白血球和钙质问题(求助)

macusong

请问下要吃什么食物才能增加白血球和钙质数量？谢谢大家！

tomytan

ＬＺ，　你有什么身体状况吗？

philosophy

原帖由 macusong 于 30-8-2009 03:06 PM 发表
请问下要吃什么食物才能增加白血球和钙质数量？谢谢大家！

白血球
1。优质蛋白质
人体要求的必需氨基酸尽量补充多元化的蛋白质，氨基酸来源。如果懒的话可以寻找保健品，可以帮助制造白血球。

2。综合维他命和微量矿物质
B complex，特别是B6和B12。还有是锌 （zinc)。

3。抗氧化剂(antioxidant)和良菌（probiotic)
其实这两个是增加免疫系统，特别是良菌是增加体内的antigen。抗氧化剂可以是每天一杯富含catechin的绿茶。

4。运动

钙质
重要的不是如何摄取，而是如何锁钙。如果是服用钙片，要了解它是什么form。如果是calcium carbonate会比较难吸收， 而食物来源制成的话通常是calcium citrate，会利于身体吸收。饭后服用会比较好。

第二点是锁钙的话，vitamin D，magnesium，isoflavone， silicon。。。会帮助身体更容易吸收钙质。要吸收钙质有一样要记得的是如果是酸性体质的人会消耗大量钙质来平衡酸碱值。