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运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~
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楼主 |
发表于 26-9-2010 09:19 PM
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你半个小时可以跳几下？两只脚一起跳吗？
小腿会粗的吗？
伽蓝寺 发表于 23-9-2010 07:49 PM 
我没有计算过半小时可以跳几下
不过我有算过在45分钟里面可以跳3000下~~
我是单脚跳，小腿没有变粗，因为我有做伸展的动作，把肌肉拉长~~~
之前我是原地跑步的，不过效果还是没有跳绳好~~
而且跳绳，我个人比较容易坚持30~45分钟的时间
跑步有点闷.... |
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楼主 |
发表于 26-9-2010 09:21 PM
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2010.9.26(第14天 ：低温期）
8.30am : 麦片+ 消化饼干
1.40pm : 云吞面（清汤）
5.45pm: 苹果1粒
7~7.30pm : 跳绳
8.30pm : 鱼粥 + 1分黄梨 + 2条番薯 |
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发表于 26-9-2010 11:58 PM
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2010.9.26(第14天 ：低温期）
8.30am : 麦片+ 消化饼干
1.40pm : 云吞面（清汤）
5.45pm: 苹果1粒
7~ ...
star_sun 发表于 26-9-2010 09:21 PM 
2条番薯 一样。。 |
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楼主 |
发表于 28-9-2010 09:23 AM
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2条番薯 一样。。
伽蓝寺 发表于 26-9-2010 11:58 PM
赫赫我也看到你的餐单里面有
日本番薯，我个人觉得纤维比较多（紫色的那种）
不过还是不要吃太多因为也算是高热量但健康的食品 |
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楼主 |
发表于 28-9-2010 09:25 AM
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2010.9.27（第15天：高温期）
7.30am : 麦片 + cup cake1个
12.30pm : curry mee
6~6.40pm : 跳绳
8PM : 饭 + 蒸鱼 + 包菜炒红萝卜木耳 + 咕噜肉 |
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发表于 28-9-2010 10:08 AM
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发表于 28-9-2010 08:53 PM
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赫赫我也看到你的餐单里面有
日本番薯，我个人觉得纤维比较多（紫色的那种）
不过还是不要吃太多因为 ...
star_sun 发表于 28-9-2010 09:23 AM
是咯虽然是说比饭热量低， 不懂耶以前吃多几条看着胖。（不过很好吃噢 ） |
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发表于 29-9-2010 09:30 AM
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烤日本番薯好好吃~
妈妈说2战时代很多人都吃番薯维生
每次吃番薯时，男朋友都笑偶吃2战食物 ...
小Chi 发表于 28-9-2010 10:08 AM
恩，日本番薯看起来比较有营养
我也是想要吃烤的，不过在家里，唯一的方式就是水煮
其实简单的食物吃起来也是很美味的
以前我不喜欢吃的东西现在也爱吃了，不挑食~~~
我上课的时间是在傍晚
所以没有办法吃了晚餐再去上课~~~
回到家，没有吃饭，只是喝汤加吃菜~~~不会吃太多（其实是要敷衍我妈而已哈哈哈）
饭盒没有带去，主要是，如果周末有上课的话，要吃饭就比较麻烦，因为那边周末比较少餐厅开，连餐室都没有
现在找到了附近，周末有开，主要是卖云吞面，鱼滑米粉，鱼头米粉这3样~~~
不是常常都有周末的课，所以应该还好~~~ |
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楼主 |
发表于 29-9-2010 09:31 AM
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是咯虽然是说比饭热量低， 不懂耶以前吃多几条看着胖。（不过很好吃噢 ）
伽蓝寺 发表于 28-9-2010 08:53 PM
恩适量就好了
而且吃太多甜的很容易食欲就来，到时候可能会暴饮暴食~~~ |
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发表于 29-9-2010 10:49 AM
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本帖最后由 小Chi 于 29-9-2010 07:23 PM 编辑
恩，日本番薯看起来比较有营养
我也是想要吃烤的，不过在家里，唯一的方式就是水煮
其实简单的食物 ...
star_sun 发表于 29-9-2010 09:30 AM 
噢！大部分是傍晚的课！
一个人晚上回来要小心些！希望那区比较安全...
 小Chi每次是去Jusco买他们的烤地瓜~
热呼呼的时候超好吃的! |
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发表于 29-9-2010 07:03 PM
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回复 1305# star_sun
cup cake 是怎样的？ 小小一个？ |
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楼主 |
发表于 29-9-2010 11:35 PM
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噢！大部分是傍晚的课！
一个人晚上回来要小心些！希望那区比较安全...
小Chi每次是去 ...
小Chi 发表于 29-9-2010 10:49 AM 
恩回到家已经10点了，我是坐LRT回来，然后妈妈会去载我
所以还好~~~
地瓜就是要热乎乎的才好吃，地瓜粥也是很好吃
不过我吃了地瓜，对于肠胃还是没有什么帮助酱 |
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楼主 |
发表于 29-9-2010 11:36 PM
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回复 star_sun
cup cake 是怎样的？ 小小一个？
7up@@ 发表于 29-9-2010 07:03 PM
不是那种mini size的，就我们普通买到的那种
因为早上吃麦片没有东西配来吃，所以就配了一个cup cake |
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楼主 |
发表于 29-9-2010 11:39 PM
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2010.9.29(第17天：高温期）
9am : 麦片+消化饼干
12.30pm : 板面
3.45~4.15pm : 跳绳
6.45pm : 火腿cheese三明治
10.10pm : 维汕汤 + 蒸白鲳1小条 |
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发表于 30-9-2010 09:45 AM
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发表于 30-9-2010 01:40 PM
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发表于 30-9-2010 01:57 PM
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想问下，日本番薯的热量是多少啊？
突然间想吃番薯来当晚餐，好久没吃了
当然也不是每一天了，不过每次晚餐吃那些淡而无味的，很腻下 |
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发表于 30-9-2010 03:13 PM
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 我回来了！～ |
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发表于 30-9-2010 03:41 PM
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发表于 30-9-2010 09:05 PM
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