林志颖不老的传说秘诀 多喝水心态好是关键

林志颖不老的传说秘诀 多喝水心态好是关键

年过40的林志颖依然保持着一张20岁的脸孔，不老的传说套在他身上是最适合不过了。到底林志颖有什么养生秘诀值得我们去学习？原来多喝水是保持容颜的关键！

《爸爸去哪儿》第一季播出后，林志颖成为男人心目中的模范爸爸外，他不老的传说也让不少男人羡慕。林志颖当年以演员、歌手出道，俘虏了不少少女心，渐渐淡出娱乐圈后，他成为职业赛车手到企业家、摄影师，后来因《爸爸去哪儿》中再度成为佳话。

原来，要拥有不老的传说，除了先天基因好，后天的生活及饮食习惯也非常关键。林志颖经常接受访问时，都会告诉媒体想要看起来年轻就要有一颗年轻的心。当然，除了心态，他的养生秘诀就是拥有很好的生活作息，饮食方面除了多喝水，苹果也是他的养生“良伴”。

1.心态好是关键

林志颖不老的容颜，依然保留80后童年记忆里的模样，林志颖透露的养生秘诀则是“心态好”。

他经常接受采访时说，要想看起来年轻，最重要的就是保持一颗年轻的心。只有心态年轻了，才能够在面对生活中的各种难题，做到对自己无论从工作上还是生活上各个方面的勉励。开朗乐观地面对生活，皱纹也会少一点。林志颖也经常被称为三好男人，特别是在有了小孩之后，林志颖经常都陪着孩子玩，保持一颗童心是童颜的关键所在。积极开朗面对生活是林志颖一向的生活态度。

2、多喝水

林志颖曾特别公开过自己的保养秘方，就是多喝水，平均一天喝6杯水就算做好基本功。

水是生命之源，在日常生活中，人们的各种生理活动都离不开水。多喝水的好处是，能够促进新陈代谢，它还是人体内的润滑剂。白开水是最好最便宜的饮品。因为白开水不含卡路里，它不用消化就能被人体直接吸收利用。如果平时水喝的太少，肥胖、脑中风等疾病就会离你不远了。

林志颖每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是关键，经过了一整夜的睡眠，在醒来之后要马上进行补水的动作。醒来后先喝一杯温水，是林志颖坚持多年的习惯。除了正常饮食中吸收的水分，他每天坚持喝六杯水。

每天清晨的第一杯水不要一饮而进，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔里回旋一下，温度适宜了再缓慢咽下。水温的度数不要过高或者过低，喝水的速度更不宜过猛过快，那样会引起脸部肿胀。

3、吃苹果

林志颖曾晒出与红苹果的合影，问候大家：“今天苹果吃了吗”？他举例了吃苹果的益处：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，美白效果更是不可思议，苹果多酚抗氧化性不但高于维他命E的2倍、更高于维生素C的20倍！除了维护胶原蛋白合成，还能抑制弹性，蛋白酶能维持皮肤弹性细致、减少皱纹产生喔”！看来，小志没少吃苹果！

4、合理的作息

现在林志颖已经很少拍戏了，基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间，只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。

同时作为一名赛车手，林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量，每天都坚持一个到两个钟头的户外训练，运动也是养生关键的一环。

5、吃早餐，最好自己做早餐

林志颖称，由于自己是单亲家庭的孩子，他的爸爸从小就教育他，工作再忙、再累，也别忘了吃早餐。

自己做的早餐，才是最美味，最有营养的，林志颖也会为家人为自己做早餐，牛奶加面包，既有营养，又简单还给大家饱足感。小小志的出生，是他每天起床坚持做早餐的动力，每天看着儿子吃着自己的早餐，有一种特别的满足感，即使累，但很开心。

6、一天一杯牛奶

林志颖表示，喝牛奶是他肌肤一直都保持那么好的秘诀之一。早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶，给一天提供充分的营养；晚上喝奶有助于睡眠，有助于人体对营养的吸收。牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉；牛奶含有维生素B2，促进皮肤新陈代谢，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80℃就可以，否则会破坏营养，记得喔！要避免空腹喝奶，最好与淀粉类的食物搭配。