腎臟保健

shaunteh

鄭醫師保健系列（一）上醫治未病。預防勝於治療 腎臟保健

一、多飲水

二、不喝成分不明的井水和河水

三、不憋尿

四、不暴飲暴食

五、冬天做好保暖，注意腰部保暖

六、不亂吃藥

七、預防尿路感染

八、治療泌尿道結石

九、控制糖尿病和高血壓

十、治療扁桃腺炎

十一、治療感冒

十二、定期檢查腎臟

腎臟病常見症狀：

1蛋白尿：正常人尿中可有微量蛋白，若蛋白量增多，病人可見到尿中有很多泡沫，有人形容似啤酒沫。

2血尿：尿中可見到血絲，血塊或尿色變紅，變褐色。

3水腫：常見清晨眼瞼、面部浮腫或午後、晚間下肢水腫，亦有人體重增加。

4高血壓。

5排尿困難、尿頻、尿量減少或增多。

6其他如：食欲不振、疲乏無力、貧血等。

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一、多飲水

水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。

參考資料：

腎結石、膀胱結石或腎臟癌、膀胱癌的發生，都和尿液中的化學物質毒性有密切關聯。這些化學物質從何而來呢？抽煙、過多食用醃制的食物。食品中的防腐劑及色素、工作或生活中經常接觸致癌化學物質等，均可增加人體內的有害物質。如亞硝酸鹽是醃制肉類常用的防腐劑，已發現它在老鼠身上會引發膀胱癌；糖精及人工色素等化學添加物，在某些研究中發現有致癌性；在印刷、染料和塑膠行業中，常發生職業性膀胱癌。，這些雜質包括草酸、磷酸、鈣質等。這樣就容易形成結石。在遺傳上容易產生尿道結石的人，更要養成多喝水的習慣，並注重均衡飲食，對一些含草酸量高的食物，如橙汁、可哥（朱古力）、菠菜、杏仁、腰果及葡萄乾等都要少吃。發生過尿酸結石的人，動物內臟、鵝肉、沙丁魚等應少吃。在多喝水預防腎臟疾病的同時，儘量不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外、減輕腎臟和膀胱受害的機會。對於已患腎結石的病人來說，目前醫學界認為，多飲水對保護腎臟、治療腎結石確有一定作用，但也不能片面理解，應根據病人的具體情況而定。

1．在高溫季節人體排汗增多，為防止尿液過分濃縮，多飲水對預防結石的形成和腎絞痛的發作有一定作用。
2．對於結石較小的人（包括由於症狀輕，自己尚未發現的人），要提倡多飲水，配合藥物治療，以便增加尿量，發揮沖洗尿路的作用，防止沉積，促使細小結石隨尿排出。但飲水量應以每天2000毫升為宜，而且要分次飲用，不宜集中。

3．如結石直徑已大於1釐米，造成泌尿系統機械梗阻，或已發生腎積水，或伴有高血壓、慢性腎病、嚴重潰瘍及心臟病等，則不宜多飲水，否則會加重梗阻或誘發其他疾病急性發作。



二、不喝成分不明的井水和河水

以免鉛、鎘、鉻等重金屬損害腎臟。



三、不憋尿

人們大多知道腎盂腎炎對身體有害，而不知道腎盂腎炎的病因多是由膀胱中的尿液反流回輸尿管、腎臟所引起的。這種反流在很多情況下與憋尿有關。尤其對兒童來講，大多發生的幾率更高。有資料顯示，女嬰發生輸尿管反流的幾率為20％。在兩歲以前有過尿路感染的女嬰中，輸尿管反流的發生幾率為45％。尿液反流的結果不單純是引發腎盂腎炎，在併發腎、輸尿管感染時，還有可能導致出現腎盂腎炎性瘢痕。更嚴重者，甚至有產生繼發性高血壓和慢性腎功能不全的危險。

那麼，憋尿和輸尿管反流有什麼關係呢？在正常情況下，由於輸尿管與膀胱連接處的特殊生理結構，即便膀胱充盈脹滿，也不會發生尿液反流。然而，在輸尿管與膀胱連接處發育不良、下尿路梗阻（多由前列腺肥大或尿道狹窄引起）、神經性膀胱炎或膀胱、輸尿管術後等情況下憋尿，則很容易發生尿液反流。當患者憋尿時，尿液可由膀胱擠向輸尿管或腎臟，從而引起腎盂腎炎。這時，應當及時排淨尿液，且排尿時不要過於用力，或採取分次排尿的方法。如有必要，應該同時配合抗生素治療，這樣不僅可以減輕反流，還可以使反流消失。當然，如果尿液反流非常嚴重，還應當進行手術治療。

因此，對於那些有憋尿習慣的人，為了保護您的腎臟，勸您最好改掉憋尿的習慣。家庭中有嬰幼兒（特別是那些曾經患過腎盂腎炎的嬰幼兒）的父母，更應該注意不要讓孩子養成憋尿的習慣，這對於預防反流性腎炎、保護腎臟具有積極的作用。



四、不暴飲暴食

吃太多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。

碳水化合物、脂肪可以在體內完全氧化，其最終產物是二氧化碳和水；而蛋白質在體內則不能完全氧化，其最終產物除二氧化碳和水外，還有尿素，尿酸和肌酐等。這些含氧物質必須經過腎臟代謝，隨尿液排出體外。這就十分明確得告訴我們，碳水化物、脂肪攝入體內後，可以通過活動（包括運動）把它們作為能量消耗掉。而攝入體內的蛋白質過多，就不可避免地要增加腎臟的負擔。

此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。



五、冬天做好保暖，注意腰部保暖

調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其他各季，主因是低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液粘稠度增大，容易影響腎臟機能。

熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎臟受損而影響或降低腎臟功能。





六、不亂吃藥

許多藥物都有腎臟毒性，未經醫師處方不要亂吃，對於醫師處方的藥物也應知道其副作用，是否有腎臟毒性。

腎臟病人應慎用以下藥物：抗生素類藥物中的新黴素、慶大黴素、丁胺卡那黴素、妥布黴素、鏈黴素以及某些先鋒黴素、多粘菌素、萬古黴素、兩性黴素、磺胺類、四環素類等。有些藥物雖然本身沒有腎毒性，但因病人對這些藥物過敏，也可引起腎損害，如：新型青黴素可引起急性過敏性間質性腎炎，表現為發熱，皮疹，嗜酸性白細胞增多，少尿及腎功能減退等。

還有常用的感冒藥、止痛藥，若長期使用可阻抑腎小管細胞的酶的活動，發生直接腎小管毒性作用，有時還會引起腎組織的過敏反應，故有腎實質疾病的病人，使用這類藥物也應慎之又慎。



七、預防尿路感染

尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。



八、治療泌尿道結石

結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。



九、控制糖尿病和高血壓

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟功能衰退得快。



十、治療扁桃腺炎

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。



十一、治療感冒

感冒和流感是最常見的呼吸道疾病。由於腎臟病患者患感冒或流感後，降低了身體的抵抗力，致使其他細菌入侵，引起繼發性細菌感染，進一步削弱病人的抵抗力，通過抗原-抗體反應（細菌和病毒都可作為抗原）而引起免疫複合物性腎炎，使病情加重。對腎功能不全患者，甚至有可能導致腎衰。因此，預防感冒和流感，有著重要意義。

若感冒後，有高血壓、水腫、小便有泡泡，最好找醫生做詳細檢查。



十二、定期檢查腎臟

定期作尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒癥。

loosv

谢谢楼主的用心分享。
感恩。

shaunteh

感謝回饋！腎臟保健是很重要的，我曾有些病人因少飲水，或高血壓不服藥，最終導致腎衰，面臨洗腎的後果，可不慎乎？還好目前有良方可調治，但預防勝於治療！