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做gym之前还是之后做cardio
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小弟想请问一下究竟我们在做Weight Train之前还是之后做Cardio比较好?还有在跑步机上跑也算是cardio的一种吗?另外我们要跑几久以上才算是真正的有效? 本帖最后由 junchiang 于 7-6-2013 02:05 PM 编辑
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发表于 18-9-2009 11:10 AM
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原帖由 wenboon 于 18-9-2009 12:45 AM 发表 
小弟想请问一下究竟我们在做Weight Train之前还是之后做Cardio比较好?还有在跑步机上跑也算是cardio的一种吗?另外我们要跑几久以上才算是真正的有效?
cardio大部分都是安排在之后做的 |
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楼主 |
发表于 18-9-2009 02:04 PM
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可是我有听一位gym的前辈朋友说在之前做会比较好噢?
究竟怎样才对哦??? |
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发表于 18-9-2009 03:38 PM
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不过我觉得分开做好一点，一天做cardio,另外一天做weight trainning.. |
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发表于 18-9-2009 09:09 PM
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楼主 |
发表于 22-9-2009 10:29 AM
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那么说我刚开始玩不久而已所以先玩cardio会比较好咯? |
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发表于 22-9-2009 11:04 AM
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原帖由 wenboon 于 22-9-2009 10:29 AM 发表
那么说我刚开始玩不久而已所以先玩cardio会比较好咯?
你可以放一张你照片上来吗？？？ |
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楼主 |
发表于 23-9-2009 04:48 PM
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这是小弟的照片,请多多指导...谢谢~ |
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发表于 24-9-2009 12:07 AM
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原帖由 wenboon 于 23-9-2009 04:48 PM 发表 
这是小弟的照片,请多多指导...谢谢~
嗯，谢谢你的照，
可以以做cardio先，调整好本身的肺活量和热身，
你肩膀如果大一点的话应该会不错的，
只是我一点的看法 |
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楼主 |
发表于 24-9-2009 07:42 PM
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那请问大哥要怎样练shoulder才比较容易大??
我练了4个月了可是只有tricep比较有效果....其他部分进度都比较慢.... |
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楼主 |
发表于 26-9-2009 12:06 AM
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现在我有在玩weight train了...应该多些日子就会有效果了吧... |
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发表于 26-3-2010 12:21 PM
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workout先or cardio先?
最近看帖有点乱,到底要先workout or cardio?
我的体型是瘦小的,60kg,172cm,所以没有太多脂肪,不是要减肥的那种型,反而要增肥一点.
所以我应该先cardio后workout还是注重在workout,cardio不用做这么多?
请师公,师傅和其他大大指导一下,谢谢 |
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发表于 26-3-2010 12:37 PM
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少做cardio吧...
workout 前做些warm up set...
纯粹个人愚见 |
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发表于 26-3-2010 12:41 PM
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回复 2# KaySea
warm up set就是脚车那些吗?我平时是做15分钟,然后就workout了. |
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发表于 26-3-2010 12:53 PM
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回复 3# 小峰少
那脚车算是cardio来...scooby说做cardio再workout也是可以的...
看这个....虽然很长...不过值得看 |
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发表于 26-3-2010 05:32 PM
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少做cardio吧...
workout 前做些warm up set...
纯粹个人愚见
KaySea 发表于 26-3-2010 12:37 PM 
他是瘦小的也。。不是应该专注在增肌方面么 |
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发表于 26-3-2010 06:39 PM
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他是瘦小的也。。不是应该专注在增肌方面么
牛奶大侠 发表于 26-3-2010 05:32 PM
对啊...所以cardio少做了...
warm up set 是避免受伤...让要练的地方准备好... |
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发表于 26-3-2010 06:55 PM
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发表于 26-3-2010 10:00 PM
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哈哈,谢谢两位大大的细心的教导,我多做workout的. |
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发表于 4-9-2010 12:46 AM
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回复 小峰少
那脚车算是cardio来...scooby说做cardio再workout也是可以的...
看这个....虽然 ...
KaySea 发表于 26-3-2010 12:53 PM
对对，想要健身的就去他的网站看看，不错的，纠正了我不少错误的观念 |
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