【HMFC教学楼】(谢绝灌水)19/7/2013 update

manuelyw

开这个贴。。。不是要跟cyber抢吃。。。 只是要让大家更认识futsal。。。
希望大家可以讨论或有什么futsal&踢球方面的问题，让一些认识futsal的hmf们互相指教。。。而不是灌水！


当然。。。也欢迎大家可以分享任何关于futsal的都可以贴到这里！

[ 本帖最后由 manuelyw 于 2-12-2009 11:49 PM 编辑 ]

manuelyw

●五人制足球「 FUTSAL」 是什么?
Futsal的由来可追溯自乌拉圭首都蒙特维多，1930年Juan Carlos Ceriani为YMCA办理青年盃设计出一套五人制的足球比赛规则，利用篮球场进行比赛。FUTSAL，字义源自西班牙语或葡萄牙语的“足球”〈FUTbol or FUTebol〉，以及法语或西班牙语的“室内”〈SALon or SALa〉。FUTSAL 亦可称为 Indoor Soccer 或者是 Mini Soccer。

Futsal的技术发展可从巴西人举世闻名的11人制足球运动看出眉目，著名的球星Pele(比利)、Zico、Socrates、 Bebeto(巴比度)、Ronaldo(罗那度)等人早期都是从FUTSAL比赛中脱颖而出的。

足球运动是全球最受注目体育运动之一，2000年全球有2亿4千万足球运动人口。FUTSAL因场地规格限制较小，多可利用综合球馆进行比赛，发展十分迅速。以义大利为例：该国有100万十一人制运动人口〈俱乐部、运动社团〉，有400万五人制FUTSAL运动人口。如:西班牙有100万FUTSAL运动人口。比利时有1100个FUTSAL运动俱乐部。地中海地区如：义大利、葡萄牙、西班牙…等已有29国成立FUTSAL职业运动联盟。
Futsal - Laws of the Game 五人制足球规则

巴西队在前三次的比赛中无疑是最主要的队伍并在1989荷兰,
1992香港及1996西班牙竞赛里获得冠军.而在2000瓜地马拉一役里未能
继续蝉联四连霸, 在最後决赛中西班牙击败巴西取得冠军.
经由这些精彩的一队五人比赛对於那些足球运动推展较少的
国家提供了与国际争辉的机会.

虽然国际足联世界足总承认FUTSAL室内足球作为一项运动拥有
其自身权利的重要性但它仍保有了来自於11人制足球的诱人魅力,
它的规则设计延续保留了传统室外足球的精神.

当足球的发展日新月异, FIFA对此项运动的发展也赋予特别的关切.

FIFA深信五人制足球将会是足球运动里重要且吸引人的一环.
当1996年在西班牙举办世界五人制足球资格赛时有46个国家参加而在2000年
瓜地马拉资格晋级赛时有70个协会参加盛会.

FIFA的目标在於推广五人制足球, 将此运动变得更为流行且具代表性.

FIFA也将计画实施几个五人制足球的计画. 从1995年开始, 譬如 竞赛规则, 日程, 一直到1999年. 这些计画在2000年1月1日获得显著的效果.

manuelyw

每场球赛2队, 各有五名球员.
：每场比赛上下两场各20分钟

：罚球 - 距离两球门柱之间的中点6公尺, 并与两球门柱距离相等

：第二次罚球 - 距离两球门柱之间的中点10公尺, 并与两球门柱距离相等

：守门员允许在整场踢球

：守门员可以越过终场掷球没有限制

：累计犯规: 各个半场的犯规到第六次, 得判罚自由求

：各中场允许一次暂停

：兼顾速度与娱乐的比赛

manuelyw

法里纳

当我开始讲授五人制足球培训课程的时候，很明显，大多数的教练员对五人制足球的了解很少，也不清楚室外足球和五人制足球在技术，战术和进攻体系等方面巨大的差别。
渐渐地，他们开始理解五人制足球本身的特点以及专业术语，并且认识到了提高大学五人制足球水平的可能性。
对我来说，这些教练们对学习抱有很大的热情，因为每当我上完课，不论是室内课还是实践课，他们总是围着我问我许多问题，让我对对他们训练活动提出建议。
我相信他们已经掌握了关于五人制足球的基本知识：技术（主要的假动作，目标技术，脚尖捅射，跑动等），战术原则（盯人，关闭中场，移动等），还有阵型（2-2，3-1，1-2-2，4-0，2-3，2-1-1等）
我认为他们已经认识到利用类似小范围内比赛以及模拟真实比赛进行训练的重要性。
总之，我确信这次培训课能改变他们对五人制足球的观念，并能在他们的大学中指导他们的球队训练。这样就能促使大学五人制足球进一步发展并使该项目在中国更受欢迎。

joeEu

室内足球练习指南

一、运球专门性练习方法
　　(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧，膝关节深屈到几乎要触到球的程度。
　　(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动，膝深屈的同时，用右脚的脚背外侧将球向前推出。
　　(3)用左脚脚掌将球停住，停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步，然后用右脚脚背外侧向右方运球。
　　(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引，转身180°，仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。
　　(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后用左脚练习，反复练习。
　　(6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。
　　(7)排成二列横队，两臂间隔散开，开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚。到达起点时，第二排交换运球。
　　(8)沿中圈运球。队员分成二组，成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。
　　(9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球，相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。
　　(10)队员按教师手势做变向运球，或按信号做变速运球。
　　(11)队员自由运球向前，并随时报出教练员手指的号码。
　　(12)二人一组，一人运球，另一人做消极退防。运球人要多做变向、变速，防守者退守要快，运球者要有节奏。
　　(13)运球练习绕过障碍。在直线上每隔2米，插8个标志杆，学生依次运球绕过各标志杆障碍。
　　(14)绕两个圆圈或8字运球。
二、运球过人专门性练习方法
　　(1)面对标志，反复练习拨、拉、扣、挑等过人摆脱动作。要求先做无球模仿练习，再做有球练习，逐渐加快运球速度。
　　(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习，体会拨球和扣球动作要领，待熟练后，再两人一组，一人相应地侧后滑步，做消极或积极防守。
　　(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球，立即用同一只脚底向右后方拉球，接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如此反复练习，要求先一人练习，体会拉球动作要领，待熟练后，再二人一组，一人做上步抢球动作，另一人进行消极或积极防守。
　　(4)地上画两个相距2米的标志点，运球人每当将球运到标志点上，立即做脚背外侧外扣动作，然后反复做扣运练习。要求外扣动作要突然，扣球的同时要迅速转体，立即控制球。连续扣运10次左右后，应适当地放松体息。
　　(5)二人一组，做一过一练习。要求运球人根据防守人的防守意图，做相应的运球过人动作，防守者采用消极或积极防守。
　　(6)运球过人射门练习。要求先运球到固定标志，立即用拨、拉、扣、挑等过人方法过人后，迅速起脚射门。待掌握动作技术后，可采用消极防守，做运球过人射门。
　　(7)接球后运球过人射门练习。要求接球和运球动作衔接要紧凑，运球过人后接射门动作要快。待掌握技术动作后，逐渐加速或加设积极防守人。
　　(8)做传--接--运--过--射的综合练习。练习者向同伴传球后，再接回传球，接球后运球过人接射门。要求传球后即起动，接回传球后运球过人射门动作要连贯。


[ 本帖最后由 joeEu 于 6-1-2009 10:53 PM 编辑 ]

manuelyw

比赛场地
　　五人制（盲人）足球使用无遮盖场地，长38～42米，宽18～22米，铺有天然草或人造草。如遇连续阴雨或强风天气，场地可以移至馆内进行，地面也可以是木质或橡胶材料。球场的边界是由约有1~1.2米高的围栏构成，并向场外倾斜10度，以便于提高比赛节奏和引导场上队员确定方位。赛场的中圈直径6米，球门高2米、宽3米，球门区长5.16米、宽2米，罚球区是由2个距离球门立柱外沿半径为6米的四分之一圆与一条3.16米平行于球门线的直线构成。在距两球门立柱间中点6米和8米处各有一个罚球点。
　　比赛用球
　　比赛用球由皮革或特殊的合成材料制成，周长60~62厘米，重为510~540 克，气压为0.4~0.6个大气压。它有一个内部发声设备，能让运动员听见它的运动。
　　比赛服装
　　球队的运动员穿同样队服，包括球衣、短裤和球袜。守门员服装的颜色必须不同于队友、主裁判员和助理裁判员。队员必须佩戴护腿板——护腿板由塑料或其它质地柔软的材料制成，并安置在运动员的球袜里面, 以保护胫骨。同时必须穿足球鞋。守门员应戴守门员手套，一方面保护手，另一方面便于手控球。在比赛时, 除守门员外, 场上队员必须佩戴中间衬有吸水布料的眼罩和保护头罩以保证竞赛的公平与安全。

joeEu

足球练习计划

1。先练基本功。停球，传球，颠球。就是脚感。
2.注意身体锻炼，灵活不代表柔韧性好。很多技术动作柔韧性不好是做不出来的。建议去健身房请教健身教练。
3.多看视频。很有帮助。
4.实地练习。当然要多踢。多悟。多想。
5.靠头脑踢球。无谓的带球或者突破会造成身体伤害。
6.心态。突破不过去不失望。再试再试再试。持之以恒。再就是果断。该传就传。该射就射。该突就突。不犹豫。踢的不好千万不发脾气。只能越踢越烂。就是把踢球是想为是一种享受吧。

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manuelyw

在最好的是用SPORT COURT的地板,是一种PVC拼接地板,很贵.世界杯就是用的这样的.减震最好的材料.


还有就是塑胶,结缝处用胶水粘住,象排球场地那样的,但清洗要专用工具.

运动地板,当然也贵,人工草也贵
水泥地上不是刷的油漆,是一种塑胶,桶装的,还是有点弹性!


[ 本帖最后由 manuelyw 于 6-1-2009 11:05 PM 编辑 ]

manuelyw

(品牌不重要。。。重要的适合自己，穿的舒服)





[ 本帖最后由 manuelyw 于 6-1-2009 11:39 PM 编辑 ]

manuelyw

正确的方法多用脚内侧的脚弓 也可以用外脚背大力抽射 正角背垫射或者临空抽射等 用什么部位相机行事
用脚尖首先是力道不如脚弓和脚背大 而且容易伤到脚趾 还不容易控制球 所以一般不使用脚尖`

manuelyw

脚尖射门或传球~
那不属于正规的足球动作~而且对脚的伤害比较大~所以很少用了~
不过很多特定的情况用出来会有很好的效果~
比如02年世界杯巴西对土耳其那场的罗纳尔多就用脚尖进了个很精彩的进球！
它属于“非正常性踢球方式”吧！

manuelyw

足球正脚背射门〔冲力射球〕
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤

▲控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。

▲将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。
脚内侧接球 脚外侧接球 正 确 控 球

头 球 :
在一比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球.

立定头球- 正额迎顶,顶向前顶向侧面跃起头球-正额迎
射门 :
正脚背射门〔冲力射球〕
优点：力度大，球速快，射程远。
弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。
要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤
脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。
技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕
适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。
技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。
小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。
脚内侧撞射〔扫把脚射门〕
优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。
弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。
要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向?平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握

manuelyw

平时跳下蛙跳，可以增加的你腿部力量，射门要射得好并不单单是要腿部力量，腰的力量.摆动的姿势.都很重要。各种射门有不同的方法，这个多看一些录象和自己摸索。内角背，大多数球员射任意球都是用内脚背。而外脚背射门我们比较熟悉的就有以前皇马的卡洛斯，他的任意球都是用外脚背抽出来的。不过他的就比较靠脚面一点，主要是靠速度和拉出去的力量改变球的弧度。而葡萄牙的夸雷斯马则喜欢用外脚背传中。弧线姿势和触球点对了就能出来了，不过你别奢望和电视上的球员有那么诡异那么大的弧度。他都们是每天射了N个练出来的，还有他们的球鞋对射弧线球有很大的帮助。射门不一定是要力量大才能进球门，我们是要培养射们的感觉，要有强烈的射门欲望，射门这个多多练习自然就会有好效果，要想当一个好的前锋一个高产的前锋。最重要的是你对球的敏感度，对球的预判。还有一个非常重要的问题，就是门将的站位和移动方向，还有他的一切身体条件弱点强项。比如这个门将身材特别高，那他对高球和禁区控制的范围就比较大，但他身体的敏捷度就有待提高了。这时我们可以抓住他的弱点。一个假动作射反方向就是致命一击了。不过要注意尽可能射低平球。反之一个比较瘦小的门将，他身体一般都比较敏捷。这时你就应该注意到他的弱点。多个他一些掉门，角度射门了。总之我们当前锋，最大的敌人就是对面的门将。自己摸索多多练习吧。

manuelyw

射门要领


1、正脚背射门〔冲力射球〕

优点：力度大，球速快，射程远。

弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。

要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。

技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。

小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。

技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。

小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。

4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕

优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。

弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。

要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。

秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 ? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握

manuelyw

发力是大腿带动小腿吧,蛙跳应该正确,绑上沙袋踢球试试,等带沙袋和平常一样了,卸下时应该就会比平常快狠很多.如果不练蛙挑,你还有什么更好的办法练小腿肌肉?知道卡洛斯为什么力量大吗?去看看他的大腿和树干一样.

manuelyw

一，谈到射门其实需要很好的心理素质，和一定的足球技术水平。你现在需要的是在射门的一刹那放松放松最夹的心态不要太紧张，那样会使你的技术动作过于僵硬，不但射门的力量和角度把握不好，而且还很可能受伤。二，我认为平时你在训练时应多注意传球的训练，尤其是长传，注意接触球的位置，一般应该是在脚的内侧，球的位置应该是中下部，球踢出去应该是很自然的抛物线，时间长了还可以加上弧度和利用脚的外侧传球。总之一句话，慢慢来，科学的训练加上平时多注意体会分析相信你很快就可以成为一名出色的球员的。

[ 本帖最后由 manuelyw 于 6-1-2009 11:30 PM 编辑 ]

manuelyw

我认为我们踢野球的人有两种，一种是软的，一种是硬的

喜欢过人的和过人过的好的是软的一种。这种软不光只踢球的动作上，还有就是心理上要“软”，就是要放松。
不信你试试看，踢球时拿着劲去过人肯定不成，还会被人抢断。同时我不赞成为了过人而过人，你看那些和你踢球的年龄大一些的人。他们踢球动作技术就比较合理，感觉上并没有费啥力气，就取得不错的效果。
其实成功的短传也应该算是美妙的过人。在看球的时候我们不光会在进球或者精妙的过人时会激动的一跃，在看到及时准确的传球时也会拍手叫好，因为这同样赏心悦目。所以我觉得踢球的时候选择最合理的动作和处理方式时最重要的，长期坚持这样做，你的球就越踢越好，信心就越足，那么做起动作来也就得心应手了。当然这得靠时间的累计，因为人家球员都得每天训练，所以不要指望短时期球技就有飞跃。
另一部分人天生就时作为破坏者而踢球的强硬派，对于他们来说破坏和结果时最重要的，他们的特点就时下脚很，不过如果时踢的少的话就很冒失，这种人是最好晃过的。
和朋友踢球讲究的是乐趣，所以不用太强求非要过人爽，对把，这样人家很不爽哦。
射门的问题，最关键的就是不能犹豫，动作要利索，触球时间要短，射出去再说！我在踢球时经常就会有神来之笔。。精度在你球感好了之后自然就上去了，力度你天生的身体素质占一个方面，准确的击中球的正确部位同样至关重要！但是，天生力量不足的话，远射我建议还是放弃吧。。我就是个悲惨的例子。还有就是不要瞄门射，大牌的前锋在射门的杀那都是不瞧门的。。
哈哈，球咱可以踢得不好，派头一定要有，射不进至少人潇洒。。^_^
算不上建议，共同进步

manuelyw

deadcow

最便宜的球鞋要多少钱（有11－12号的），因为我现在没有球鞋，但是应该不会常踢，所以打算买一些便宜的来穿。。。

jfans

我也來發表一些意見好了
雖然我很差水
futsal對球的控制要更高
首先要學會怎麼控球
不管是停,帶,射,傳
都要連結的更好,更快
當然這是需要不斷的練習的
把自己的基本動作先練好
尤其是停球和傳球

當然這以上只是我小小的意見
這裡這麼多高手
還是不要說那麼多好了

我有找到一個教學影片
我個人覺得還不錯
主要是過人和停球的教學
當然也有很多高難度的動作在裡面
我也正在努力練習當中

大家可以選一些比較容易的動作來練習
只要有一顆球
在家裡
不斷反覆的做相同的動作
我也是每天花半個小時慢慢練出來的
你一定也可以做得到的
話不多說

去片~