找出15个令你情绪不好的因由

很多人每天营营役役地生活，久而久之不禁迷失，泛起一种累透了的无力感。假如你有闷闷不乐丶悲观厌世丶对生活丧失兴趣丶提不起劲丶思想迟缓丶忧心忡忡等症状，很大机会是你的心灵感冒了！

放心，感冒不是死症，认清以下 15 个情绪病因，好好地倾听自己内心的声音，积极面对，解开心中郁结，快乐和幸福很快重回你身边！

1.与讨厌的工作困兽斗

打工一族每日花8小时甚至更多的时间於工作上，对同事还多过对家人，如果这份工作的性质是你厌恶的或根本无法满足你的期望，压力和负面情绪当然产生，日日都困兽斗，没有病都变有病。

2.过量使用社交应用程式

在这个一人一智能手机的时代，我们每天都被社交网络包围，看到朋友show钻介丶高级食物丶漂亮的异国景色的post时，难免会将自己跟朋友作出比较，当觉得人有我无或给比下去时，会感到难过，这种 social comparison，是令人不快的来源。

3.处於有问题的感情中

爱情这回事，有又烦，没有更烦。最严重的是，一段关系的起伏，能够彻彻底底地瘫痪一个人的生活和情绪。记着，爱人前先爱自己，只有你自己知道应该怎样走将来的路，适当时放手，脱离一些不健康的关系。

4.不重视自己的需要

人生时间有限，一切都关乎优先排序，不过很多人都不把自己的需要列为优先，反将身边的人的期望与需要加诸在自己身上，没勇气或能力拒绝人和事，渐渐忽略了自身需要和照顾自己的时间，最後消耗了自己。

5.恐惧斗室

恐惧最可怕之处来自恐惧本身，怕被人指指点点丶怕失败丶怕被人取笑丶怕离群等等情绪，令我们自我设限，活於自我审查当中，但其实过度的怀疑和恐惧会令人焦躁不安，阻碍身心发展，学习相信自己多一点吧。

6. 负面事物充斥生活

童年阴影丶感情缺失丶坏情绪丶坏习惯丶错误决定等，生活中有太多东西可以令人不快，占据脑袋，而这些负面事物足以侵蚀一个人，令人脱离前进中的步伐。

7.缺少与大自然接触

因工作关系我们经常处於室内，冷冰冰的白光灯了无生气；回到狭小挤迫的家，两手伸开轻易碰到两面墙，压迫感极大。逗留在不见天日的室内愈久，人也会变得愈封闭和阴沈。趁假日多到户外接触大自然和同阳光玩游戏，放松身心，人也精神和开怀一点。

8.沈溺往事

总是怀念过去的美好和逝去的时光，不满当下，裹足不前，只会愈来愈脱节，没有将来。过去的就由它过去，学会放下，才可拥有新的东西。

9.沈迷虚幻情节

煲剧，是逃离现实的一扇门。韩剧浪漫的情节和英俊高大的oppa 们，迷倒一众女生们。不过，愈看得多甜蜜到爆和童话式的爱情，中哂毒，潜移默化，可能会愈难接受剧中人物与现实生活的落差，对现实不满，感到空虚。

10. 天气的错

不好小看气变化对人带来的影响，北欧自杀率高都是因为长期日照时间太短，阴阴暗暗的环境令人郁郁寡欢。近年天气反常，一是雨下不停，不然就是潮湿闷热，令人心浮气躁，负能量爆灯。可以的话，放些绿色植物在当眼处，人会精神爽利点。

11. 性格使然

人人也有惰性和驼性格使然鸟性格，不过有程度之分。将所有今天的事推却明天才做，将所有困难的决定留待明天才想，是避得一时，但避不到一世。最重要的是，那种压力未曾消失过，反而之後也忧心着同一件事，没完没了，负面情绪像雪球愈滚愈大。

12. 不良饮食

心理和生理健康与饮食息息相关。不良的饮食习惯，例如吃大量的加工肉类丶糖和脂肪，会有较大风险患上抑郁。

13. 睡眠不足

晚上是宝贵的私人时间，不少人宁愿摸黑玩电话，都不舍得去睡。不过，睡眠不足除了增加慢性病的风险外，亦会提高患上情绪病的机会。睡眠时间不足会令人情绪不好，甚至因无精神而做错决定。

14. 久坐而不动

运动对生理和心理健康有莫大关连。专家指出，久坐会导致人体静脉回流不畅顺，缺乏活动会引致多种抑郁病的病徵出现。运动可以令人心情好，松松筋骨，为自己转换一个好心情。

15. 过份追求完美

个性执着挑剔，过份追求完美，令人长期处於紧绷的状态下，亦会容易感觉到所有事情怎样做都不能满足，又会觉得生活没有希望丶做人会很困难，容易令人钻牛角尖。拥抱生命中的美好缺憾，一步一步进步，比一步登天，更能欣赏到沿途的好风光呢！

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文章出处：http://www.cosmopolitan.com.hk/gallery/lifestyle/