我爸很难睡

scorpion2005

我爸每晚都很难睡， 时常要靠安眠药。


现在吃安眠药也不能睡了。

也有看过中医西医都一样，


请问 有没有按摩，指穴或yoga 之类的东西可以使他入睡？



谢谢

finity

原帖由 scorpion2005 于 18-4-2009 09:20 PM 发表
我爸每晚都很难睡， 时常要靠安眠药。


现在吃安眠药也不能睡了。

也有看过中医西医都一样，


请问 有没有按摩，指穴或yoga 之类的东西可以使他入睡？



谢谢

cheras kajang sugai long那边有一间按摩院。7-11的同一排可以去试试看。我只知道他的指穴按摩做了之后很精神 至于失眠症不知道有没有效就不懂了

大枪刘

当然有咯

1）八段锦——摇头摆尾祛心火

http://www.mywushu.net/viewthread.php?tid=9762###



2）太极拳——任一

      个人心水：郑子太极拳

               原因：简化太极当中较完整、传统

               风格：架高、势缓、松柔、简易




以上皆可对着视频自学……

加油！祝顺心！







[ 本帖最后由 大枪刘 于 19-4-2009 12:14 AM 编辑 ]

pahangjudo

太极拳，怕老人家难学，八段锦不错，加上 站桩 更好！养生桩 ，或  学 一指禅 更好！

大枪刘

赞成

scorpion2005

yoga 可以吗？

原帖由 大枪刘 于 19-4-2009 12:30 PM 发表
赞成

大枪刘

瑜伽我不太了解，不好意思！



他们说这个也很好，试试看……
http://www.youtube.com/watch?v=ZU7kd4I8gnY

http://www.youtube.com/watch?v=J4gNRb_oiCc

http://www.youtube.com/watch?v=ATDYOoSKAhM

http://www.youtube.com/watch?v=4rlDa4QNWdM

http://www.youtube.com/watch?v=iwRY7Z8PsbE

http://www.youtube.com/watch?v=QjAAw3YEOZE




    “312”经络锻炼法由祝总骧教授所创，他先后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物所从事教学科研工作，曾用两种生物物理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。他根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。


　中医学经络理论是2500年前中国先哲对人类的伟大贡献，根据经络学说，经络具有“行血气、营阴阳”、“决死生、处百病”的重要作用，历史上中医防病治病、保健长寿法，如中药、针灸、推拿、导引、气功、武术等，无一不是在经络理论的指导下进行的。

　　

所谓“312”，  “3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；
                          “1”是意守丹田、腹式呼吸；
                          “2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。
具体取穴和锻炼的做法如下：


      1.穴位按摩



　　一、合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，

                                        把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，

                                        指尖所指的穴位就是合谷穴。

                                        然后就可以把右手翻过来进行按压。

　　           锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。

　　二、内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，

                                        在手臂的两条筋中间食指按下去的地方

                                        就是我们所要找的内关穴。

　　            锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，

                                         配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。

　三、足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的

                                         交界点（胫骨嵴外一横指处），

                                         这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，

                                         这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。

　　             锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，

                                         不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。

　　

3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。



　　2.腹式呼吸

　　所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，

保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。

　　锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各

                            做一次，每次5分钟。


　　3.下蹲运动

　　以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。

　　锻炼要点：每次运动时间不宜过长，建议每天5至10分钟即可，但每天一定要坚持。



　　“312”经络锻炼法还要因人因病而异，灵活运用。应掌握以下特点：

　　1.“3”个穴位按摩的特点
        穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的经脉得气，即产生酸、麻、胀、以至

“窜”的感觉后被激活，该经的血气畅通，常可以达到使所属的组织、器官产生即时的效果。如心绞痛发作

时按摩内关穴常常立即使疼痛得到控制；而按摩合谷穴则对头面或牙痛有即时效应。所以只取3个穴位，

是因为这3个穴位如果正确运用，就可以影响到全身的疾病，做法简单易行、有利普及。这里并不排除全

身300多个穴位的运用。

　　2.“1”个腹式呼吸的特点
        腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下，使全身尤其腹部9条经脉血气运行得到改善，是

一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。然而这3种病和腹式呼吸

的关系也各有不同，高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上

升，一般需要延长时间到10分钟，并放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢可更为奏效。而糖尿病的发病原

因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，达到控制血糖的效果。腹式呼吸能够控

制失眠，也在于安静状态下思想集中于丹田，使9条经脉包括肝、肾经的阴阳达到平衡而入睡。

　　3.“2”条腿为主的体育锻炼
        体育运动也是经络锻炼，这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起，当运动时，肌肉的收缩

与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来，从而形成一种天然的激活经络的方式。全身肌肉的运动必

然引起全身十二正经和奇经八脉活跃起来，同时全身气血运行迅速加强，表现在心跳、呼吸加快，血压上

升，体温上升等，从而对四肢百骸、五脏六腑的功能也进行一次大调正。这种大调正有助于全身各器官功

能的增强和疾病的控制。

[ 本帖最后由 大枪刘 于 19-4-2009 03:02 PM 编辑 ]

pahangjudo

站桩，八段锦， 气功 可以在短时间里就可以看到效果的，还有心理辅导，你教你父亲，别一直想睡不着，要想,"啊！好困啊，很想睡啊！很累啊！ 然后感觉 它。很快的，就睡着了

mwshmwsh

學yoga裏面的靜坐，冥想。
我看過書說很有效。

大枪刘

我们几乎同一时间发帖啊！

pahangjudo

原帖由 mwshmwsh 于 19-4-2009 03:03 PM 发表
學yoga裏面的靜坐，冥想。
我看過書說很有效。

靜坐，冥想，没老师在别乱试，很容易走火入魔的！

走火入魔 的意识不是如看戏那般，很难跟你解释，但是别乱试！！！

mwshmwsh

沒有啦，靜坐是瑜伽裏面最基礎的第一式不是嗎？
我的靜坐只是：姿勢正確，均勻的深呼吸，閉上眼。
會覺得很安詳，全身也不會痛或麻痹。

神の幻影

另一个方法是买一些orchestra 的音乐播给他听
有舒缓神经的效果

finity

原帖由 神の幻影 于 19-4-2009 03:51 PM 发表
另一个方法是买一些orchestra 的音乐播给他听
有舒缓神经的效果

失眠症唯一最好的方法就是喝酒。失眠症其实大多数都是因为压力的问题。
因为我本身也是失眠症病者!所以喝酒可以令我睡觉。
思想太多烦恼太多就造了压力出来。
我本身是严重失眠症者。一个礼拜有3天是失眠。用了很多方法都没见效，
安眠药有副作用所以最好还是不要服用。
学什么也没用。要针对病来治疗就是酒。

[ 本帖最后由 finity 于 20-4-2009 01:14 AM 编辑 ]

龙飞

原帖由 finity 于 20-4-2009 01:11 AM 发表


失眠症唯一最好的方法就是喝酒。失眠症其实大多数都是因为压力的问题。
因为我本身也是失眠症病者!所以喝酒可以令我睡觉。
思想太多烦恼太多就造了压力出来。
我本身是严重失眠症者。一个礼拜有3天是失眠。用 ...

因压力睡不着而去喝酒，那是对身体很大的伤害。对大脑，尤其是脑下垂体是很大的伤害。

详细的，我就不说了，呵呵。。。

神の幻影

原帖由 finity 于 20-4-2009 01:11 AM 发表


失眠症唯一最好的方法就是喝酒。失眠症其实大多数都是因为压力的问题。
因为我本身也是失眠症病者!所以喝酒可以令我睡觉。
思想太多烦恼太多就造了压力出来。
我本身是严重失眠症者。一个礼拜有3天是失眠。用 ...

坦白说我不大认同你的方法（我无意冒犯）
毕竟楼主的父亲的年龄都有了一定的岁数
最好不要让老人家的肝脏受损咯

finity

不用时常喝的有需要时才喝吧，失眠症这种病是会好的。
我现在也没失眠了。可能少了无私乱想了。
天天可以睡的好。有些病其实要用到毒品来治疗的。
当你（老赛）不能控制时医生会叫你用（亚煸）来控制这种病情的。
（亚煸）可以把粪变硬的。

P/s:我是说啤酒不是烈酒

[ 本帖最后由 finity 于 21-4-2009 11:52 PM 编辑 ]

无极

气功

pm 我

龙飞

原帖由 finity 于 20-4-2009 11:18 PM 发表
不用时常喝的有需要时才喝吧，失眠症这种病是会好的。
我现在也没失眠了。可能少了无私乱想了。
天天可以睡的好。有些病其实要用到毒品来治疗的。
当你（老赛）不能控制时医生会叫你用（亚煸）来控制这种病情的。 ...

你说的也对。

不过，当一种病变成慢性病，当老赛不是久久一次，而是一个星期几次。难道你还用这个方法？

finity

原帖由 龙飞 于 21-4-2009 06:06 PM 发表


你说的也对。

不过，当一种病变成慢性病，当老赛不是久久一次，而是一个星期几次。难道你还用这个方法？

当病情很严重时才可以用，当然啊不能乱用会中毒，这是当时医生给的一点建议。
你有选择不用的。我有看过老赛老到不能站起来的人，
在医院通常都会用毒品的。有中过意外者才会明白为什么医生要用到毒品。
因为有些地方不能麻醉所以才用Drug来代替麻醉药。

[ 本帖最后由 finity 于 21-4-2009 06:30 PM 编辑 ]