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rowing 是练什么的？终于找到答案
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划船器是为锻炼人体部分肌肉，尤其是臀部、背部和腹部肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的效果。。
操练时，一定要注意呼吸；后拉时吸气，放松时吐气。
[ 本帖最后由 zozo_boay 于 9-8-2008 09:15 PM 编辑 ] |
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发表于 6-8-2008 03:52 PM
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原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 15:24 发表 
rowing 是消脂还是练肌肉？会不会练到虎背去？一天做多久最好啊？
rowing机器我通常都做10分钟左右拉2000m咯 我觉得是练背后 + 肩膀少少 |
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楼主 |
发表于 6-8-2008 03:57 PM
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原帖由 chaucky 于 6-8-2008 03:52 PM 发表 
rowing机器我通常都做10分钟左右拉2000m咯 我觉得是练背后 + 肩膀少少
练背后会变虎背吗？现在我才拉1200m 罢了。。。还有它是属于热身运动？ |
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发表于 6-8-2008 04:00 PM
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楼主 |
发表于 6-8-2008 07:57 PM
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发表于 6-8-2008 09:06 PM
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楼主 |
发表于 6-8-2008 09:15 PM
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发表于 6-8-2008 09:28 PM
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楼主 |
发表于 6-8-2008 10:53 PM
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原帖由 chaucky 于 6-8-2008 09:28 PM 发表
慢慢咯。。我是做了其他才做的
我jog5 min 就做了 |
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发表于 6-8-2008 11:32 PM
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发表于 7-8-2008 01:10 AM
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发表于 7-8-2008 08:41 AM
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发表于 7-8-2008 12:30 PM
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发表于 7-8-2008 12:43 PM
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楼主 |
发表于 7-8-2008 01:09 PM
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原帖由 chaucky 于 7-8-2008 12:43 PM 发表
最好是30分钟以上的有氧运动才有效消去脂肪
那么听你的好了 难怪我的体重下了但是脂肪还是一样 |
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发表于 7-8-2008 01:30 PM
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发表于 7-8-2008 02:11 PM
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发表于 7-8-2008 02:16 PM
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发表于 7-8-2008 02:27 PM
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发表于 7-8-2008 02:30 PM
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变色卡
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我也不清楚。。但是觉得练过后。。背后好酸
可以的话做到1小时吧。。体重下脂肪还是一样可能你消掉肌肉而已。。脂肪没消掉
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