你有营养食谱吗？？

s.chian

可以分享下你的营养食谱吗？？
~LOW energy
~LOW fat
~LOW sodium.....

autum

Smuckers - 果酱 （ concord grape jam )
1茶匙份量
Total fat              -  0 g      
Total sodium       -  0 mg
Calories             -  10 c
Sugur                -  0 g
外加全麦面包 2 片 （ 126 c）
我的减肥早餐， 算不算营养早餐 。。。。？

autum

Smuckers - 果酱 （ concord grape jam )
1茶匙份量
Total fat              -  0 g      
Total sodium       -  0 mg
Calories             -  10 c
Sugur                -  0 g
外加全麦面包 2 片 （ 126 c）
我的减肥早餐， 算不算营养早餐 。。。。？

ronan4896

有，HERBALIFE。

eleenchua

超级无敌贵的产品:@ :@ :@

本人就是吃了这个产品而肥了

现在只好想办法的瘦下来:@ :@ :@

makino_jie

原帖由 s.chian 于 6-9-2009 09:54 PM 发表
可以分享下你的营养食谱吗？？
~LOW energy
~LOW fat
~LOW sodium.....

我是营养师。
要帮你开单吗？

s.chian

当然好啊。。。
list出来和大家分享分享。。

s.chian

那你的午餐和晚餐呢？？

eleenchua

真的吗？？？
makino请你列出来给我大家！！谢谢

爱熙冕

我的营养食谱就是 ： 十谷米养生餐

makino_jie

我也不知如何解释给。
其实要吃的健康，要看看你吃的是什么。
我相信大家一定会吃饭。
什么饭最营养呢？ 糟米饭（BROWNRICE）是最好，也是最难吃。
蔬菜和水果也要吃的均匀。
零食，快餐最好避免。
什么蔬菜营养价值高呢？ 菠菜，BROCOLLI,和一些叶子的菜。
如果可以，避免吃红色的肉，例如：牛肉，羊肉，猪肉 等等。
也不能完全不吃肉。大家可以吃鸡肉，鱼 这些白肉。


水果呢，相信大家一定会卸水果皮才吃。
但大家却忽略了其实水果皮营养价值高。
只要大家洗干净就可以吃了。



大家别以为吃ＳＡＬＡＤ是营养的食物．
其实大家都习惯放SALAD DRESSING在蔬菜或水果上.
ＳＡＬＡＤＤＲＥＳＳＩＮＧ是用油做成的．
如果要吃，用最原始的OLIVE ＯＩＬ，放点胡椒粉，　就好了．
low fat, low sugar, low carb, low oil....



其实可以说难吃的食材，都是营养价值高。
不能吃过量，要均匀。
我不知要怎样给你们营养食谱。
我集合些才告诉大家。


我身为一个营养师，但我却不会把专业放在自己的身体上。
我自己也是一个肥妹媚。

makino_jie

原帖由 爱熙冕 于 9-9-2009 03:35 PM 发表
我的营养食谱就是 ： 十谷米养生餐

十谷米养生餐 而已?
其他呢?
你有看食物的ＰＹＲＡＭＩＤ吗？
我们必须跟着那个的排行．
你只有吃ＣＡＲＢ．其他呢？
蔬菜？水果？
牛奶钙质？　
盐油呢？　
不是只能FOCUS吃一部分.
全部要适量.
但不能过多盐,油, 这些.
不过OVERALL要看你的体质.

makino_jie

原帖由 autum 于 7-9-2009 12:39 AM 发表
Smuckers - 果酱 （ concord grape jam )
1茶匙份量
Total fat              -  0 g      
Total sodium       -  0 mg
Calories             -  10 c
Sugur                -  0 g
外加全麦面包 2 片 （ 126  ...

你确定sugar =0? calories only 10 kiloJ???

makino_jie

早餐食谱.

两片全麦面包
ＬＯＷ SUGAR ｏｒ　ｆｏｒ　ｄｉａｂｅｔｅｓ　ｊａｍ
（这个你可以在超级市场买到的）
牛奶一杯
苹果一片或香蕉一条．

午餐
蔬菜米粉汤
（汤大家可以用ＩＫＡＮBILIS熬 或鸡肉胸)
水煮蛋.
和鲜橙汁

晚餐
早米饭一碗
鸡肉或鱼 (可以蒸的或炒的)
蔬菜清炒.
还有可以ABC汤 (用鸡胸熬)
白开水.

ronan4896

OLIVE OIL，很好的，我会改用OLIVE OIL。而且是EXTRA VIRGIN。
健康重要。

爱熙冕

原帖由 makino_jie 于 9-9-2009 06:16 PM 发表


十谷米养生餐 而已?
其他呢?
你有看食物的ＰＹＲＡＭＩＤ吗？
我们必须跟着那个的排行．
你只有吃ＣＡＲＢ．其他呢？
蔬菜？水果？
牛奶钙质？　
盐油呢？　
不是只能FOCUS吃一部分.
全部要适量.
但不 ...

十谷米养生餐的营养是很均衡的 。。。
除了十谷米， 我早上都会先喝一杯果菜汁， 之后就是吃十谷米养生餐了 。。。。

s.chian

makino....谢谢你，解释的好仔细噢
好期待你的食谱

eleenchua

我有贫血，医生要我吃点红肉，但是我要减肥，要怎么做才好？？
ｍａｋｉｎｏ姐请赐教

eleenchua

你所谓的十谷米养生餐是什么？？？
可以举例吗？谢谢

s.chian

原帖由 eleenchua 于 11-9-2009 09:02 AM 发表
你所谓的十谷米养生餐是什么？？？
可以举例吗？谢谢

十种米是：莲子、麦片、燕麦、黑糯米、小麦、芡实、红薏仁、荞麦、小米、糙米。准确的说是7种谷米，其中莲子、薏仁和芡实都是中药常常用到的。莲子甘、平，养心益肾、滋补强壮，健脾涩肠；薏仁性味甘淡微寒，富含蛋白质、维生素B1、B2，可以使皮肤光滑，减少皱纹，据说还能够抑制癌细胞的成长；芡实含有大量对人体有益的营养素，如蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、C、粗纤维、胡萝卜素等，并且容易消化。