下腹训练

oo0自然崇尚0oo · 发表于 10-12-2008 01:20 AM

下腹练习除了leg raising 还有什么方法？？

有任何图片或资料参考吗？??

本帖最后由 junchiang 于 9-3-2013 11:05 PM 编辑

Jeremy2006 · 发表于 10-12-2008 05:05 PM

oo0自然崇尚0oo · 发表于 10-12-2008 05:50 PM

感谢感谢！！！

Jeremy2006 · 发表于 11-12-2008 09:25 AM

http://www.youtube.com/watch?v=fsjKNY_T2-4&feature=related

great site, with lots of variations for abs workout, see the related videos also.

oo0自然崇尚0oo · 发表于 11-12-2008 05:06 PM

真的很有用勒！
很多我没看过的方法勒！
感谢！前辈！！

oo0自然崇尚0oo · 发表于 11-12-2008 05:07 PM

你的经验那么丰富，想必很厉害吧？？
哈哈
可以分享你的成果照吗？？

Jeremy2006 · 发表于 12-12-2008 09:57 AM

没有啦，刚开始锻炼而已，在找寻资料当中，分享一下罗。

oo0自然崇尚0oo · 发表于 12-12-2008 04:42 PM

我也在努力当中。。。
一起加油！

wenboon · 发表于 23-9-2009 04:34 PM

小弟想请问那位专人可以指导小弟到底怎样才能瘦掉下腹...还有腰围四周的赘肉??

sunny4ev3r · 发表于 23-9-2009 04:44 PM

做sit up吧！当然要持之以恒。
腰围嘛。。。摇hulahop咯!

同行者 · 发表于 23-9-2009 04:47 PM

每天做situp,每次30下。临睡前和起床后。

紫色宅女 · 发表于 23-9-2009 05:47 PM

剛開始慢慢走山路。。。
過了幾個星期等身體適應后可以慢跑，下半身可以瘦得很快

wenboon · 发表于 23-9-2009 07:32 PM

sit up我有常在做了....可是效果不是很好....有没有更好的办法??跑步真的也可以瘦下腹吗??

茅山大师 · 发表于 23-9-2009 07:34 PM

很遺憾地告訴你sit up不能有效地瘦下腹/腰圍，更直接：sit up根本不是瘦腰減肚腩的方法。
建議你先去google后才來問

wenboon · 发表于 25-9-2009 01:41 PM

在google search上都是些奇奇怪怪的方法...不知道有没有效的...
不知道那位专人可以指导正确的方法...谢谢~

wenboon · 发表于 26-9-2009 12:04 AM

说得也是拉...真的需要很强的毅力才行啊...
想行捷径的方法真的没有吗?

茅山大师 · 发表于 26-9-2009 01:33 AM

有快速減5kg的方法！切掉一條腿。
捷徑在健身版是禁忌。這里只有科學方法，沒有捷徑方法。

老兄，真的下定決心要減肥的話，就不可以害怕付出。與其想捷徑來減低難度，不如想減肥成功后的成就感來鞏固自己的決心。

macrom · 发表于 23-10-2009 12:57 PM

原帖由 茅山大师 于 26-9-2009 01:33 AM 发表
有快速減5kg的方法！切掉一條腿。
捷徑在健身版是禁忌。這里只有科學方法，沒有捷徑方法。

老兄，真的下定決心要減肥的話，就不可以害怕付出。與其想捷徑來減低難度，不如想減肥成功后的成就感來鞏固自己的決心。 ...

没错，减肥减肚腩是没有任何捷徑的，也是最难的，曾经我的一位做健身教练的朋友告诉过我，它（肚腩）跟了你多久你就要用多久来消灭它

天然82 · 发表于 26-10-2009 09:19 AM

我消腹部的方法：
sit up = 健上腹
hip raise, reverse cruch = 健下腹
跑步 = 消脂肪

wendy_lim · 发表于 26-10-2009 09:47 AM

原帖由 macrom 于 23-10-2009 12:57 PM 发表

没错，减肥减肚腩是没有任何捷徑的，也是最难的，曾经我的一位做健身教练的朋友告诉过我，它（肚腩）跟了你多久你就要用多久来消灭它

我的肚腩跟了我15年，我要用15年才能消灭它？

你的健身教练的朋友在哪里任教，我半年后去拆他的招牌。

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