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跑步前后怎样吃？？
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跑步前应该吃些什么好？
我每次都喝一杯黑咖啡和roti kiat，
跑步完我就不懂怎样吃才算健康。。。
顺带一提，我是早晨跑步的，等下就要跑了 |
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楼主 |
发表于 12-1-2008 04:55 AM
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还有一个问题。。。
我今天是第三天正常跑步，昨天跑完后满身酸痛由其是脚腿肌肉特别痛
今天也是很痛，如果这样子去跑会有损健康吗？请教请教一下？
我身高183，体重100kg，是不是体重影响的关系比较多？ |
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发表于 12-1-2008 09:05 AM
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原帖由 叫我天才 于 12-1-2008 04:55 AM 发表 
还有一个问题。。。
我今天是第三天正常跑步，昨天跑完后满身酸痛由其是脚腿肌肉特别痛
今天也是很痛，如果这样子去跑会有损健康吗？请教请教一下？
我身高183，体重100kg，是不是体重影响的关系比较多？
难怪!!!你很重啊!!你平时跑几KM??有停下来的吗?? |
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发表于 12-1-2008 09:06 AM
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酸痛是正常的......我以前第一天跑,也是酸痛到半死....不会损健康的..你坚持下去能让你更健康!!! |
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发表于 12-1-2008 09:08 AM
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原帖由 叫我天才 于 12-1-2008 04:53 AM 发表
跑步前应该吃些什么好？
我每次都喝一杯黑咖啡和roti kiat，
跑步完我就不懂怎样吃才算健康。。。
顺带一提，我是早晨跑步的，等下就要跑了
1小时半前吃东西就OK的....跑完后,喝些水就好了..要KEEP FIT的话,就要戒口咯,不要大吃大喝....跑多点..慢慢是没关系的..最主要你坚持不停地跑30分钟..慢慢到1小时..那么,你很快会瘦了!!! |
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发表于 12-1-2008 09:32 AM
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老兄,你把每天跑的份量发在我开的"跑步日记"那里吧....就能建议你该怎么练吧.... |
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楼主 |
发表于 12-1-2008 10:00 AM
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没问题，谢谢你成兄！
我今天跑比较久。。
散步五圈，大概八百米的小公园。
然后慢跑十圈，应该有8km吧。。。用了25时间跑完。。
看来我也要过你的跑步日记记录一下了 |
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发表于 12-1-2008 02:12 PM
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发表于 12-1-2008 03:59 PM
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发表于 12-1-2008 04:40 PM
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发表于 12-1-2008 05:40 PM
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发表于 12-1-2008 07:20 PM
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发表于 12-1-2008 10:01 PM
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原帖由 xiaoyuer82 于 12-1-2008 05:40 PM 发表
偶有实力 趴在家动不了。。 脚软啪啪了。。 
你的15KM和25KM用多久跑完啊?? |
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发表于 12-1-2008 10:58 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 12-1-2008 22:01 发表
你的15KM和25KM用多久跑完啊??
分开练也很累。。明天跑20km |
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发表于 13-1-2008 03:14 PM
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原帖由 chaucky 于 12-1-2008 10:58 PM 发表 
分开练也很累。。明天跑20km
我在早上里跑完25KM,下午都不想去跑了....除非有人一起跑..不过我看都是跑10KM内吧.... |
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发表于 13-1-2008 03:16 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 12-1-2008 10:01 PM 发表 
你的15KM和25KM用多久跑完啊??
 从来是不管时间的。。。。 |
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发表于 13-1-2008 03:18 PM
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原帖由 xiaoyuer82 于 13-1-2008 03:16 PM 发表
从来是不管时间的。。。。
是慢跑吗??给我两次酱来慢跑长距离,也很累人.... |
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发表于 13-1-2008 04:25 PM
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发表于 13-1-2008 06:31 PM
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原帖由 叫我天才 于 12-1-2008 04:55 AM 发表
还有一个问题。。。
我今天是第三天正常跑步，昨天跑完后满身酸痛由其是脚腿肌肉特别痛
今天也是很痛，如果这样子去跑会有损健康吗？请教请教一下？
我身高183，体重100kg，是不是体重影响的关系比较多？
其实100kg真的瞒重的。。你要听取亚庇成的意见。。 多多运动罗。一定要坚持。加油！ |
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发表于 13-1-2008 07:52 PM
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