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Br3ak 健身日记 (bulk and cut)
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发表于 10-7-2013 11:51 PM
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br3ak 发表于 10-7-2013 10:53 PM 
我去 sunway 比较多， 那里的器材比较好。 你在qbm？
sunway哦，这样你sun tan很方便也 
midvalley那边的gym也是很大间很多器材一下.....
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发表于 11-7-2013 12:49 AM
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br3ak 发表于 10-7-2013 10:53 PM
我去 sunway 比较多， 那里的器材比较好。 你在qbm？
没有在 QB. 我在 Orient...
你在北海啊。。。本来想找你去 Kombative Fitness 。。。
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楼主 |
发表于 11-7-2013 09:41 PM
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天浪星-简 发表于 10-7-2013 11:51 PM
sunway哦，这样你sun tan很方便也
midvalley那边的gym也是很大间很多器材一下.....
不是kl 的sunway ， 是penang 的 lol
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楼主 |
发表于 11-7-2013 09:45 PM
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jason_81 发表于 11-7-2013 12:49 AM
没有在 QB. 我在 Orient...
你在北海啊。。。本来想找你去 Kombative Fitness 。。。
orient good gym。 我会暂时退出mma 两年 focus on bb。 mma 让我全身伤， last fight 虽然我赢了，但付出惨痛的代价。 lol 。 I will be back in 2 years times  .
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发表于 12-7-2013 12:09 AM
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br3ak 发表于 11-7-2013 09:45 PM
orient good gym。 我会暂时退出mma 两年 focus on bb。 mma 让我全身伤， last fight 虽然我赢了，但付出 ...
哇，原来是 MMA 的高手。。。 |
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发表于 12-7-2013 02:08 AM
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br3ak 发表于 11-7-2013 09:45 PM
orient good gym。 我会暂时退出mma 两年 focus on bb。 mma 让我全身伤， last fight 虽然我赢了，但付出 ...
MMA, 我要看Video
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楼主 |
发表于 12-7-2013 07:40 AM
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jason_81 发表于 12-7-2013 12:09 AM
哇，原来是 MMA 的高手。。。
=.= 不是高手， 是高手就不用全身伤了。
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发表于 12-7-2013 09:21 AM
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break兄打算专注BB然后回去chokeslam人家  |
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楼主 |
发表于 12-7-2013 10:07 AM
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神行太保 发表于 12-7-2013 09:21 AM
break兄打算专注BB然后回去chokeslam人家
Hahaha. 等我去学westling 先。
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发表于 12-7-2013 10:09 AM
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br3ak 发表于 12-7-2013 10:07 AM
Hahaha. 等我去学westling 先。
拳头打在身上哪有不伤的道理，明白的 ........
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楼主 |
发表于 12-7-2013 10:12 AM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 10:09 AM
拳头打在身上哪有不伤的道理，明白的 ........
.gif) 你懂我的痛。
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发表于 12-7-2013 10:13 AM
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神行太保 发表于 12-7-2013 09:21 AM
break兄打算专注BB然后回去chokeslam人家
对这种搏击的人用这样的方式，手臂等着被对方折断
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发表于 12-7-2013 10:22 AM
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br3ak 发表于 12-7-2013 10:12 AM
你懂我的痛。
痛是小事，旧患就不一样了......很难好，也可能不会好 本帖最后由 天浪星-简 于 12-7-2013 10:29 AM 编辑
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楼主 |
发表于 12-7-2013 10:30 AM
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天浪星-简 发表于 12-7-2013 10:22 AM
痛是小事，旧患就不一样了......很难好，也可能不会好
对， 旧患手尾很长很麻烦
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发表于 17-7-2013 01:05 PM
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break兄，原来你是MMA拳手。。好羡慕。
我好想学的。。但我这边没有。
现在有的话。。也不敢学，因为老了。。会给年轻的KO。。 |
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楼主 |
发表于 17-7-2013 01:09 PM
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Legs training
Stepper warm up - 5 分钟
Legs curls x 1 feel set, 1 working set 12 reps failure, rp go failure again , rp go failure again.
Legs extension : same as above
Legs press : same as above
Hack squat. : no feel set, 1 working set with 2 rp.
Hip thrust : 1 feel set, 1 working set to failure with 2 rp.
*rp = rest pauses.
168lbs 11%bf.
40分钟完， 脚软，心跳很快。 |
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楼主 |
发表于 17-7-2013 01:21 PM
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痞子林 发表于 17-7-2013 01:05 PM
break兄，原来你是MMA拳手。。好羡慕。
我好想学的。。但我这边没有。
学了不一定要去比赛。 可以学来防身，健体。
个人也不是很建议人去比赛。
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发表于 19-7-2013 11:36 AM
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支持支持下~~ |
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楼主 |
发表于 25-7-2013 09:46 PM
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Back
Warm up - 5分钟
deadlift x 2 light warm up 3 sets of 5RM.
Dumbbell pull over x 1 warm up 1 working set * 2x RP
V bar pulldown x same as above
Barbell bent over rows x same as above
Hyperextenxion x same as above
Dumbbell rear delt raises x same as above
Cable rope rear delt row x no warm up. 1 working set. *2xRp
45 分钟完。
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楼主 |
发表于 25-7-2013 09:50 PM
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