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跑步的kaki们!来分享一下你们的图片......
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发表于 19-4-2008 10:40 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 22:36 发表 
这是真的,胶质的重要来原.....
还有海参,猪脚....
我有时候星期六或日才有得吃
不过现在只是跑 5km应该不用把。。一个星期都几乎25-30km而已 |
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发表于 19-4-2008 10:40 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 22:39 发表
什么??我还没收到......要打电话去鸟他够够力了!:@ :@
那个cerf还有我们的照片。。哈哈 |
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楼主 |
发表于 19-4-2008 10:41 PM
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原帖由 chaucky 于 19-4-2008 10:38 PM 发表 
这是真的。。我也过那样的经验。。好像一天不睡去跑great eastern。。真的很辛苦。klim也是睡不好
对啦!不是开玩笑.....硬硬顶的话会晕的.... |
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发表于 19-4-2008 10:42 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 22:41 发表
对啦!不是开玩笑.....硬硬顶的话会晕的....
现在平时跑都还好啦。。5km而已 30分钟的运动就好 |
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楼主 |
发表于 19-4-2008 10:43 PM
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原帖由 chaucky 于 19-4-2008 10:40 PM 发表
那个cerf还有我们的照片。。哈哈
哇!不能忍料!很想现在就鸟到他贴住墙壁!:@ :@ |
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楼主 |
发表于 19-4-2008 10:44 PM
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原帖由 chaucky 于 19-4-2008 10:42 PM 发表
现在平时跑都还好啦。。5km而已 30分钟的运动就好
5km都练不到什么的.....做默不跑长点..... |
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楼主 |
发表于 19-4-2008 10:46 PM
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发表于 19-4-2008 10:47 PM
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发表于 19-4-2008 10:48 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 22:43 发表
哇!不能忍料!很想现在就鸟到他贴住墙壁!:@ :@
可能你写错address |
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发表于 20-4-2008 03:07 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 10:46 PM 发表
你要就拿马拉松的,21km你哪里要....
因为21KM随时训练中都能跑了.....哈~ |
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发表于 20-4-2008 03:09 PM
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原帖由 jie84 于 19-4-2008 10:44 PM 发表
5km都练不到什么的.....做默不跑长点.....
不是酱说的....5KM的练习也蛮重要的..认为很简单的话,那么你跑5KM就试下缩短时间咯....如果你跑出16-18分的话,你的长跑也会很快的了... |
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发表于 20-4-2008 07:03 PM
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发表于 20-4-2008 07:47 PM
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发表于 20-4-2008 08:21 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-4-2008 19:47 发表
哦!那7KM是不是准的?那么快啊!!!平均1KM都是4分多了.....
我也不清楚。。比赛时写7km我觉得是6km多而已 跑我我前面那个uncle都是跑full marathon 4小时出少少的 |
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发表于 20-4-2008 08:29 PM
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原帖由 chaucky 于 20-4-2008 08:21 PM 发表 
我也不清楚。。比赛时写7km我觉得是6km多而已 跑我我前面那个uncle都是跑full marathon 4小时出少少的
你的前面丢你远吗?? |
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发表于 20-4-2008 08:33 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-4-2008 20:29 发表
你的前面丢你远吗??
听他讲是31分钟。。快我30秒吧 |
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发表于 20-4-2008 08:35 PM
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原帖由 chaucky 于 20-4-2008 08:33 PM 发表
听他讲是31分钟。。快我30秒吧
不过....7KM跑进32分内是不错了咯...你的5KM的自己训练是不是25分哦??? |
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发表于 20-4-2008 08:58 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 20-4-2008 20:35 发表
不过....7KM跑进32分内是不错了咯...你的5KM的自己训练是不是25分哦???
现在平时的训练大多数是25-27分钟了 我也觉得比以前进步了 |
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发表于 21-4-2008 08:52 AM
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我想知道跑步时呼吸很急促，是不是表示我很累了？ 通常跑长跑时应该怎样让呼吸顺畅？ |
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发表于 21-4-2008 10:58 AM
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原帖由 jimmlau 于 21-4-2008 08:52 发表
我想知道跑步时呼吸很急促，是不是表示我很累了？ 通常跑长跑时应该怎样让呼吸顺畅？
有节奏的呼吸最好 |
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