时间不是问题，终于7字头了

star_sun

10 MARCH 2010
早餐：两片全麦面包+blackcurrant酱（200kcal）
午餐：印度人的杂饭 (650kcal)
晚餐：家常 ...
koolorochi 发表于 10-3-2010 09:42 PM

家里的芦柑还没有吃完哦~~~
而且饭后都有吃零食哦ooooo
不过还好你有运动没有偷懒，要不然体重就节节上升~~~

koolorochi

11 MARCH 2010
早餐：猪肠粉（500kcal）
午餐：杂饭 (650kcal)
晚餐：家常便飯（青菜，煎三文鱼，煎豆腐，花生汤）（800kcal），西瓜2片（100kcal）
其他：-
------------------
输入：2050 kcal
------------------

基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：-
-----------------
输出：1952 kcal
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koolorochi

应该是高档的印度店吧。。。
waikit 发表于 11-3-2010 08:35 PM

茨场街算高档店吧。。贵到

家里的芦柑还没有吃完哦~~~
而且饭后都有吃零食哦ooooo
不过还好你有运动没有偷懒，要不然体重就节节 ...
star_sun 发表于 11-3-2010 09:38 PM

是罗，还没吃完。。有些坏了丢掉了。。还有几粒。。
没办法，新年后遗症就是很多零食。。
不能让体重重回去，所以一定能够要运动，不能减肥也要保持。。

star_sun

茨场街算高档店吧。。贵到



是罗，还没吃完。。有些坏了丢掉了。。还有几粒。。
没办法，新 ...
koolorochi 发表于 11-3-2010 10:04 PM

就是咯，不能把之前的辛苦就这样一次过打回原形
K，是不是我们在运动的时候数下脉搏，看看1分钟跳动几次，然后对对看自己的中低强度运动心率
这样就可以知道自己是否在做有氧运动对吗？

koolorochi

就是咯，不能把之前的辛苦就这样一次过打回原形
K，是不是我们在运动的时候数下脉搏，看看1分钟跳动几次 ...

star_sun 发表于 11-3-2010 10:12 PM

是的。我是测量10秒再*6的。。

还得考量运动时间。。

star_sun

是的。我是测量10秒再*6的。。

还得考量运动时间。。
koolorochi 发表于 11-3-2010 11:06 PM

哦，10秒其实心跳也没有跳很多下~~~
自己量多多少少不准确
算了，还是坚持我的40分钟

koolorochi

哦，10秒其实心跳也没有跳很多下~~~
自己量多多少少不准确
算了，还是坚持我的40分钟

star_sun 发表于 11-3-2010 11:11 PM

我通常是10秒条22-23下.。也就是132-138下。。

如果太少就要加强运动量。。坚持40分钟很好

star_sun

我通常是10秒条22-23下.。也就是132-138下。。

如果太少就要加强运动量。。坚持40分钟很好
koolorochi 发表于 11-3-2010 11:18 PM

哇也很够力下~~~
我通常是110下，不过还不到我的底中运动心率的118下
有时候还不怎么摸到那个脉搏酱

koolorochi

哇也很够力下~~~
我通常是110下，不过还不到我的底中运动心率的118下
有时候还不怎么摸到那个脉 ...
star_sun 发表于 11-3-2010 11:20 PM

酱可能还要增强一点运动强度。。
你是原地踏步吗？能加强运动强度没有的？

我跑着也是没什么摸到脉搏，要量时就转快走。。

我以前一开始运动一分钟150下。。结果持续不久，一下子就手脚软了。。（女王提醒我降低强度）
降低强度改变成130下就能持续很久了。。

star_sun

酱可能还要增强一点运动强度。。
你是原地踏步吗？能加强运动强度没有的？

我跑着也是没什么摸到脉 ...
koolorochi 发表于 11-3-2010 11:28 PM

先开始的几分钟是用慢跑的，然后跑到气不是很顺的时候就放慢速度，就原地踏步~~~
因为我都是运动完了才来量的~~~~
我也是很容易觉得累，不知道是不是呼吸的方式不对~~~

koolorochi

先开始的几分钟是用慢跑的，然后跑到气不是很顺的时候就放慢速度，就原地踏步~~~
因为我都是运动完了才来 ...

star_sun 发表于 12-3-2010 02:03 PM

哦。。

很容易累可能气还不够/体力不够/运动强度太高。。持续下去久了就不会太累了。。
我也听说有运动的呼吸法的，可是不了解，觉得运动时就什么呼吸法都忘记了。。
不过如果可以就用鼻子呼吸，呼吸会比较平稳的。。

w.z

k，我来看你们了哦~
你很棒哦
成功减了那么多~

star_sun

哦。。

很容易累可能气还不够/体力不够/运动强度太高。。持续下去久了就不会太累了。。
我也听说有运 ...
koolorochi 发表于 12-3-2010 02:36 PM

今天运动时量了心跳，10秒有20下，所以1分钟就120下~~
酱的话我会比较心安不会觉得运动做了都是白费

koolorochi

12 MARCH 2010
早餐：2全麦面包+blackcurrant酱，IKO芝麻麦片饼（260kcal）
午餐：斋饭 (700kcal)
晚餐：家常便飯（青菜，炸苦瓜焖鸡，炸马铃薯）（900kcal），西瓜（50kcal）
其他：munchys威化饼干，7up revive（120kcal）
------------------
输入：2030 kcal
------------------

基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：羽球（100分钟左右）（600kcal）
-----------------
输出：2552 kcal
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koolorochi

k，我来看你们了哦~
你很棒哦
成功减了那么多~
w.z 发表于 12-3-2010 09:34 PM

哦？稀客哦。。你也好久没来了。。应该是专注于学业吧。。
谢谢谢谢。。你也要继续努力。。

waikit

茨场街算高档店吧。。贵到



是罗，还没吃完。。有些坏了丢掉了。。还有几粒。。
没办法，新 ...
koolorochi 发表于 11-3-2010 10:04 PM

印度饭蛮高卡路里。。。

koolorochi

印度饭蛮高卡路里。。。
waikit 发表于 13-3-2010 12:07 AM

我是吃白饭的。。
印度饭的确都很高卡下。。大部分都是咖喱和油炸。。但是我都是拿包菜长豆比较多，印度档的杂饭好像都是千篇一律的，菜色都很像。。

star_sun

我是吃白饭的。。
印度饭的确都很高卡下。。大部分都是咖喱和油炸。。但是我都是拿包菜长豆比较多，印 ...
koolorochi 发表于 13-3-2010 09:09 AM

我不喜欢印度饭的菜色，觉得马来饭比较好吃点
不过roti canai是我的最爱，最不喜欢的是鱼咖喱

koolorochi

我不喜欢印度饭的菜色，觉得马来饭比较好吃点
不过roti canai是我的最爱，最不喜欢的是鱼咖喱
star_sun 发表于 13-3-2010 11:56 AM

是罗。。选了很久都选不到适合的菜来吃。。虽然全部红红橙橙很吸引，可是就是不适合。。
roti telur我最喜欢了，可是考量卡路里，我都没有叫了。。

koolorochi

13 MARCH 2010
早餐：两片全麦面包+blackcurrant酱,IKO麦片饼干（260kcal）

午餐：干咖喱米粉面 (600kcal)
下午茶：西瓜（100kcal）
晚餐：家常便飯（青菜，豆包冬粉木耳，炸冬菇，豆角煎蛋）（1000kcal）
其他：7up rivive（80kcal）
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输入：2040 kcal
------------------

基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：羽球双打（120分钟）（650kcal）
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输出：2602 kcal
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