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2007年过了,是新的一年开始,看回自己过去一年的跑步日记,在此和大家分享.....
07年每月份所跑的分量:
1月: 144.0KM 7月: 251.5KM (这个月里,有13天是跑17KM或以上...跑步只跑了14天)
2月: 134.2KM 8月: 202.3KM (26/8/07是CLIMBATHON比赛,前后几天都减少训练)
3月: 118.3KM 9月: 203.9KM (刚比完CLIMBATHON,所以小休)
4月: 228.7KM 10月: 223.8KM (脚受伤的月份)
5月: 238.1KM 11月: 238.6KM (脚伤刚复原,雨季期间)
6月: 240.0KM 12月: 246.4KM (原本目标是跑300KM,但是太忙了所以还是不能达到目标)
上半年总和: 1103.3KM, 下半年总和: 1358.5KM
2007年全年总和: 2461.8KM
2007年跑15KM或以上的距离的天数: 49天
2007年跑10KM或以上的距离的天数: 166天
2007年有233天是在做跑步运动,其余的时间,不是爬山就是游泳或休息....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 3-1-2008 07:40 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 09:52 AM
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2007年爬山日记 (*1次等于12层楼的高度)
每月所爬的次数和天数:
1月: 92次(12天) 7月: 93次(13天)
2月: 129次(15天) 8月: 103次(12天)
3月: 175次(17天) 9月: 34次 (7天)
4月: 69次 (9天) 10月: 0次 (0天)
5月: 26次 (6天) 11月: 1次 (1天)
6月: 34次 (6天) 12月: 4次 (2天)
2007年共爬了760次,共计9120层楼的高度.
2007年有100天是在做爬山运动.(所以,在100天里,共爬了9120层高楼)
2007年,有爬两次神山,3月份的爬山游和8月份的CLIMBATHON比赛.
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 09:57 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 10:04 AM
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2007年里,在365天内,我有314天都是在运动(跑步,爬山或游泳),完全没运动的,只有51天.
以下是我每月份休息的次数:
1月: 8天 7月: 1天
2月: 1天 8月: 4天
3月: 2天 9月: 2天
4月: 1天 10月: 6天
5月: 5天 11月: 6天
6月: 7天 12月: 8天
2007年里,有233天我是用来跑步训练,有100天是爬山,有6天是游泳(爬山和跑步有时候是在同一天进行)
365天里,运动314天,休息51天.....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 10:05 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 10:24 AM
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2007年训练中的时间记录:
公路的训练记录
20/12/07: 25KM - 2小时06分 (全程有斜坡,中速跑)
15/12/07: 20KM - 1小时34分 (全程是平路,中快速跑)
07/12/07: 19KM - 1小时31分 (全程有少许斜坡,中速跑)
07/07/07: 7KM - 27分钟 (7KM的公路赛,后半段发力跑)
21KM的训练记录
13/11/07 - 1小时42分20秒 (地点:1KM平路公园)
27/07/07 - 1小时55分10秒 (地点:2.1KM的斜坡公园)
30/07/07 - 2小时03分20秒 (地点:2.1KM的斜坡公园)
10KM训练中的前7个最好的时间(中,快速跑)
29/11/07 - 43分10秒 (地点:1KM平路公园)
05/11/07 - 44分15秒 (地点:1KM平路公园)
14/12/07 - 44分40秒 (地点:1KM平路公园)
04/12/07 - 45分00秒 (地点:1KM平路公园)
26/11/07 - 45分05秒 (地点:1KM平路公园)
26/12/07 - 45分10秒 (地点:1KM平路公园)
11/12/07 - 45分40秒 (地点:1KM平路公园)
其余的10KM训练的时间计算,都是在46-47分钟(因为是跑15KM以上的距离,所以放慢速度)
10KM慢跑就是49或50分钟内.
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 10:30 AM 编辑 ] |
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发表于 1-1-2008 10:48 AM
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哇，你有几个月是休一天而已的，好惊人。
祝你今年会更好。 |
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发表于 1-1-2008 10:50 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 10:24 AM 发表 
2007年训练中的时间记录:29/11/07 - 43分10秒 (地点:1KM平路公园)
依我看，亚庇成的10KM成绩，可以至少去到40分。 |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 10:55 AM
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原帖由 polo22 于 1-1-2008 10:48 AM 发表
哇，你有几个月是休一天而已的，好惊人。
祝你今年会更好。
谢谢了...今年我会更努力训练,但是我不会参加MARATHON 42KM(我放SQUAREEIGHT飞机了 )....不方便....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 10:57 AM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 10:55 AM
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原帖由 polo22 于 1-1-2008 10:50 AM 发表
依我看，亚庇成的10KM成绩，可以至少去到40分。
要有比赛才能跑到吧..我有这个信心做到的..... |
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发表于 1-1-2008 11:39 AM
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新的一年 快乐  |
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发表于 1-1-2008 02:24 PM
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发表于 1-1-2008 02:26 PM
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发表于 1-1-2008 03:03 PM
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2006 2007
6月 35.725km 1月 5.4km 8月 49.5km
7月 没跑 2月20.15km 9月 72.55km
8月 100.45km 3月 38.75km 10月93.65km
9月 87.3Km 4月 46.5km 11月96.245km
10月29.85km 5月 篮球而已 12月132.74km
11月30.15km 6月 25.3km
12月20.25km 7月13.8km
我也来报告一下 最近练习才几乎多点而已 |
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楼主 |
发表于 1-1-2008 03:08 PM
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原帖由 chaucky 于 1-1-2008 03:03 PM 发表 
2006 2007
6月 35.725km 1月 5.4km 8月 49.5km
7月 没跑 ...
加油哦!!今年跑多点吧!! |
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发表于 1-1-2008 03:15 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 1-1-2008 15:08 发表
加油哦!!今年跑多点吧!!
今年应该会跑几乎那样吧。。。100-150km之间 |
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楼主 |
发表于 3-1-2008 10:38 AM
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昨天2008年1月2日,是我在新的一年里的第一天跑步...跑了10KM, 47分30秒.... 前一天打篮球给撞伤眼睛了,而且上半身很酸痛下..跑起来也吃力些.....要继续加油了.... |
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发表于 3-1-2008 12:27 PM
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发表于 3-1-2008 02:52 PM
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楼主 |
发表于 3-1-2008 07:41 PM
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今天天气好,练跑10KM,用了44分10秒,前2KM没跑快,用了9分钟,后来的平均的2KM都是8分多...今天的10KM慢自己最好的训练记录1分钟...不过感觉良好,跑完不喘也不累....跑完10KM看见朋友,和他RELAX RUN多3KM....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 3-1-2008 08:01 PM 编辑 ] |
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发表于 3-1-2008 09:54 PM
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发表于 3-1-2008 09:55 PM
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