2 分钟的时间, 可是不要小可这 2 分钟, 打完一套拳术, 运动量就等于短跑比赛了300 米 是如果能每天能风雨不改花2分钟时间打那一套拳, 长年下来就是很可观的运动量了

靖

上班族如果不想太激烈可以练yoga。目前是不错的1个运动。
其实不用特别练，例如你下班后可以打打羽球，跑步等。这也是个运动。
太极也不错，像卫斯里说的。
如果对武术有兴趣，也可以学学。

离恨天

楼上所说的都是很好的建议。。。太极拳不会难练，年轻的肯定很快上手。
假若你要学武术只为运动健康而已，的确有很多管道可学习。
但是，假若要学来防身，就好学习些速成又实际适合格斗的武术，尤其是女子，因为体能方面怎样跟男生来比起来都是吃亏的。

飞扬吧女孩

个人推荐瑜伽，便宜、简单易学、有益身心健康，最适合长时间坐在办公室里的人。
我刚试过几堂课，觉得很好。

Amy83

difficult or not?

limcopy

瑜伽=YOGA!应该是不难巴！

飞扬吧女孩

瑜伽基本上如果有导师指导应该不会难。
而且很 flexible,只要有一个小小的空间就可以练习。
初学者最好不要太心急，量力而为，就不会觉得疼痛,这是我个人的经验。 ：）

titanhrk

我个人就觉得跑步是最好的。
跑步能够锻炼心脏，最适合常常坐着的上班族。

Amy83

thank you for your advice..  =)

chttat

静坐对头脑很好！！！

aluba

原帖由 chttat 于 31-8-2006 08:41 AM 发表
静坐对头脑很好！！！

在深入些就可以冥想了

eewei23

太极是老人家的运动～～

年轻人应该找有爆发力的运动玩玩嘛～～
AEROBIC很不错啊！而且现在又有很多类型让你选择。朋友又多～～

赶快到你附近的CENTRE询问吧～～

唔讲得

[转帖] 太极拳不是老人拳

　　每天清晨，在南宁市人民公园总有一群人在练习杨式太极拳，其中一个身手敏捷、声如洪钟的中年男子格外引人注目，他不时对别   人的动作、招势进行纠正和示范。他就是杨氏太极宗师傅钟文先生的入室弟子、杨氏太极拳第五代传人、太极大师洪日镜。

　　“我认为，太极拳是中国的国粹。”一见到记者，洪日镜就表示。“党和国家领导人非常重视太极拳的发展，1978年，邓小平同志为日本友人题词‘太极拳好’，真正是高瞻远瞩。他认识到太极拳有健身、养生、技击、表演、文化等功效。”他还告诉记者，“太极拳在国际上有着较大的影响，美国的飞机驾驶员都有一门必修课——练习太极拳，而我们的近邻日本，也有近300万名太极拳教练。

　　目前社会上练习太极拳的大多数是老年人，动作看似软弱无力，没有杀伤效果，因此不少人认为太极拳就是老人拳。对这种看法，洪日镜明确表示“太极拳不是老人拳”。他说，太极拳有着“四两拔千斤”的说法，它柔中带刚，刚中有柔，讲究以柔克刚，后发制人，完全可以用于防身。他还向记者举了个例子，去年春节前，一位来自加拿大的老外，曾经练习了十多年的太极拳，还学习过其他的拳种。他听说洪日镜的大名后，亲自上门要求和洪日镜切磋。洪日镜见他来意诚恳，便答应下来，在切磋的过程中，洪日镜后发制人，一招“抱虎归山”，将这位身高190多厘米，100多公斤的老外击倒在地。


[转帖] 绵里藏针柔克刚太极绝非“老人拳”

太极拳的功能仅仅是健身吗？

答案是否定的。

问起太极拳能不能打人，太极拳高手、陈式太极拳十一世传人陈正雷听到提问时微微一笑，说：“是拳都是打人的，否则就不能称之为拳。”陈正雷认为，太极拳表面上绵软柔缓，静若处子，实际上暗藏杀机，可以一招伤人。太极推手比赛，为了防止出现意外，对擒拿和肘、腿、膝部等危险动作都作了严格限制。

在第二届中国·焦作国际太极拳年会上，记者听到这样一个大概只有在武侠小说中才会出现的情节：

在陈氏太极拳传人陈立清老太太下榻的牡丹大酒店，两位服务员风闻她是太极高手，缠着要试试老太太的功夫。陈老太太说：“第一次我略施小计将一小伙子从床一边推到另一边，年轻人不服气，结果第二次被推到更远的窗子前。”莫名其妙的服务员追问老太太：“是不是用了很大劲？”老太太哈哈大笑：“我今年都８３周岁了，哪里有多大的劲？”两个服务员当即磕头拜师。

为何太极拳给人留下没有技击功能的印象？

据太极拳练习者歧晓峰介绍，太极拳的练习要领决定了太极绵软的外形。这种外形给人以错觉，误以为太极拳是“老人拳”、“摸鱼拳”，不能打人。再加上练习过程中，教师往往只教学生身法、步法、手法和眼法，而不讲如何制敌，初学者自然不知其中玄机。其实，太极拳正是通过“以散练柔，以柔克刚”达到最高的武术境界。

在太极拳年会上很是引人注目太极拳大师陈立清说：“太极拳打人方法有三种：一是用技术打人，二是借力打人，三是因势利导。熟练者通过这些方法，起到引劲落空、四两拨千斤的作用。因此，太极高手打人往往是不动声色，轻轻松松，一招制敌。”

武术界人士知道，太极拳练习时软，战时“文”的特性，决定了它容易使人产生不能打人的错觉，所以大家称太极拳是“绵里藏针，武在文中”。

记者之一想与老太太过招，感受一下太极技击，结果是非但近不得老太太之身，还被拨得东倒西歪。若不是老人手下留情，早已自己打了自己几次耳光。

在采访中，记者了解到，融太极原理、经络、力学于一体的太极拳，在创编之始就是为了防身健身的，随着社会的发展，其防身技击功能被束之高阁，再加上太极拳运动观决定了习练者的内敛，所以，人们见到的太极人都是文质彬彬的。

通过走访太极拳高手，记者领悟了总结太极拳的这样一句话：“一层更比一层高，招招里面有玄妙。”看来，中国武术诸拳种各有各的奥妙，不过，练习太极拳对于强身健体，特别是防治心血管疾病的功效，则是科学实验已经证明了的。

原帖由 唔讲得 于 31-8-2006 01:48 PM 发表
太极拳不是老人拳

　　每天清晨，在南宁市人民公园总有一群人在练习杨式太极拳，其中一个身手敏捷、声如洪钟的中年男子格外引人注目，他不时对别   人的动作、招势进行纠正和示范。他就是杨氏太极宗师傅钟文先 ...

绵里藏针，武在文中.用来形容太极拳是最贴切的

孔雀明王

如果什么都不想练，那就踏脚车上班吧……还有，下班的时候故意兜一大圈才回家藉此增减运动量。不过千万别踏边吹口哨沟女，酱你踏到半夜也回不了家…。

＃

eewei23

原帖由 唔讲得 于 31-8-2006 13:48 发表
太极拳不是老人拳

　　每天清晨，在南宁市人民公园总有一群人在练习杨式太极拳，其中一个身手敏捷、声如洪钟的中年男子格外引人注目，他不时对别   人的动作、招势进行纠正和示范。他就是杨氏太极宗师傅钟文先 ...

唔兄，小弟指老人运动并非指太极拳是老人拳，
我说老人运动因为无可否认，在公园里，活动中心里，多数（90％〕练太极的是AUNTY，UNCLE。

楼主年轻漂亮，应该找些比较有活力，年轻人较多的运动玩玩～～
小弟说话心直口快，不要介意。

kimkaphan

原帖由 eewei23 于 31-8-2006 06:19 PM 发表



唔兄，小弟指老人运动并非指太极拳是老人拳，
我说老人运动因为无可否认，在公园里，活动中心里，多数（90％〕练太极的是AUNTY，UNCLE。

楼主年轻漂亮，应该找些比较有活力，年轻人较多的运动玩玩 ...

赞成！

练太极，需要平静的心，顺畅的呼吸，来调整你身心。只要用心练，也会消除你种种的压力。其实蛮适合压力大的上班族的。。。

学内家拳对上班族比较好，松弛身心的效果比较好又不用费很多的力气，不然会类到没力气做工

三大内家拳，太极拳，形意拳或心意六合拳，八卦掌。用一条鱼来形容：
太极拳是鱼头，灵敏度极高，形意拳是鱼身，充满爆炸力，八卦掌是鱼尾，灵活无比。
看你喜欢哪一种。

太极拳是易学难精，对于松弛身心的效果很好，很适合上班族。

如果要能够尽快能够打人又能练健康的，那么非形意拳或心意六合拳了，武术界有句话，太极十年不出门，心意一年打死人

八卦掌就很难找到师傅教了