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练武要注意的是什么
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练武.
我向来喜欢去多点了解其代门派持点, 每派都有持别方面,
练武最重要有武德, 尊重教练, 照顾初级, 通过训练, 增加人与人良好关系.
用心去体会, 自然会有意想不到的收获,
其实当练武到一程度,再不是去挑战别人来表现自己, 而是自我提升,
练的是３个字 (意念力) ,门派并不重要, 重要是自己修练和功力... |
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发表于 8-4-2009 07:24 PM
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如上所说的，仁兄修练到则怎样了？ |
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发表于 8-4-2009 07:27 PM
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发表于 9-4-2009 04:16 PM
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认同搂主的看法。。。 |
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发表于 11-4-2009 10:28 AM
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楼主 |
发表于 11-4-2009 08:56 PM
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原帖由 hawmes 于 11-4-2009 10:28 AM 发表  運動傷害.傷了筋骨就有你好受了了.
運動傷害???????????? |
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发表于 11-4-2009 10:24 PM
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原帖由 tescopuchong 于 11-4-2009 08:56 PM 发表 
運動傷害????????????
出拳姿勢不正確,力道傳不到拳頭(卡在手腕處)
震腳時重心抓不准,震到脑...
壓腿壓不下却硬壓...(肌肉&韌帶拉傷...)
膝關節的軟骨磨損...
揮動過度,手臂韌帶斷裂...
打擊练習過度,輕微骨折...(痛上幾個禮拜甚至幾個月,處理不好老來就會變成"人體氣象局")
一時想到的只有這些,括號里的是個人經驗,信不信由你.
[ 本帖最后由 hawmes 于 11-4-2009 10:26 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 12-4-2009 12:10 AM
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原帖由 hawmes 于 11-4-2009 10:24 PM 发表 出拳姿勢不正確,力道傳不到拳頭(卡在手腕處)震腳時重心抓不准,震到脑...壓腿壓不下却硬壓...(肌肉&韌帶拉傷...)膝關節的軟骨磨損...揮動過度,手臂韌帶斷裂...打擊练習過度,輕微骨折...(痛上幾個禮拜甚 ...
我看看你的担心
除非你永远不要动你的身体
任何体育项目将有可能损伤
请研究一些太极或瑜伽如果你不想损伤身体
我们没有料到你每天训练
除非你是代表国家运动的人
我们看到70岁的西方人仍然爬上山
我不明白为什么亚洲人不能训练使保持健康的生活 |
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楼主 |
发表于 12-4-2009 12:13 AM
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楼主 |
发表于 12-4-2009 12:14 AM
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原帖由 hawmes 于 11-4-2009 10:24 PM 发表 出拳姿勢不正確,力道傳不到拳頭(卡在手腕處)震腳時重心抓不准,震到脑...壓腿壓不下却硬壓...(肌肉&韌帶拉傷...)膝關節的軟骨磨損...揮動過度,手臂韌帶斷裂...打擊练習過度,輕微骨折...(痛上幾個禮拜甚 ...
可我知道您的年龄 |
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发表于 12-4-2009 09:47 AM
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一下子丟那麼多帖,想壓死我嗎?
的確,任何体育项目都有可能造成损伤
實際上,如果不造成損傷(但要控制在安全範圍內),體能就不會提昇.
瑜伽最常見的,就是肌肉拉傷,叫你大腿合不起來
太極嘛... ...我老爸的經驗是膝蓋和腰
就是因為有可能造成傷害,所以才要注意.
要熱身,要一步一腳印的练.
如果只能跑1500,练習時跑1550或1505就好
習慣了,再逐步提昇,不然就等著進"廠"了
個人認為,如果不能長期持續有效的练習,最終只能達到"表演套路的程度"而已,
出力大概也只能達到"易骨"的程度,這不是我希望的.
雖然目前的情況不能達到"每天训练",不過儘量接近就是.
要提出的是,運動傷害是全年齡的事.
沒注意,操過頭,就會受傷.
好運的,痛幾天又是一條漢子(女傑)
倒楣的,這傷害就跟你一起進棺材了.
不得不注意啊.
[ 本帖最后由 hawmes 于 12-4-2009 09:59 AM 编辑 ] |
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发表于 12-4-2009 09:57 AM
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发表于 12-4-2009 10:00 AM
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原帖由 级真 于 12-4-2009 09:57 AM 发表
练武最要注意的就是准时缴费！
重點 |
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楼主 |
发表于 13-4-2009 07:05 PM
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练武次数,练精不练多, 一个期最理想是2次, 星期3,6, 时间1.5hrs
热身1/2小时,最好是自身感到发热,即是身体燃烧卡路里,身体肌肉充分伸展.我们可以利用瑜伽运动从头部到脚趾身体才不会发生肌肉损伤.
之後是1/2小时基本功,stance,block,punch,kick,combination,而这部分尽可能放慢每个动作3-5秒,自我调整步法和出脚, 打慢但用多少内力并配合深呼吸,时间一长自然有功,每一次练习之後,一旦会调整呼吸运动,身体会感耐力,肺呼吸功能增加,而套拳打一小时并不感到累,愈打愈有精神, 注意的是(意)念来控制步法,再配合呼吸一呼一吸的(气)顺着套拳动作,自己由放慢动作思考调整身体怎样转动力度发力,而不是愈出力就是愈大力,练的是怎样把50%力量再配合身体转动力和拉近步法发力(劲)至150%,就好像高尔夫球员每日训练如何用自身转动力摆动高尔夫球棒而打出最远球一样.
最後1/2小时实际对练, 反应,实战. 心理战术, 技术, 如何去用 技巧打对手,发挥自身优势.... 我相信每个别武术都有本身 优势 和特别之处...
[ 本帖最后由 tescopuchong 于 13-4-2009 07:10 PM 编辑 ] |
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